Ако някога сте с задавали въпроса „Защо не отслабвам?“ тази статия е за вас. Преди да сте се отчаяли напълно и да прекратите всички опити да свалите излишните килограми, отделете 5 минути и я прочетете. Въпреки че този въпрос е като за 100 000 лв, отговорът му не е чак толкова труден, ако разсъждаваме логично. Точно както и в играта за гореспоменатата сума...
Знам, че най-често „Защо не отслабвам?“ се питат хора, които са положили усилия; хора, които са повярвали, че този път ще успят; хора, които имат желание да се справят с излишните килограми. Най-вероятно това са хора, като вас.
Какво се е объркало? Защо не са успели? Възрастта? Здравословното състояние? Стресът?
Не. Причините за състоянието „Не отслабвам!“ се крият на съвсем друго място. В тази статия ще ви разкрия кои са те. Представям ви моята гледна точка, базирайки се на дългогодишния си опит като консултант по хранене.
За 17 години съм чул и съпреживял над 21 000 истории на хора с проблеми с килограмите. Всички тези истории са различни и уникални, но в разказите на хората, които заявяват „Не мога да отслабна“, винаги има няколко общи неща. И точно те са търсените от нас отговори на въпроса „Защо не отслабвам?“ Ето ги и тях.
Най-често срещани причини за липсата на прогрес в борбата с килограмите:
Причина №1: Липсата на правилна и обективна информация
В днешно време имаме неограничен достъп до информация. Предизвикателство се оказва филтрирането на това огромното количество информация. Филтрирането на нужното от излишното и на правилното от грешното. Тук няма да говорим за информацията като цяло, а за информацията относно храненето, диетите и отслабването. А нейният обем е огромен. И продължава да расте.
Почти за всяко твърдение, на което попаднете относно храненето, диетите и отслабването, съществува и такова, което го отрича напълно. Информацията е безкрайна, противоречива и объркваща.
Ако не подхождате максимално критично към всяко твърдение, е много вероятно да се доверите на информация, която ще ви подведе. И какво се случва? Сценариите са два:
1. Според информацията, на която сте се доверили, не е нужно да полагате никакви усилия, за да отслабнете (това е най-често информация за всякакви видове чудодейни средства за сваляне на килограми – хапчета, чайове, магнитни гривни и т.н.). Какво се случва? Вие как мислите? Да, прави сте. Не се случва нищо. Но хората, които са се подвели, считат, че проблемът е в тях, а не в метода, който са избрали. И започват да се питат „Защо не отслабвам?“...
2. Според информацията, на която сте се доверили, трябва да насочите усилията си в конкретна посока за определен период (например да изключите цели групи храни от менюто си; да не ядете нищо в продължение на определен период; да консумирате само определен цвят храни т.н). Какво се случва? Вие насочвате усилията си в точно указаната посока. Впрягате цялата си воля. Знаете, че можете да се справите, защото трябва да изтърпите само 5 дни/2 седмици/90 дни/ - определен период от време. Но волята е ресурс. След известно време тя се изчерпва... И тогава отслабването спира. Вината не е във вас. Никой няма неизчерпаем запас от воля. И не е нужно. Ако желаете да постигнете трайни резултати с килограмите, не залагайте на волята.
Причина №2: Мотивацията ни да свалим килограми
Какво ви мотивира да свалите килограми? Предстояща почивка? Здравето ви? Суетата? По-малък размер дрехи? Замислете се дали бихте отказали лесно парче торта заради по-малък размер дрехи или заради високото кръвно? Знам, знам... За кръвното има хапчета, а това, с дрехите, може и да се отложи малко... А сега си помислете дали бихте отказали парчето торта, ако сте решили да се грижите добре за себе си. Много по-вероятно е. Дори бихте били горди от постъпката си, ако зад нея стои правилната мотивация. Единствената мотивация, която може да оправдае всичките ни усилия, е желанието да се грижим за себе си. С правилната мотивация, дори и да стигнем до въпроса „Защо не отслабвам?“, ще открием причината и ще продължим напред. В този случай, най-вероятно тя ще е една от следващите две в нашия списък.
Причина №3: Организация! Организация! Организация!
Третото място в нашата класация за причини, спиращи отслабването, заемат организационните ни умения. Когато разполагаме с правилна информация за отслабването и сме истински мотивирани да се справим, това, което може да ни препъне, е организацията. Не е новина, че добрите организационни умения са изключително полезни за всеки един аспект от живота. И е важно да работим върху тях, за да направим живота си по-лесен и по-приятен.
Но нека да се върнем на темата за отслабването. Дори и огромното желание за спазване на най-правилния точно за вас балансиран хранителен режим може да се препъне в невъзможността да организираме храненето си. Организацията на храненето включва всички процеси - от планиране на покупките и пазаруване на храна, през готвене, до отделяне на време за редовно хранене.
Много често неумението ни да се организираме е причина за застопоряването на стрелката на кантара. А организацията се учи. Към нея се привиква. Едно от нещата, които най-често обсъждаме с клиентите ми в кабинета и онлайн, е точно как да организират храненето си. Подреждайки всички елементи, те успяват да намерят и време, и настроение да се придържат към подходящия за тях режим.
Дори да звучи трудно, организацията на храненето в действителност е умение, което лесно можем да овладеем. Зависи изцяло от нас. И си заслужава.
Причина №4: Дисциплина
Четвъртата най-масова причина за стигане до въпроса „Защо не отслабвам?“ се крие в липсата на дисциплина, постоянство и последователност в действията ни. Много често позволяваме една допусната грешка в режима, който спазваме, да е препъникамъкът, който обръща цялата каруца. Искаме да сме перфектни с изпълнението си, но поради липсата на дисциплина и постоянство само една грешка от наша страна ни хвърля в другата противоположност...
Не трябва да бъркаме „дисциплината“ с „воля“. Разликата е съществена и се изразява в това, че дисциплината изисква усилия, а не търпение. А точно усилия са ни нужни, за да взимаме правилни решения и да правим правилните избори, свързани с храненето ни. Липсата на дисциплина най-често води до грешни решения и основно до превръщането на „храна за вкус“ в основна храна. Под „храна за вкус“ имам предвид храна с ниска или нулева хранителна стойност, която обаче е вкусна (junk food).
Не можем да очакваме да постигнем значими резултати в борбата с килограмите, без да положим усилия. И точно дисциплина ни е нужна, за да не се откажем още на първото препятствие. Не военна дисциплина, а дисциплина на духа. Спортна дисциплина – такава, която ни помага да вървим напред, дори когато е трудно.
В заключение можем да кажем, че ако разполагате с точна и проверена информация за процеса на отслабване и метода, на който смятате да се доверите:
Започнете с правилната мотивация. Положете усилия да организирате храненето си и да имате необходимата дисциплина, тогава няма да стигнете до въпроса „Защо не отслабвам?“.
Оказва се, че най-честите причини за застоя в килограмите са по-скоро психологични, а не физиологични. Добрата новина е, че са изцяло под наш контрол и промяната зависи от нас самите.
Можете да видите още съвети за здравословно отслабване от мен и да изберете своята програма от www.ipokratis.bg.
Четете още: Ипократис Пападимитракос: Храненето и детокса вървят ръка за ръка
