Какво е Дъброу диета и защо да я пробвате?

03 декември 2018 | 07:43
видяна 4913
коментари 5
Снимка: Pixabay

Една нова диета обещава перфектна фигура, дълъг живот и крепко здраве. Става дума за набиращия все по-голяма популярност по света хранителен режим "Дъброу".

Звездата от американските сериали Хедър Дъброу и нейният съпруг Тери (пластичен хирург) предлагат своя собствена диета, носеща името на тяхната фамилия.

Струва си да се отбележи, че нито самата актриса, нито нейният съпруг имат каквато и да било връзка с диетологията. Въпреки това те създават своя собствена концепция за диета, основана на принципа на интермитентното гладуване, което означава липса на прием на храна в рамките на 16 часа от денонощието.

Няколко думи за интермитентното гладуване

Интермитентното гладуване, познато още като периодично гладуване или временно постене, е хранителен режим, при който имате право да се храните само в определени времеви прозорци. Целта е с негова помощ да контролирате по-лесно количеството калории, което приемате, и така да притъпите чувството за глад. Интермитентното хранене подобрява метаболизма и стимулира хормона на растежа. Подходящ е не само за отслабване, но и за хора с висок процент подкожни мазнини.

Дъброу диетата се основава именно на този тип хранителен режим, като също включва гладуване в рамките на 16 часа. До него обаче се стига постепенно, като се започва от по-малко часове. Целта е по този начин постепенно да се възстанови вътрешното равновесие между глада и апетита.

Какво представлява диетата Дъброу?

Тя изисква денонощието да се раздели на два етапа: време за хранене и време за гладуване. През първата фаза от диетата (която продължава една седмица) в рамките на 12 часа може да приемате каквото си искате. Но през останалите 12 часа не бива да консумирате никаква храна с изключение единствено на вода.

През втората фаза/седмица периодът за гладуване се увеличава с два часа. Т.е. в рамките на 14-часов отрязък от денонощието гладувате, а през останалите 10 часа имате свободата да консумирате каквото душа ви пожелае. Разбира се, без да прекалявате.

През третата фаза/седмица времето, в което можете да приемате храна, намалява с още два часа, и така от 10 то става 8 часа. През 8-часовия остатък имате свободата да си похапвате от любимите си ястия.



Или описано по по-простичък начин диетата изглежда така:

Гладуване 12 часа на ден – хранене 12 часа
Гладуване 14 часа на ден – хранене 10 часа
Гладуване 16 часа на ден – хранене 8 часа

Както сами се досещате, диетата Дъброу се доближава изключително много до нашумялата наскоро диета 16/8. С тази разлика, че дава възможност на организма по-плавно да премине към 16-часовия глад, като се започне от 12-часов. А това е изключително лесно, имайки предвид, че по-голямата част от въпросните 12 часа ние прекарваме в сън.

 

Четете още: Отслабване без глад: Диетата 8/16

Още по темата

Коментари

5 lilana mitkova di svizzera i bulgaria
  06 декември 2018 | 06:11 отговор
 

DENTE DEVANO KONSUMARE DOLCI TUTI TIPI KON REGOLA KUANDO VOLIANO PERKE KACU ORMONE DELA FELICITA

 
4 lilana mitkova di svizzera i bulgaria
  06 декември 2018 | 06:07 отговор
 

DENTE DEVANO KONSUMARE DIVERSI TIPI BIBITE AKUA SUKI TE ALKOXOL

 
3 lilana mitkova di svizzera i bulgaria
  06 декември 2018 | 06:05 отговор
 

DENTE DEVANO KONSUMARE ZUPE DI VERDURE

 
2 lilana mitkova di svizzera i bulgaria
  06 декември 2018 | 06:04 отговор
 

DENTE DEVANO KONSUMARE DIVERSI TIPI DI KARNE PERKE E SALUTARE

 
1 w W w. еКiРi365. сом
  03 декември 2018 | 12:50 отговор
 

w W w. еКiРi365. сом --- Коледни Предложения !

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.