Според специалистите килограми се свалят най-бързо и ефикасно с упражнения, които изгарят най-много калории. Кардио упражнения заемат първи позиции по изгаряне на калории.

Ако успеете да включите и режима за горене на мазнини и след тренировка, значи сте на прав път. Високо интензивните тренировки са най-подходящи за активиране на метаболизма, който ще продължи да се бори с излишните тлъстинки и след като напуснете фитнеса.

Трябва да редувате интензивна сесия с активно възстановяване, но внимавайте да не прекалите, Не се хвърляйте в кардио маратон. Ако тренирате по този начин повече от 3 дни в седмицата, ще изтощите организма си, ще станете раздразнителни и има вероятност да се откажете от целите си, пише health.bg

Експертите твърдят, че най-ефикасната тренировка е тази, която ни радва. Ако правите нещата насила, няма да постигнете добри резултати. Сменяйте видовете уреди във фитнеса, както и спортовете. Пробвайте различни неща, зумба, пилатес, йога, плуване.