Топ 5 храни за отслабване

16 януари 2019 | 08:00
48420
0
снимки: Pixabay
0

Празниците минаха и сега ни остава единствено да очакваме първите пролетни лъчи, а до тогава трябва да сме се разделили с натрупаните коледни и новогодишни килограми. И понеже зимата е тежък за организма ни сезон, в който имаме нужда да се храним обилно, за да бъдем здрави, е добре да не се подлагаме на тежки диети и да не се лишаваме от важните за нас съставки. На първо място е необходимо да заместим по-мазните и калорични храни с по-леки, както и да избягваме късните вечери. Също така е повече от задължително да практикуваме спорт, с който да изгаряме натрупаните мазнини. Има обаче няколко храни, които ще ни помогнат да отслабнем по-лесно през зимата, без да усещаме глад. Ето кои са те:

1.Яйца



Яйцето е пръв приятел на разумния хранителен режим и хубава фигура. То е безценен източник на протеини, а също така съдържа и витамини, които са ни важни не само през зимата. Препоръчваме ви да го консумирате на закуска, за да получите необходимата енергия за през деня.

2.Авокадо



Единственият плод, който съдържа повече мазнини, отколкото въглехидрати, а и е много вкусен. Какво повече можем да искаме от един плод или зеленчук? Авокадото винаги е добра идея, без значение по кое време на деня ще посегнете към него. Можете да го консумирате като самостоятелен плод, да го намежете върху препечена филия пълнозърнест хляб или като добавка към салата.

3.Риба



И по-специално фаворитът на всеки човек, който усърдно поддържа формата си – сьомгата. Тя съдържа така ценните за организма омега 3 мастни киселини и протеини. Разбира се, другите риби също имат чудесно влияние върху организма и диетата ни. Ако вечверяте не по-късно 19 ч. със сьомга и салата, ще бъдете достатъчно сити.

4.Сурови ядки



Суровите ядки са отличен източник на енергия, особено в студените месеци. Те съдържат здравословни мазнини и протеини, които ни карат да се чувстваме сити. Сред препоръчителните ядки са кашуто, бадемът, бразилският орех, орехът, макадамията и тиквените семки. Не прекалявайте с количеството, максимум до 100 гр на ден.



5.Черният шоколад



Все пак, трябва да има и нещо сладко в диетата ни. Черният шоколад в умерени количества е отличен избор за десерт, защото засища и има антистресов ефект. 

Четете още: 4 суперхрани, които не струват

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.