Диетата, с която всички отслабват след карантината

13 май 2020 | 13:57
4673
0
Pixabay, Pexel
0

Основният принцип на хранителния режим е да се ядат само плодове, зеленчуци, орехи, слънчогледови семки (сурови), пълнозърнести храни и да се пият повече течности. Можете да отслабнете до 7 кг за една седмица.

Ден първи
Закуска: Овесени ядки (100 г), 200 г ягоди.
Обяд: 250 г ягоди, филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: 170 г варени пилешки гърди, зелена салата, подправена със зехтин. За десерт можете да хапнете един портокал или праскова (или сушени кайсии).

Ден втори
Закуска: 100 г кисело мляко, 2-3 парчета пъпеш.
Обяд: Плодова салата (портокал, киви, ягоди), залята с кисело мляко.
Вечеря: 170 г варено пилешко месо, 200 г салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, половин грейпфрут. За десерт – няколко сливи, може и сушени.

Ден трети

Закуска: 0,3 л нискомаслено кисело мляко, парче диня или една ябълка.
Обяд: плодово пюре от един банан и чаша ягоди, което можете да подправите с ябълков сок.
Вечеря: 170 г постна риба, 200 г брюкселско зеле (може да го замените със зелена салата).

Ден четвърти

Закуска: 100 г нискомаслено кисело мляко, 1 банан.
Обяд: плодова салата (киви, портокали и ягоди), 200 г нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 200 г сварено пилешко месо (без кожата), задушени зеленчуци, овкусени с лимонов сок, 2 кивита.

Ден пети
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетичен корнфлейкс.
Обяд: коктейл от 1 банан, чаша ягоди и малко сок от ябълки, разбити в блендер.
Вечеря: 200 г варено пуешко месо (без кожата), 1 зелена салата с лимон, 1 круша.


 

Избирайте плодовете според сезона – колкото по-близо сте до източника, толкова по-пресни ще са те. Отдавайте предпочитанията си на продукти, които ухаят приятно, естествено.

Няколко важни правила за времето след диетата
1. Всеки път, когато ви се прияде сладко, изберете си нещо с плодове.
2. Винаги носете в чантата си една ябълка или сушени плодове, от които да си хапвате, за да не прегладнявате. Така на обяд или на вечеря, когато се приберете у дома, няма да се нахвърлите върху храната и да преядете.
3. Ако изведнъж късно вечерта ви се прияде сладолед, отворете хладилника и извадете от камерата плодовете, които преди това сте замразили. Със сигурност след това няма да ви се яде, каквото и да било!
4. Докато сте на диета, започнете да тренирате някакъв спорт или пък ходете повече пеша. След това, когато излизате на обяд, първо изяжте един плод, а след това минете към сандвича. Ще видите, че скоро сандвичите и пържените картофки няма да ви привличат чак толкова. Ако все пак си вземете нещо по-калорично, най-добре го споделете с колегите си – така ще изядете по-малко.
5. Превърнете закуската в истинска наслада за стомаха си. Пригответе си кисело мляко със свежи плодове, плодова салата или овесена каша със сушени плодове и чаша сок.
6. Ако ви се хапва сладкиш, нека той да бъде с извара и плодове, с много малко захар.
7. У дома сложете фруктиерата на видно място и я напълнете с ябълки, киви, портокали.


Препоръчително. Опитайте се да не ядете след 18:00 часа. Ако пък не можете, хапнете плод и нещо малко.




Раздаваме супер подаръци! Спечели комплект за красива коса, като харесаш нашата Инстаграм страница. Виж как да участваш тук:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ИГРА! ‍ Kérastase и Woman.bg искат да се погрижат за вашата коса! Искаме да зарадваме една от вас сега! Спечелете шампоан и маска от най-новата серия на Kerastase за коса склонна към косопад - Genesis! Как? 1. Последвайте страницата 2. Харесайте поста 3. Отговорете на въпроса: Как поддържате косата си прекрасна у дома? Можете да участвате до 18ти Май, а печелившите ще бъдат обявени на 19-ти Май. Общите условия на играта: https://www.facebook.com/notes/womanbg/общи-правила-на-игра-kerastase-genesis/10158254918062173/ Успех! #kerastase #genesiskerastase

Публикация, споделена от Woman.bg (@woman.bg) на

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.