Как да се погрижим за имунната си система?

05 октомври 2020 | 10:43
12583
0

Знаете ли, че ако имунната ни система не функционира, то и най-простото миене на зъби би било смъртоносно за нас заради количеството бактерии, което ще навлезе в организма ни? Подобно на сърцебиенето и храносмилането, имунният отговор не може да бъде контролиран волево, но пък има много неща, които можете да направите, за да подобрите имунитета си.

Сън

Малко хора са наясно, че добрият сън е пряко свързан с имунитета. Проучванията сочат, че хората, които спят по-малко от 6 часа на 24 часа, са по-податливи на болести. Възрастните се нуждаят поне от 7 часа сън в денонощието, тийнейджърите – между 8 и 10 часа, а малките деца и кърмачетата – по над 14! Ако имате проблеми със заспиването, опитвайте се да редуцирате времето пред екран, особено вечер, и правете физически упражнения.

Хранене и имунитет

Яжте пълнозърнести храни. Те са богати на антиоксиданти, които имат благотворно отношение към имунитета. Консумирайте повече полезни мазнини. Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в зехтина и в повечето студеноводни риби, доказано имат благоприятен ефект върху дейността на имунната система. Яжте повече храни с „добри бактерии“ (кисело мляко или кефир) или добавяйте към храната си качествен пробиотик. Ограничете приема на добавена захар и се опитайте да консумирате пресни плодове и зеленчуци всеки ден.

Спорт и движение

Спортувайте редовно, но умерено. Нека натоварването ви е съобразено с възрастта и физическата ви кондиция. Редовната и правилно дозирана физическа активност е силен имуностимулатор.

Пийте достатъчно вода

Хидратацията няма непременно да повиши имунитета ви, но ще се отрази благотворно на цялостното ви здравословно състояние. Поддържането на добре овлажнени лигавици спомага за по-доброто им функциониране, включително и като щит срещу бактерии и вируси. Дехидратацията може да наруши цялостното представяне на организма ви - разстройство на храносмилането, затруднения на сърдечната и бъбречната функция, а това може да увеличи податливостта към болести.

Управлявайте нивата на стрес

Облекчаването на стреса и безпокойството е от ключово значение за вашето здраве. Смехът, релаксацията и спокойствието влияят благотворно на целия ви организъм, включително и на имунитета.

Използвайте хранителни добавки разумно

Приемът на витамин C, витамин D, цинк, селен, В витамини, както и на някои растителни екстракти има доказано с многобройни клинични проучвания положително въздействие върху имунитета. Допелхерц Имун+Арония е иновативен продукт за имунитет произведен в Германия, който съчетава в една дневна доза 500 mg витамин С, витамин D, селен, цинк, мед и концентрати от сок от арония, портокал и червено грозде. Това е течна форма, като комбинацията е разработена с цел ефективно подсилване на имунната система. Продуктът е с приятен вкус, а индивидуалният флакон осигурява лесен и удобен прием, както и висока и точна доза от полезните съставки. Използването на концентрати на растителни екстракти има няколко предимства. От една страна осигурява ценни вещества на организма (полифеноли, флавоноиди, витамини и микроелементи) в достатъчно количество, а в същото време спомага за съхранението им.


Допелхерц е традиционна немска марка хранителни добавки и е един от лидерите на пазара в Германия. Допелхерц е собственост на семейна компания с над 350 годишна история, а продуктите се произвеждат в северния немски град Фленсбург, съвсем близо до границата с Дания. Освен високото качество, фокус в работата на компанията винаги е била и темата за опазване на природата. В резултат от над 20 годишни усилия в момента цялата компания и всички продукти Допелхерц са климатично неутрални.

Тук можете да прочетете още съвети от Допелхерц за подсилване на имунната система.

(в материала има продуктово позициониране)

Woman.bg

Сайтът за истинската жена
Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.