Топ 5 на най-популярните диети по света, които наистина действат

27 февруари 2020 | 08:27
997
1
Снимки: Pexels
1

Безглутенова, Средиземноморска, Кетонна и т.н. - следват пет от най-популярните диети през последното десетилетие, които до днес продължават да вълнуват и привличат редица привърженици на своя страна по цял свят. Вижте какво е най-специфичното за всяка от тях:

Средиземноморска диета

Много риба и морски дарове, зеленчуци, плодове, ядки, зърна, зехтин. Умерена консумация на червено вино – това са основните продукти, съставляващи така нашумялата в последно време Средиземноморска диета. Тя бе призната за най-добрата диета за 2019 г. според американските новини и световния доклад - и то с добра причина. Експерти дори я определиха не като диета, а като балансиран режим на хранене. Според диетолозите той няма противопоказания и не е вреден за здравето. За да придадете ярък вкус на ястията, са позволени подправките и билките, поради което количеството сол се намалява. Червеното месо е позволено да се консумира не повече от няколко пъти месечно, но риба, морски дарове и пиле може да си похапвате в неограничени количества. По желание можете да пиете малко количество червено вино (няколко чаши на ден).

Сокова диета

Соковата диета изисква в продължение на 3 до 7 дни да минете изцяло на прясно изцедени натурални сокове. Разработена е от лекаря Стивън Блауър. Според него диетата дава възможност на организма да се зареди с витамини и микроелементи и да се освободи от токсини и шлаки. Любимата диета на Салма Хайек.

Палеодиета

Именно тази диета (позната още като „пещерната диета“) беше сред най-често търсена в Google през 2013 г. Според нея можете да ядете само храни, които нашите предци са яли през ерата на палеолита. Те включват месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки, семена, билки и здравословни мазнини. С една дума, всичко, което е било обект на лов и събиране е добре дошло на трапезата ви.
Според изследванията на Международна федерация по контрол на инфекциите за 2018 г. палеодиетата все още е сред първитe десет най-популярни хранителни режима в САЩ. Неин горещ привърженик е Робърт де Ниро. Следват я също Майли Сайръс и Хилари Суонк.

Безглутенова диета

 

Първоначално този тип хранене се е използвал за лечение на хора с цьолиакия – непоносимост на организма към храни, богати на глутен. Въпреки факта, че честотата на диагностициране на цьолиакия не се е променила от 2009 г. до 2014 г., интересът към безглутеновата диета расте драстично и сред хора, които не страдат от глутенова непоносимост. Хубавото на диетата е, че при нея са напълно изключени тестените и сладките изделия, както и маргаринът. 

Кетогенна диета

Кето или кетогенната диета е нисковъглехидратна високомазнинна диета, която прави изгарянето на мазнините още по-ефективно от останалите диети. Има редица ползи за отслабването, както се доказва в над 50 изследвания. Препоръчвана е от редица лекари. Кетогенната диета може да бъде особено полезна при намаляване на телесното тегло без усещане за глад. Особено препоръчителна е при диабет тип 2. Морска храна, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, каквито са зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, чушка, магданоз, маруля и др., сиренето, месото, яйцата, ядките, горските плодове, маслините, маслото и сметаната са сред продуктите, подходящи за кетонната диета.

Четете още: Ето защо не отслабвате, въпреки че се храните здравословно!

Коментари

1 123
  27 февруари 2020 | 11:21 отговор
 

"деийстват" ... сериозно ли?!? Още в заглавието, хора...

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.