Защо е хубаво да тичате
Тичането винаги е било един от най-достъпните варианти за спорт. Трябват ви само подходящи обувки, плейър със слушалки и удобно облекло. И, разбира се, мотивация. Можем да помогнем само с последното, така че прочетете малко за ползите от тичането за здраве.
Дори 5-10-минутното тичане на ден с ниска скорост води до драстичен спад на опасността от сърдечни заболявания, сочат редица изследвания. В сравнение с неспортуващите редовно тичащите са два пъти по-малко застрашени от инфаркт.
Проучване на близо 100 хиляди бегачи и ходещи установява, че то не увеличава риска от остеопороза при хора, които правят редовно по 40 км. В действителност, проучването показва, че бегачите е два пъти по-вероятно да не страдат от остеоартроза в коляното, в сравнение с ходещите. Това се дължи на факта, че докато тичате, правите своите кости и хрущяли по-силни, точно като мускулите.
Тичането изисква много калории - при тичане с около 15-16 км/ч човек с тегло 70 кг гори на минута около 12 калории. Това важи за равен терен - ако има изкачвания или вятър, горите повече.
Именно тичането е перфектна тренировка не само за краката, а за коремните мускули - "плочки" се правят по много начини, но тичането със сигурност е един от тях, като така топите и мазнините, които иначе могат да скрият иначе добре тренираната ви преса.
А именно през горещия сезон това никак не е лоша идея, нали така?
Четете още: Признаци, че консумирате прекалено много захар!
Още по темата
Ако работите на компютър, годжи бери е вашето лекарство
Пуш-пауза? По-добре не!
9 неща, които се случват с тялото ни, когато започнем да ядем по 2 яйца дневно
Коментари
Най-четени

Тайната за перфектната фигура на Мелания Тръмп

Всяка жена заслужава поне едно творение на Диор!

Сбогом, Мелания Тръмп! Америка никога няма да има по-стилна Първа дама от теб

Одри Хепбърн: Щастливите момичета са най-красивите!

Дъщерята на Гала се показа гола във ваната - истинска русалка (снимки)

Ивет Лалова пръска сексапил на брега на океана (снимки и видео)

Мегз разгневи жените в Дубай, пусна се гола от плажа

Любов като в розов роман: Лолита неотлъчно до Гришо

10 'безобидни' навика от ежедневието, които образуват целулит

Джанис Джоплин завинаги на 27 (видео)

Алекс Сърчаджиева изхвърлена като парцал - вижте откъде

Дензъл Уошингтън забранил на Димитър Маринов да го доближава и да го гледа в очите

Да станеш за резил: Канадска влогърка показа истинските лица на Андреа и Моника Валериева (снимки и видео)

Колко е сладка! Танцуващият милионер показа дъщеря си

Глория благодари на лекарите, но мълчи за скандалното си участие в Пловдив

Невероятната Бети Уайт на 99: Поддържам се с водка и картофки

Девет вкусни продукта с много фибри

Най-пълният седмичен любовен хороскоп за всички зодии

Бодигардът на Холивуд: Кевин Костнър на 66!
