На всички ни е познато онова неприятно усещане, когато се събудиш и още преди да си станал от леглото, вече знаеш, че денят няма да мине по план. Първото покашляне сутрин може да изглежда като дреболия, но след това идва още едно, и още едно. А до обяд вече ти е трудно да проведеш разговор, без да спреш по средата заради кашлицата.

Кашлицата всъщност е естествен защитен рефлекс, чрез който организмът се опитва да освободи дихателните пътища от дразнители и секрети. Проблемът започва, когато от кратък сигнал се превърне в постоянен спътник на деня. Тя може да ни събуди, да прекъсне среща, да ни попречи да говорим спокойно или да не ни остави да заспим вечерта.

И понеже не можем просто да поставим живота си на пауза, има няколко малки неща, които можем да направим през различните моменти от деня, за да намалим дискомфорта при появата на кашлица.

Сутрин: започнете деня спокойно

Първото покашляне сутрин е добър повод да не скачаме веднага от леглото и да започваме с кафето и задачите. Ако гърлото е сухо и раздразнено, направете си чаша топла напитка.

Чай от лайка, липа или мащерка с малко мед е приятен вариант за начало на деня. Медът може да успокои усещането за дразнене, а топлата течност носи комфорт на сухото гърло. Важно е напитката да е приятно топла, а не вряла.

Отворете прозореца за няколко минути и проветрете помещението. Ако отоплението вече работи, обърнете внимание и на влажността на въздуха: прекалено сухият въздух може да направи усещането за дразнене още по-неприятно.

И не тръгвайте веднага с пълна скорост. Ако можете, оставете си десетина минути повече за закуска и спокойно начало на деня.

Навън: подгответе се за студения въздух

Ако кашлицата се засили, когато излезете навън, обърнете внимание на начина, по който дишате. Опитайте да дишате през носа, не през устата – по този начин вдишваният въздух се затопля и овлажнява, преди да достигне дихателните пътища, което може да намали допълнително дразненето.

А шалът не е само зимен аксесоар. В студеното време можете да го увиете около лицето, така че да покрива носа и устата. Това е особено полезно по време на сутрешното пътуване до работа или когато чакате на спирка.

Ако иначе се чувствате добре, кашлицата не означава непременно, че трябва да прекарате деня вкъщи. Кратката разходка може да остане част от ежедневието ви – просто избягвайте много студен въздух и интензивно натоварване, ако то засилва кашлицата.

През деня: не позволявайте на кашлицата да диктува ритъма ви

След като денят започне, кашлицата може да се окаже най-досадна именно в моментите, в които трябва да говорим – по време на среща, телефонен разговор или докато пътуваме.

Най-лесното нещо е да имате вода постоянно под ръка. Не е необходимо да изпивате голямо количество наведнъж – при сухо дразнене понякога е по-комфортно да отпивате по малко през определени интервали. Може да имате и термос с топъл чай, особено ако сте цял ден извън дома.

Ако работите в офис, проветрявайте редовно и не стойте непосредствено до силна струя от климатик или отоплителен уред. Ако кашлицата започне да ви прекъсва постоянно, направете кратка пауза, станете от бюрото и излезте на въздух за няколко минути.

Време за обяд: направете малка пауза

Когато кашлицата ни съпътства през целия ден, дори обедната почивка може да остане на заден план. А това е момент, в който можем да си дадем малко време за почивка и да изберем нещо, което няма допълнително да дразни гърлото.

Топла супа, зеленчуково ястие или друга топла храна могат да бъдат приятен избор, особено ако гърлото е раздразнено. Добре е да избягваме много сухи или пикантни храни, за да не се засилва дразненето.

Ако имате възможност, след обяда излезте за кратко навън. Десетина минути на чист въздух могат да бъдат ефикасна пауза преди да се върнете към останалата част от задачите си.

Следобед: когато умората се натрупва

Следобед кашлицата може да се усеща още по-осезаемо, когато умората вече се е натрупала. Затова, ако имате възможност, забавете малко темпото и си давайте по няколко минути почивка.

Топла напитка и по-спокоен ритъм могат да помогнат да преминете през оставащата част от работния ден по-комфортно.

А ако кашлицата вече сериозно пречи на ангажиментите ви, може да помислите за подходящо симптоматично средство, съобразено с характера на кашлицата.

Вечер: време за малко повече уют

Когато се приберете, отделете повече време за себе си. Топлият душ може да помогне да се отпуснете, а влажният въздух в банята да облекчи усещането за сухота и дразнене. След това проветрете спалнята и се уверете, че въздухът в нея не е прекалено сух.

Топлата напитка също може да бъде приятен завършек на деня. Оставете телефона поне за половин час и си дайте възможност да се отпуснете преди сън.

Нощем: когато кашлицата не ви оставя да спите

Това е моментът, в който една, иначе поносима кашлица, може да стане истински изморителна. Лягате, отпускате се, отпивате вода, опитвате се да заспите… и след няколко минути започва отново.

Оставете чаша или бутилка вода до леглото, за да можете да отпиете при усещане за дразнене в гърлото, без да се налага да ставате. Проветрете спалнята добре и избягвайте прекомерно отопление.

Ако в легнало положение кашлицата се засилва, може да опитате да повдигнете леко горната част на тялото, вместо да лежите напълно хоризонтално.

И най-вече – дайте си време за възстановяване. Ако обикновено сте от хората, които си казват „ще изкарам и утре“, една неспокойна нощ е добър повод да намалите темпото поне за ден.

Когато кашлицата има нужда от допълнителна подкрепа

Кашлицата е естествен защитен механизъм на организма и има важна функция - тя подпомага освобождаването на дихателните пътища от дразнители и секрети. Когато обаче продължава дълго, може да се превърне в изтощаващ симптом, който пречи както през деня, така и през нощта. Освен това, в хода на развитието си, кашлицата често може да променя и характера си – от суха към влажна или обратно, което е допълнително предизикателство за подходящ подход при повлияването ѝ.

Успешно прилаган повече от 50 години за облекчаване на кашлицата, Експекторанс №5 ® има утвърден състав, издържал проверката на времето и доказал своите действия:

• Успокоява кашлицата
• Втечнява бронхиалния секрет
• Улеснява отхрачването
• Облекчава дразненето в гърлото и трахеята
• Притежава антимикробно действие.

Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 12 години. Съдържа течен екстракт от корени ружа. Преди употреба прочетете листовката. А292/17.12.2015

Грижата за себе си в такива моменти не изисква големи усилия и промени. Понякога топлата напитка, водата под ръка през деня, шала за навън, топъл душ вечер и приятна среда за сън могат да помогнат денят да премине по-леко. А когато кашлицата продължава да пречи, подходящото симптоматично средство може да бъде част от грижата за по-бързо възтановяване и комфорт.