Ева Лъчезарова

Темите, която най-много ме вълнуват напоследък са здравето и начините, по които можем да подобрим качеството си на живот тук и сега. Работата ми дава възможност да следя най-новото и в двете насоки и много се радвам, че този блог е мястото, където ще можем да обменим полезна информация относно това как да бъдем жизнени, здрави и красиви.

Ах, декември, ще те изям!

07 декември 2020 | 10:11
15052
0

Този декември няма да прилича на никой друг досега - предстои ни да прекараме повече време у дома, а празниците дори още не са почукали на вратата.

Забелязали ли сте, че похапвате доста често - когато ви е скучно, когато сте под стрес, докато гледате филм, докато работите, докато играете с децата, докато скролвате в социалните мрежи... Декември традиционно е месецът на преяждането, а тази година ни обещава да бъде "по-закръглен" и от дядо Коледа.

Вчера до обяд аз например бях изяла неусетно обилната си закуска в комбинация с две шепи фъстъци, няколко курабийки, малко чипс, няколко пуканки от предната вечер, тахан с ябълка и няколко глътки боза. Дойде време за обяд, а аз бях толкова преяла с ненужни неща, че имах желание просто да си легна. В този момент обаче започна едно неприятно усещане за парене по хранопровода, което не ми се беше случвало от бременността насам. По всичко личеше, че неконтролируемото хранене, което неусетно ме беше застигнало, започна да се отразява на качеството ми на живот. Обещах си да слушам тялото си повече и си направих кратък план за промяна в навиците, който да ми помогне да се справя с киселините и рефлукса.

Режим на хранене

Поставих си за цел да имам три основни хранения през деня, без никакво похапване помежду им. Премахнах всякакъв вид разсейвания по време на хранене - телефон, лаптоп и телевизор. С последните две нямах проблем, но телефонът трябваше просто да оставя в другата стая, в противен случай без да се усетя вече беше в ръката ми. Започнах да дъвча съзнателно и по повече пъти. Този навик често ме предпазва от преяждане, храненето ми доставя истинско удоволствие и по-добре усещам кога съм се заситила. Специалистите съветват да приключим с последното хранене за деня три часа преди лягане, за да дадем възможност на стомаха да преработи добре цялата вечеря и да минимализираме риска от рефлукс.



Обърнах внимание на стойката и дрехите си

Оказва се, че простички неща като неправилната позиция на тялото и тесните дрехи също могат да допринесат за появата на рефлукс. Започнах да се наблюдавам по-добре и се оказа, че любимата ми поза по време на хранене е доста неподходяща - сядам върху единия си крак и се навеждам напред. Освен това имам няколко чифта любими дънки, които просто са ми тесни, а аз отказвах дълго време да приема, че вече не съм тийнейджърка. Е, пенсионирах ги.

Сънят!

Всички знаем колко е важен сънят за цялостното състояние на организма ни, но въпреки това доста често предпочитаме да жертваме час-два от него, за да изгледаме любимия си сериал или просто за да видим какво се случва във фийда ни във Фейсбук. Здравият и достатъчен сън обаче има огромно значение за киселините и рефлукса, а също толкова важна е и позицията, в която спим. Отново е препоръчително да не притискаме стомаха си, а ако състоянието е по-сериозно е добре да спим с леко повдигната глава.



Бягам далеч от …

Съществуват храни и напитки, които допринасят за киселините и рефлукса. Реших поне до празниците да избягвам голяма част от тях. Сред рисковите продукти са:

- черен чай, кофеин, плодови сокове, газирани напитки и вино;
- цитрусовите плодове;
- мазните и пържени храни;
- сушените и мазни меса;
- голяма част от сладките изделия;
- трудно смилаеми храни като бобови култури, лук и зеле;
- тестени изделия като хляб и кроасани;

Заредих аптечката си с …

Ще се стремя да следвам този кратък и лесен план за действие доколкото мога до празниците, но няма какво да се лъжем: всички ще “изядем” декември, защото той сякаш е най-вкусният месец! Очакват ни сармички, баница, баклава и коледни сладки на корем. Затова си обещах тази година да бъда подготвена, особено предвид това, че у дома всички сме лакомници. Заредих аптечката вкъщи с Допелхерц® актив Гел против стомашни киселини и при рефлукс, който действа бързо и ефикасно и може да се купи без рецепта. Продуктът съдържа комбинация от натриев алгинат, натриев и калциев карбонат. Механизмът на действие на продукта е физичен. При контакт с киселата среда в стомаха натриевият алгинат (естествен полимер, получен от кафяви водорасли) образува гел. В същото време карбонатите отделят въглероден диоксид, който позволява на гела да образува защитен слой на повърхността, предотвратяващ връщането на стомашен сок в хранопровода. В допълнение натриевият бикарбонат спомага за намаляване на стомашната киселинност.

Допелхерц® актив Гел е много лесен за употреба - сашето е малко и удобно за носене навсякъде, освен това може да се приема без вода и бързо елеминира неприятното усещане. Допълнителен бонус е фактът, че е безопасен за употреба от бременни жени.

(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.