10 минути спорт правят чудеса с фигурата

27 септември 2012 | 13:09
6480
6
6

Десетминутната тренировка е напълно достатъчна за поддържането на добра фигура, смятат експерти от Американския колеж по спортна медицина.

Кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло. В същото време кратките упражнения нормализират метаболизма и намаляват стреса.

        

Възрастните трябва да правят упражнения в умерена интензивност най-малко по 150 минути всяка седмица, предаде БГНЕС. Въпреки това специалистите казват, че и по-кратка физическа дейност може да има същите резултати върху фигурата.

Стандартната препоръка от 30-минутна тренировка на ден не е подходяща за много хора с натоварен график. Но със сигурност всеки може да си позволи да отдели 10 минути от времето си за своето здраве.

Още по темата

Коментари

6 Ваня
  28 септември 2012 | 07:55 отговор
 

Ако си мислиш,че Зузана от бодирок е постигнала това тяло само с упражнения за 10-12 мин много се лъжеш.

 
5 от 3
  27 септември 2012 | 16:04 отговор
 

вижте bodyrocktv във фейса и ще се убедите с нагледни примери, че 12 мин на ден са достатъчни за извайване на тялото

 
4 от 3
  27 септември 2012 | 15:45 отговор
 

вижте bodyrocktv във фейса и ще се убедите с нагледни примери, че 12 мин на ден са достатъчни за извайване на тялото

 
3 до 1 и 2
  27 септември 2012 | 15:43 отговор
 

Незнам какво точно тренирате, но ако искате наистина да промените тялото си, се поинтересувайте как точно действат кратките тренировки. И в статията пише, че засилват ефекта на здравословната диета. Ако хапвате чийзбургери и мазни пържени картофки, и 3 часа на ден няма да ви помогнат с отслабването.

 
2 Ваня
  27 септември 2012 | 15:27 отговор
 

аз тренирам повече от 45 минути и то всеки ден и пак не мога да докарам чудеса.10 мин е само загрявката ,луди ли се ,какво пишете ?

 
1
  27 септември 2012 | 14:39 отговор
 

Да, мечтайте си, че за 10 мин. ще направите нещо...

 

Добави Коментар

Най-четени