Радина Василева

Здравето зависи от много фактори – грижа към себе си, малко късмет и правилните специалисти, които да бъдат до нас, когато имаме нужда. Аз съм Радина Василева и като дългогодишен журналист в здравната сфера, моята мисия е да ви срещам именно с тях, както и да отговаряме на вашите въпроси в рамките на предаването „Код здраве“. Пишете ни на kodzdrave@woman.bg!

Код здраве: Как да преборим стреса

11 октомври 2019 | 12:06
16235
0

Преди няколко месеца Световната здравна организация призна стреса на работното място, или познат още като „бърнаут”, като реално медицинско понятие. Приблизително половината европейски работници го смятат за нещо обичайно, въпреки че именно на него се дължи почти половината от всички загубени работни дни. Същевременно глобалната икономика губи годишно близо 1 трлн. долара заради стресови състояния.

Подобно на много други проблеми, засягащи психичното здраве, стресът често пъти е неправилно разбиран или заклеймяван. Според статистиката всеки четвърти има психични смущения като невроза, депресивни състояния и др. Все повече нараства и групата на автоимунните заболявания, а те също започват след преживени неприятности в личния и професионалния живот.
Как да разпознаем ранните признаци на стреса и какви мерки да предприемем, в студиото на „Код здраве“ водещата Радина Василева разговаря с психолога Ани Владимирова.



Тя е Магистър по психология, педагогика и история от СУ „Св. Климент Охридски”, като постоянно преминава през допълнителни обучения у нас и в чужбина. Основател и организатор е на първия в България сайт за електронна терапия. Като фирмен психолог тя създава система от обучителни тестове за различни професионални умения, тренинги за развитие на комуникативни умения и решаване на конфликти.

От 2003 г. извършва безплатна диагностика на деца на възраст от 5 до 15 години с поведенчески, емоционални и образователни проблеми. На база практиката си като детски психолог създава авторска програма за промоция на психично здраве при деца от 6 до 11 г., по която и в момента се работи в част от училищата в София. Има 10 години практически опит в подбор на участници за реалити формати по предварително зададени личностни характеристики и поведенчески профили.

- Ани, много хора не осъзнават, че са стресирани, не разпознават симптомите. Кои са те и какво се случва с тялото ни в такива моменти?

- За съжаление стресът е толкова заобикалящ ни, че обикновено е маскиран в самите нас. Той се промъква много плавно в ежедневието ни и започваме да го усещаме, чак когато започват да настъпват различни разстройства в съня, постоянно напрежение или еуфорично настроение. Най-силно удря по концентрацията, разпределението и превключването на вниманието и се отразява на почти всички феномени.

- Световната здравна организация го определя като болестта на века, която приема размерите на глобална епидемия на ХХI век. Каква е статистиката за България?

- Не мога да знам точна статистика за България, но всеки трети, който идва в кабинета на нашата практика и на колегите ми, е преминал през подобни състояния, а всеки втори е бил на ръба на бърнаут. Така че той е много масов, особено в градски условия, особено по отношение на хората в активна възраст – между 25 и 55 години, които са подложени на най-голям стрес, на адаптация, на справяне с една трудна среда, отношения, пазар на труда.



- Как след дългия период на почивка през лятото отново да влезем в работен ритъм? Много хора се оплакват, че нямат тонус и им е необходим дълъг период за адаптация.

- Най-стресирани и трудно адаптиращи са тези, които работят в офис среда, където не достига слънчева светлина, а синята светлина от компютрите постоянно въздейства върху физиката и психиката им. Да не пропускаме и хората, които работят на смени, тези които са подложени на много постоянни промени в работната среда. Да не говорим пък за обслужващите, които работят с хора – никой не може да контролира в какво състояние ще бъде твоят клиент или потребител. Всички тези хора трябва да се погрижат за здравето си. Малко е илюзорно да смятаме, че всичко се корени в душата, защото човешкият организъм е една много сложна машина, с много сложен химически състав и балансът на тази биохимия в човешкия организъм е все по-нарушен от съвременния начин на живот. На първо място това е заради храната, която е много бедна на бионутриенти. Затова все по-често на помощ ни идват хранителните добавки, които не могат да заместят храненето на човека, но могат да компенсират тези дефицити от химични елементи. Аз тук мога съвсем спокойно да препоръчам на вашите зрители МАГНЕ В6 СТОП СТРЕС. В Европа този препарат е продукт номер 1 на годината и се нарича „Stress Resist“, което означава, че тази добавка ни помага да сме устойчиви на стреса. В действителност уникалната комбинация в нея от магнезий, витамин В6, В9 и най-вече билката Златен корен адаптират организма и запълват дефицитите му по отношение на стреса.

- Какво представлява тази билка Златен корен?

- Латинското ѝ наименуване е Rhodiola rosea. Това е билка, която е много добре известна и използвана от руските народи заради уникалното си въздействие върху човешкия организъм. Нейният добив, както и култивирането ѝ, са много трудни, но си струва, защото ако останалите елементи, които ги има в почти всички добавки – витамините от В групата и магнезия, които успяват да компенсират дефицитите, то Златният корен е адаптоген, т.е. позволява на човека да се адаптира към стреса и той да не му влияе деструктивно и отрицателно.

- Какво да правият хората, които имат проблеми със сърцето и са подложени под постоянно напрежение?

- Все по-млади хора идват и се оплакват от хипертония, аритмия, „стягане“, както казват те. Всъщност, неслучайно има понятие „разбито сърце“, защото стресът, тревогите, напрежението, отделяйки адреналин, нарушават сърдечния ритъм и започва наистина да се разбалансира сърцето. МАГНЕ В6 СТОП СТРЕС е много полезен, защото освен магнезия, който е важен за отговора на тялото относно стресорите на околната среда като студ, шум и всичко останало, има и витамин В6, който отговаря именно за функциите на сърдечно-съдовата, нервната системи и на мозъка, така и витамин В9, който помага за когнитивните процеси на мозъка, така и тази билка Златен корен, която регулира нашата реакция към стреса така, че да се адаптираме и не разбалансира сърдечната дейност.

- И една таблетка на ден е абсолютно достатъчна, за да преборим стреса?

- Много е важно хората да не приемат МАГНЕ В6 СТОП СТРЕС като обезболяващо, тип „Днес съм напрегнат, ще го пия 2-3 дена“. Напротив, трябва поне месец, за да се натрупа и да може тялото да се адаптира към стреса.

- Тоест това е едно много лесно решение да се справим със стреса?

- Да, защото така може да изпреварим момента, в който ще получим психосоматични промени и ще започнат болестни процеси в тялото, а ще ни адаптира и ще ни помогне да не поемем последствията и рисковете от стреса.

- Моля, дай съвет за тези, които търсят баланс между това да са перфектни в работата и същевременно да са добри партньори у дома.

- Да си перфектен е доста относително понятие и за всеки човек то включва нещо различно. Ще направя аналогия със самолетите и с предупреждението, че при бедствие, преди да сложите апарата за кислород на детето си, трябва да го сложите първо на себе си. Идеята е, че не можем да помогнем на никого и да сме добри в работата и семейството си, ако не сме в добра психическа и физическа форма. За да постигнете баланс, на първо място се погрижете за себе си. А в този свят, в който не можем да спрем темповете, да променим ритъма и да изключим стресорите, помощта на МАГНЕ В6 СТОП СТРЕС може да бъде много ефективна и много функционална. 

Гардероб водеща:

Ако тази тема ви е била интересна, но и полезна – абонирайте се за „Код здраве“ в

iTunes

Spotify

Google Podcasts

Soundcloud

Overcast

Castbox

Pocket Casts

Както и през RSS



Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.