Антония Михайлова

Здравето е най-ценното нещо в живота и затова трябва да знаем как да се грижим за него. Посветила съм много време да се информирам по темата и в този блог за мен ще бъде удоволствие да ви запозная с ценна за вас информация.

Време за равносметка - как да бъдем по-здрави през 2019-а в 5 лесни стъпки

20 декември 2018 | 09:50
видяна 46910
коментари 0

В края на годината всеки прави своята лична равносметка. Обикновено изпращаме декември със спомените от изминалите 12 месеца, лятото, пътуванията, успехите в работата и тайно правим планове за догодина. Да бъдем по-щастливи, да отслабнем с няколко килограма, да опитаме нов спорт ... Списъкът с желанията често е дълъг, но ако има кауза, за която си струва да се борим най-много, то това винаги е било здравето. Да бъдем в кондиция, да сме енергични и да усещаме прилив на сили в организма си е мисия, която изобщо не е трудно постижима. Ето няколко съвета как да бъдем по-здрави през 2019-та:


Вода

Всички знаем, че хидратирането е изключително важно и все пак понякога забравяме да пием достатъчно течности през деня. Какво може да направим? Съвсем лесен "трик" - настройте си аларми през час-два, докато сте на работа, и пийте по половин чаша вода при всяко позвъняване. Ще усетите как само след седмица няма да имате нужда от напомняне, защото ще сте си създали навик. А добрата хидратация не само укрепва организма, полезна е за кожата и косата, а и подобрява настроението. Разбира се, важно е да приемате вода, а не газирани или енергийни напитки.

Здравословно хранене

Не е необходимо да сте на безкрайни диети през студения сезон, но определено е добра идея редовно да консумирате плодове и зеленчуци. Според утвърдени диетолози, ще се отрази добре на организма ви, ако едно от храненията ви за деня да е изцяло на растителна основа - вкусната и добре овкусена салата е идеален обяд, когато имате нужда от енергия, а сте решили, че нямате необходимост от по-тежко и калорично ястие.

Спорт

Не е нужно да се превръщате в претенденти за спечелването на следващия маратон, но е доказано, че редовните спортни занимания са изключително полезни за имунната система. Специалистите съветват да отделяме поне три пъти седмично по 60 до 90 минути за спорт, а вариантите са много и различни - джогинг, фитнес, йога, карго джъмпс, аеробика... Умереното физическо натоварване доказано повишава цялостния тонус и укрепва естествените защитни сили на организма срещу болести.

Облеклото

Помните ли как като малки ви караха да се обличате прекалено много през зимата? Според последни изследвания много често болестите при децата, а и при възрастните са резултат от излишно количество дебели дрехи през студения сезон, както и от рязка смяна на температурите - от топлия и уютен офис в минусовия шок навън. Добър вариант е да се обличате "на пластове" и да "слушате" тялото си - ако ви е топло, не е нужно да се обличате като ескимос, само защото приятелките и колежките ви го правят.

Навременни мерки

Ето това е една от най-често допусканите, според личната ми лекарка, грешки - ужасно много хора не взимат мерки навреме, когато усетят първите признаци на настинката, а чакат болестта да ги повали на легло със запушен нос, болно гърло, кашлица и висока температура. Затова си обещавам, че през следващата година ще се пазя повече и още щом усетя първите симптоми на настинка, ще се погрижа за себе си своевременно с топла чаша с Флудрекс Хот Дринк в ръка.

Защото заслужавам да се чувствам здрава и жизнена през цялата година! Направете го и вие!

(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.