Да бъдеш във форма и здрав след 40 – 45 години не изисква сложни режими, а няколко прости и постоянни навика, казва Мария Игнатова.

Тя споделя с последователите си в Инстаграм личния си опит, че на 46 години се чувства по-силна, по-издръжлива и по-уравновесена от преди, благодарение на три основни практики: йога – за гъвкавост, подвижност на ставите, по-добър баланс, правилна стойка и по-лека походка; силови тренировки с тежести – за запазване на мускулната маса, здрави кости и по-бърз метаболизъм; ходене пеша – като лесна и достъпна форма на кардио, която подпомага сърцето, енергията, концентрацията, настроението и съня.

Посланието, което Мария отправя е, че не е „трябва да тренираме тежко“, а по-скоро: здравето и добрата форма се градят чрез прости, устойчиви навици, които могат да се поддържат дълго време.

Не е нужно да усложнявате нещата – движете се редовно, поддържайте сила, гъвкавост и ежедневна активност.

И още нещо - намалете количеството на храната, за сметка на качеството.

ЗВЕЗДИ

Автор Евелин Попадийна

Старт на лятото: Мария Игнатова впечатли с перфектна форма на плажа

Автор Евелин Попадийна