Цвета Герчева

Да бъдем здрави и да живеем пълноценно е една от най-важните мисии в нашия живот. А изпълнението й никак не е сложна задача - стига само да знаем как да се грижим правилно за тялото си. В този блог ще ви запозная със света на здравето, ще ви разкажа за някои тайни трикове и ще ви помогна да разберете защо е толкова важно да бъдем в отлична форма.

Ето кои са 3-те тайни стъпки към вътрешния мир

05 април 2019 | 12:03
видяна 20343
коментари 0

Да потърсиш пътя към себе си и към собственото си спокойствие понякога е мисия, която ни се струва невъзможна. Претовареният график в работата, десетките малки проблеми, които в края на деня се превръщат в стрес, липса на тонус, недоспиването и неправилният ни ритъм на живот се оказват непреодолимите препятствия към хармонията и щастието в ежедневието ни. Веднъж осъзнали, че сме попаднали във водовъртежа на лошото настроение, липсата на мотивация и постоянното безпокойство, ние инстинктивно се затваряме в себе си, търсим грешката в нас самите и започваме да изпадаме в онова състояние, което лекарите наричат начална форма на депресия.

Как обаче да се преборим с проблема и да рестартираме доброто си настроение и щастливите моменти? Има няколко стъпки, които всеки от нас трябва да извърви, за да стигне до щастието и баланса вътре в себе си. Ето кои са те:

Един час на ден само за мен

Най-новата тенденция в психологията се нарича емоционална интелигентност, а това реално означава да знаем как да използваме емоциите си. Защото именно те често са виновни за някои наши заболявания и неразположения. Именно затова специалистите съветват да създадем свой собствен ритуал на успокоението. Това може да е тичане в парка, лека медитация или просто време, което отделяме за нас самите.

Искате да повдигнете самочувствието си? Няма по-лесно нещо! Всеки ден отделяйте по един час, в който да мислите за нещо добро, което сте направили - всеки има постижения, които смята за важни. Сетете се кои са вашите и отделете време да помислите над тях.

Всъщност правилото е всеки ден да имате един час за удоволствие. Използвайте го така, както усещате според настроението си, но никога не го отлагайте за утре. Какво можете да постигнете с това упражнение? Много просто - ще си доставите положителни емоции и ще възпитате мозъка си да отделя от хормоните на щастието всекидневно. Дали тази тактика ще работи за вас, или не, зависи само от личното ви желание и мотивация да си осигурите щастлив час всеки ден. Днес имате ли едни 50, 60 свободни минути?

Спрете да бързате

Бързането и вечното закъсняване са един от основните източници на стрес в наши дни. За да избегнете тези ежедневни негативни емоции, можете просто да си поставите условие винаги да бъдете 10 минути по-рано там, където ви очакват. Това означава просто да тръгнете малко по-рано или да свършите определена работа малко по-бързо. Размотаването често води до стресови ситуации и на работното място, а когато имаме негативни емоции, в тялото ни се отделят хормони, които са основните виновници за липсата на тонус. Затова - заслужава ли си да сте нещастни? Просто тръгнете 10 минути по-рано, за да не бързате и да се притеснявате, че закъснявате.

Всъщност това е само един малък пример как можем да минимизираме стреса в ежедневието си. Сигурно вие имате свои източници на негативни емоции. Замислете се кои са те и се запитайте какво можете да направите, за да ги неутрализирате. Ще видите, че можете да намерите решение, стига да го потърсите истински. 

Мечтите си имат график

Когато разберете, че не е нужно всичко да се случва тук, сега и веднага, ще осъзнаете, че единственото, което пречи на щастието ви, е смирението. Мнозина са на мнение, че всичко трябва да се случва така, както го искат. Но помнете, че има и утре. Когато имате лош ден или нещата не се реализират според плановете ви, спомнете си, че само след 24 часа настъпва нов ден. Умението да изчакваме и да оставаме смирени пред случващото се, което понякога не е под наш контрол, е най-трудният урок, на който ни учи живота. Това обаче, което не бива да забравяме, е, че мечтите си имат техен график и пристигат точно навреме. Но по тяхното разписание. Така че отпуснете се и просто изчакайте хубавите неща да ви се случат. Опитайте се да рестартирате всички положителни емоции и просто поискайте щастие.

Можете да заложите и на някои билки, които доказано помагат за балансиране на емоционалното състояние, подобряват настроението и концентрацията и премахват чувството на тревожност и раздразнителност. Такива са жълтият кантарион и коренът от валериана. Именно те влизат в състава на РЕСТАРТА - хранителна добавка, която възвръща усещането за вътрешно спокойствие.

(в материала има продуктово позициониране)

Цвета Герчева

редактор
Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.