8 причини да сте постоянно уморени

17 юни 2017 | 12:00
29525
3
Снимки: Pexels, Pixabay
3

На прага на лятото сме и не може да се оправдаваме повече с „пролетната умора“. Жегите също не са се настанили трайно по нашите ширини, за да обвиняваме тях за постоянната отпадналост, която ни краде от веселите моменти на ежедневието.



Вижте 8 причини, поради които може да се чувствате изтощени:

1. Храна, бедна на витамини и протеини

Замисляли ли сте се от какво е съставено менюто ви? Опитайте се то да представлява комбинация от протеини, полезни мазнини и фибри, които са източник на дълготрайна енергия за човешкия организъм.

8 причини за постоянната умора

2. Песимистично мислене

Ако очаквате от живота само негативни резултати, каква ще бъде мотивацията ви да станете от леглото и да направите нещо полезно? Абсолютно нулева. Докато оптимистът силно вярва, че неговите действия ще донесат успех и положителни емоции, което му набавя необходимата енергия да крачи бодро по улиците на града.

8 причини за постоянната умора

3. Не извършвате никаква физическа дейност

Хората са го казали: Спортувайте за тонус! Дори да сте изтощени, излезте в парка и потичайте. Ще видите колко освежени и изпълнени с енергия ще се почувствате. А ако изпиете след това и един прясно изцеден сок от портокал, всички около вас ще се чудят от къде е това сияние, което излъчвате.

8 причини за постоянната умора

4. Консумирате твърде много захар

Захар е равно на енергия? Нищо подобно. Поредния мит, в който мнозина все още вярват. Захарта спада към така наречените бързи въглехидрати, които за момент ви зареждат с енергия, но бързо след това се чувствате още по-отпаднали, отколкото сте били преди консумацията на тази иначе вкусна съставка.

8 причини за постоянната умора

Четете още: Внимание! Смартфоните ни депресират

5. Пиете прекалено малко вода

Дори и най-слабата дехидратация на организма може да предизвика неприятни усещания като замайване и отпадналост. Затова не забравяйте да пиете вода поне по 8 чаши на ден. А за хора, които спортуват или се чувстват зле, консумацията на тази живителна напитка трябва да бъде още по-голяма.

8 причини за постоянната умора

6. Не се наспивате достатъчно

Повечето хора се нуждаят средно между 7 и 9 часа сън в денонощието. Малко трудна задача, ако имате новородено бебе вкъщи или закъснявате с графика за месеца. Но по време на сън мускулите на нашето тяло си почиват и възстановяват жизнеността си, а мозъкът ни се освобождава от свободните радикали, натрупани от стреса през деня.

8 причини за постоянната умора

7. Страдате от алергии

Алергиите причиняват възпаление в тялото ни, което води до по-голяма сънливост и умора. Освен това сенната хрема и други подобни алергични реакции карат белите ни дробове да се подуват, а това затруднява притока на кислород към кръвта и създава усещане за замайване и изтощение.

8 причини за постоянната умора

8. Имате нужда от повече желязо

Чувството на отпадналост обикновено е сигурен симптом за недостиг на желязо. Този минерал помага на кислорода да достигне по-бързо и лесно до кръвта и ако този естествен за организма процес се забави, настъпва замайване и умора. Особено в голяма степен важи за жени, които имат обилен цикъл. Те трябва да включат в менюто си повече червено месо (свинско и телешко) и морски дарове, които да комбинират със зеленчуци, богати на витамин Ц, за още по-добро усвояване.

8 причини за постоянната умора

Още по темата

Коментари

3 Christina
  28 юни 2018 | 09:43 отговор
 

This is both street smart and ineitltgenl.

 
2 Има и още
  18 юни 2017 | 00:35 отговор
 

9.Психотропни влияния от рептилоиди !

 
 
19 юни 2017 | 09:22

Хризопразът помага да ги открием и да неутрализираме негативното им влияние.

1
  17 юни 2017 | 14:26 отговор
 

витамин Ц?! боже господи... :((

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.