Плодовете и зеленчуците са една от най-важните части на всяко здравословно отслабване.

Специалистите по хранене препоръчват да консумираме по 10 порции на ден, за да постигнем отслабване. Вижте как може да стане това:

На закуска:

Започнете деня си s половин чаша плодов сок или още по-добре, парче пресен плод. – 1 порция
Добавете малко боровинки или ягоди към зърнената си закуска – 1 порция
Яжте зърнена закуска с мюсли, която обикновено съдържа плодове – 1 порция
Добавете стафиди, сушени червени боровинки и сушени праскови към овесената каша – 1 порция
Добавете парчета банан към тоста с фъстъчено масло –1 порция
Добавете зеленчуци като гъби, чушки, картофи или домати към сутрешния си омлет – 1 порция
Пийте плодов шейк заедно със закуската си – 1 порция

На обяд:

Винаги слагайте маруля в сандвича си, както и няколко резена домат и краставица – 1 порция
Изстискайте лимон или портокал във водата си, за да подпомогнете вашето отслабване – 1 порция
Заместете содата със зеленчуков сок – 2 порции
Направете си полезна за отслабване салата с парчета пилешко и риба тон, както и всички пресни плодове, които намерите в хладилника – 3 порции

На вечеря:

Гарнирайте пастата със задушени гъби и лук – 1 порция
Добавете домати към чийзкейка си 1 порция
Сложете спанака с домашно приготвената си лазаня – 1 порция
Започнете вечерята с вкусна зеленчукова супа – 1 порция
Направете си плато от картофи, моркови, целина и аспержи за вкусно и здравословно отслабване – 2 порции