Продължение на I част

Тази година не се отпускайте в хищните лапи на зимата. Вместо да недоволствате, колко е студен, тъжен и неприятен този период от годината, по-добре вижте нашите съвети срещу напълняване.

Заемете ръцете си с работа

Намерете си ново хоби за зимните вечери пред телевизора. Плетене, бродерия, кръстословици, судоку - всичко това помага да държите ръцете си заети и не им дава да се протягат към чинията с бисквитки.

Да потанцуваме

Когато навън е тъмно, човек не иска да излиза на улицата, затова се упражнявайте на закрито. Благодарение на уроците по танци например, ще можете да се забавлявате, да останете във форма и да изгорите калории - един час салса изгаря 380 калории, а балните танци - 350.

Попълнете резервите си от белтъчини

Консумацията на храни, богати на триптофан - строителният материал за белтъчините, ще ви помогне да се справите с пристъпите на глад, предизвикан от психологически причини. Колкото повече продукти със съдържание на триптофан има в менюто ви, толкова повече е и серотонина и толкова по-добре се чувствате. Богати източници на триптофан са червеното месо, пилешкото, пуешкото, рибата, яйцата, ядките и зърнени те храни.

Повече цветове

Може да ви се иска да прекарвате зимните вечери и уикендите, облечени в широки панталони и развлечен пуловер, но така няма забележите, че качвате килограми. Продължавайте да носите дрехи по тялото и те бързо ще ви кажат, когато се появят излишни сантиметри.

Любимите храни са и полезни

Научете се да готвите своите любими ястия по нов начин, за да намалите съдържанието на калории в тях. Използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини, хляб от едро смляно брашно и др.

Секс (до дупка)

Не отлагайте секса за почивните дни. Нтимните занимания освобождават хормона на щастието ендорфин, а колкото сме по-щастливи, толкова по-малко причини имаме да търсим утешение в храната. Освен това, ако и двамата се стараете, 20-минутен секс изгаря 140 калории.

Да планираме следващото лято

Вместо да се отпускате и унивате, започнете да обмисляте плановете си за бъдещото лято. Съберете рекламни материали, търсете в интернет, закачете своя снимка от отпуската си през отминалото лято. Щом решите къде ще прекарате следващия отпускарски сезон, заемете се с нещо, което ще ви помогне да получите от своята избрана вече почивка повече удоволствие. Ако сте решили да пътувате до Франция например, тръгнете на уроци по френски, ако ще пътувате до Испания - учете фламенко.

Очаквайте продължение.