Ето как Кели Озбърн свали цели 40 кг!

Дъщерята на легендарния рокаджия Ози Озбърн успя да свали цели 40 кг от теглото си, а ние се разровихме обстойно, за да открием как е постигнала този завиден резултат.

В продължение на дълги години Кели се оплакаваше от това, че има проблеми с теглото си. По всичко личи обаче, че най-после е успяла да открие начина на живот, който да я кара да се чувства добре в кожата си. Той включва хранене основно с плодове и зеленчуци и периодично гладуване.

Режимът на Озбърн всъщност е доста тежък за спазване. Тя разкрива, че щом се събуди от сън пие кафе, а след това си приготвя сок от зелени зеленчуци. Кели е изцяло на сокове до вечеря, когато се отдава на здравословно хапване.

Периодичното гладуване пък включва прозорци от 14 или 16 часа, в които не се приема никаква храна, за да може тялото да изгори максимално добре натрупаните калории.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kelly Osbourne (@kellyosbourne)

• Тайната на Ева Мендес - една и съща храна всеки ден
• Най-секси бабата в света сподели своите тайни за вечна младост и секси излъчване
• Бившата на Чанинг Тейтъм се сдоби с фантастична форма с диета 80/20

За разлика от много от нас, по време на карантината Озбърн не се е поддала на изкушението да хапва неконтролируемо. Тя дори определи 2020-а като нейната година, а грижите за себе си, които полагаше през изминалите 12 месеца определено са с видим резултат. “Реших да предприема конкретни действия, вместо да се страхувам” - разкри тогава тя.

От 2012 г. насам Кели е веган и продължава стриктно да следва този начин на хранене. “Преди си мислех, че това да си веган е скучно. Сега обаче се забавлява повече отвсякога с храната, която приемам” - сподели наскоро тя в Instagram.

“За мен всичко се крие в златната среда, което е много по-лесно на думи. Когато седиш пред чиния с пържени картофки е много трудно да се спреш. Затова е добре да си кажеш, че ако ги изядеш, на следващия ден ще тренираш поне 15 минути повече … просто е важно всичко да бъде в баланс” - допълва тя.

35-годишната Озбърн неведнъж е говорила открито за проблемите, които е имала с наркотиците и алкохола. По това време тя използвала храната, за да задоволи желанието си за забранени субстанции. Тя обаче е взела твърдото решение да се откаже от тях и да се посвети на здравето си, на тренировките и на доброто си хранене.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kelly Osbourne (@kellyosbourne)

Лейси Стоун е треньорката, на която Кели се е доверила, за да постигне желаните от нея резултати. Лейси разкрива, че най-добрият начин за отслабване е практикуването на високо интензивни интервални тренировки, както и редуването на сесии, в които се тренират разлини мускулни групи. За оптимални резултати треньорката на звездите съветва да се прилагат по три серии от между 12 до 2 повторение, два или три пъти седмично. Лейси се заклева и в ефективността на планк упражнението, което стяга коремните мускули, намалява болките в гърба и прави по-силни краката и ръцете. Тя предлага три серии планк, в който да се задържите в специфичната поза между 45 и 60 секунди.

Нещата обаче не приключват тук. Добре е да комбинирате тренировките с кардио упражнения като джогинг или плуване, за между 20 и 45 минути. Тя съветва да практикувате кардио поне 3 пъти седмично.

За най-добри резултати смесвайте видовете тренировки, които правите. Например един ден карайте колело в комбинация със силова тренировка, на следващия направете бавно тичане, третият посветете на плуване.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lacey Stone Fitness (@laceystonefitness)

Треньорката на Озбърн пък разкрива, че е много важно да не се отказвате бързо. “Когато започнете да тренирате за първи път, тялото ви буквално изпада в шок през първата седмица. Освен това дори да спазвате диета и да сте в калориен дефицит, тялото ви ще започне да задържа вода и по-този начин ще ви се струва, че не отслабвате. Много е важно да не позволите на този факт да ви обезкуражи. На ваше място аз не бих се мерила на кантар през първите 1-2 седмици.” - споделя тя.

Миляна Вълева

автор