Както казахме, танците са страхотен начин да поддържате добрата си форма.

През зимата те са идеални за всички, които не си падат по карането на кънки и ски, а през лятото са супер забавление.

Енергичните стъпки подобряват мускулния тонус и настроението, като заедно с това натоварват добре определени мускулни групи.

Ето и следващото предложение:

Хип Хоп

Сега е моментът да покажете уменията си, а и да направите страхотна танцова тренировка. Този урбанистичен стил е дързък и динамичен, тонизира всички мускули и си заслужава да го добавите към домашната си тренировка.

Мускулни групи: мускулите на дупето, бедрата и корема

Облекло: Спортни обувки, свободен панталон, горнище по тялото или спортен сутиен, тениска

Начални стъпки:

- Застанете обърнати напред, с леко разкрачени крака.

- Изнесете десния крак напред, докато сте в клекнала позиция. Докато се сгъват коленете ви, вдигнете ръцете си пред гърдите.

- Скочете обратно нагоре, като повечето от тежестта ви е на десния крак. Придвижете ръцете от гърдите към кръста, сякаш правите упражнения с тежести за ръцете.

- Повторете с левия крак и продължете по същия начин.