12 правила при спазването на диета

22 август 2011 | 17:23
6359
20
20

По различни причини почти на всеки понякога му се налага да си наложи някакви ограничения върху храната – не само като количество, но и като вид и комбинации.

По-долу ще намерите няколко правила, които биха улеснили постигането на желания ефект:

• Избирайте месо, риба или зеленчуци, приготвени на грил или запечени.

• Избягвайте пърженото ястие, полято с мазен сос.

• Избягвайте сложните гарнитури и смесите с неясен състав и се ограничавайте само с една, макар и средна, чиния, а не с няколко малки.

• Определете си грамажа на всяка порция и в никакъв случай не си позволявайте допълнително количество.

• Употребявайте сезонната и достъпна храна, към която сте привикнали - не си струва да спазвате диети с екзотични продукти, защото ефектът няма да е по-добър.

• Намалете до минимум силните алкохолни напитки - те увеличават апетита и притъпяват бдителността по отношение на храненето. Сухите вина действително са полезни за храносмилането и обмяната на веществата, но и с тях не трябва да се прекалява.

• Предпочитайте натуралните продукти и си приготвяйте сами храната. Консервираните и замразените продукти е добре да се сведат до минимум.

• Приемайте комплекси от витамини и минерали, само след като сте се консултирали с лекаря си.

• Не се хранете бързо, а бавно се наслаждавайте на храната.

• По време на ядене избягвайте да гледате телевизия или да четете – ако го правите, ще приемете повече храна без да се наситите.

• Не излизайте навън гладни, а задължително хапнете нещо. На улицата човек много бързо посяга към кроасана, шоколада или вафлата.

• Не превръщайте храната в култ – тя наистина трябва да носи и удоволствие, но освен нея има много други, пише zdrave.bg.

Още по темата

Коментари

20 nice penalty removal
  04 юли 2014 | 17:07 отговор
 

lK3NVp Really enjoyed this post.Really thank you!

 
19 awesome things!
  31 януари 2014 | 18:50 отговор
 

8AYthQ Thanks for sharing, this is a fantastic article.Really thank you! Cool.

 
18 check this out
  14 декември 2013 | 18:44 отговор
 

HgIP47 wow, awesome article post.Really thank you! Keep writing.

 
17 link building team
  15 октомври 2013 | 13:45 отговор
 

fzG092 Wow, great blog.Thanks Again. Awesome.

 
16 cheap link building
  25 септември 2013 | 03:08 отговор
 

xEDgYp I think this is a real great article post. Cool.

 
15 best place for make money online
  12 септември 2013 | 03:04 отговор
 

KHhjaO Really enjoyed this blog. Want more.

 
14 awesome links for you
  19 август 2013 | 23:12 отговор
 

2rGKJu Major thankies for the article post.Thanks Again. Cool.

 
13 best news
  02 август 2013 | 20:42 отговор
 

nl34en Thanks-a-mundo for the post.Thanks Again. Awesome.

 
12 best social bookmarks
  19 юни 2013 | 17:00 отговор
 

3jTpDZ Thanks again for the blog article.Really looking forward to read more. Want more.

 
11 seo service
  28 май 2013 | 04:21 отговор
 

2xjV1K Thank you ever so for you blog article.Really thank you! Want more.

 

Добави Коментар

Най-четени