Вижте кои храни не трябва да ядете на гладен стомах
Автор
Ива Петрова

Вижте кои храни не трябва да ядете на гладен стомах

След продължително гладуване между храненията стомахът става особено уязвим. В тази статия ще ви разкажем как да не му навредите и какви продукти да избягвате на гладно.

Кисело мляко, кафе, фреш от портокал – сякаш именно с такива неща започват деня си влюбените в романтичните филми и food-блогърите. Те вероятно не знаят, че всичките изброени продукти категорично не бива да се консумират на гладно. Какво още трябва да отбягваме?

Бързи закуски – корнфлейкс, разтворими каши


Въпреки че подобни продукти се рекламират като идеалната храна за закуска, по-добре ще е да ги заместите с по-натурални и полезни варианти. Зърнените закуски и бързоразтворимите каши са източник на въглехидрати и рязко повишават кръвната захар, която много скоро се понижава, предизвиквайки силен глад. Чувството за ситост не трае дълго и само два часа по-късно пак ви се иска да хапнете нещо.

Кафе


Чашата топло кафе сутрин е романтичен, но за жалост - вреден навик. Ако държите да се поглезите с тази напитка в началото на деня, гледайте да сте хапнали преди това. Проблемът е, че кофеинът предизвиква отделяне на стомашни сокове, които при липса на храна в стомаха започват да разяждат лигавиците и ви застрашават с гастрит.

Впрочем, добавеното в кафето мляко може да влоши още повече нещата. Веществата, съдържащи се в кафето, се свързват с белтъчините в млякото и образуват съединения, които впоследствие ще ви образуват камъни в бъбреците.

Подправки


Пикантните подправки и продукти влияят на стомаха по същия начин като кафето – предизвикват отделяне на излишни количества стомашни сокове и водят до развиване на стомашно-чревни заболявания.

Продукти, съдържащи захар


Не си мислете, че шоколадчето или сладката кифла ще ви повдигнат настроението. По-скоро ще ви го развалят – и дори и най-слънчевият пролетен ден ще ви се стори унил. Попадайки на гладно в стомаха, захарта раздразва панкреаса, който веднага започва да произвежда инсулин. Това води до рязко падане на кръвната захар и в резултат изпитваме тъга, умора и раздразнение.

Студени и газирани напитки


Студените и газирани напитки също дразнят лигавицата на стомаха, а при това стесняват и кръвоносните съдове в стомаха и намаляват локалното кръвоснабдяване, което затруднява храносмилането. Затова, ако се събудите сутрин много жадни, пийнете най-обикновена преварена вода със стайна температура.

Кисело мляко и други киселомлечни продукти


Киселото мляко е традиционната закуска на хората, които не обичат да готвят сутрин. За жалост обаче на гладно губите всички ползи от него. Най-важното в киселото мляко са полезните бактерии, които подпомагат храносмилането. Те обаче работят само на пълен стомах, в противен случай стомашният сок ги убива. Изяденото на гладно кисело мляко ще ви даде само калории.

Цитрусови плодове


Популярната във филмите закуска с фреш от портокали, уви, не е добра идея. Причината отново се корени в лигавицата на стомаха. Портокалите, грейпфрутите, мандарините и останалите цитрусови плодове съдържат много киселини, които на гладен стомах предизвикват... ами да, киселини, както и повишен риск от развиване на гастрит, язва и други проблеми.

Круши


Този плод е твърде тежък за несъбудилия се организъм. Крушите съдържат много груби влакнини, които могат да травмират храносмилателните органи и да забавят дейността на стомаха и червата, което на свой ред се отразява зле на храносмилането.

Банани


Бананите съдържат много магнезий и калций, което може да се отрази на сърдечно-съдовата система и да наруши баланса на калций и магнезий в организма, който е много важен за профилактика срещу артериална хипертония и депресивни състояния.

Четете още: Слаби като клечки с 5 напитки за бърз метаболизъм

Още любопитна информация за пътя към плоското коремче, прочетете ТУК.