10 минути спорт правят чудеса с фигурата
Десетминутната тренировка е напълно достатъчна за поддържането на добра фигура, смятат експерти от Американския колеж по спортна медицина.
Кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло. В същото време кратките упражнения нормализират метаболизма и намаляват стреса.
Възрастните трябва да правят упражнения в умерена интензивност най-малко по 150 минути всяка седмица, предаде БГНЕС. Въпреки това специалистите казват, че и по-кратка физическа дейност може да има същите резултати върху фигурата.
Стандартната препоръка от 30-минутна тренировка на ден не е подходяща за много хора с натоварен график. Но със сигурност всеки може да си позволи да отдели 10 минути от времето си за своето здраве.
