Както посрещнеш Нова година, така ще минат и следващите ти 365 дни, казват хората. И може би са прави, а ние не смятаме да рискуваме. Ето защо не само, че сме решили къде, с кого и как да посрещнем 2022-ра, но и сме планирали да влезем във форма до тогава. За да бъдем, перфектни и секси цяла година! Няма време, ще си кажете вие, но всъщност има как да се разделите с цели 5 кг до 31-ви декември. Просто следвайте нашата 7-дневна новогодишна диета.

Ето какво трябва да знаете за нея

Придължителност: 1 седмица и нито ден повече.

Очакван резултат: минус 3 до 5 кг.

Основни правила: вкусна здравословна храна, много витамини и движение. Не хапвайте между отделните хранения, избирайте храни с нисък гликемичен индекс и полезни мазнини.

Основни продукти: зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, мазна риба, растителни масла, слънчогледово семе, орехи.

Строго забранени: алкохол, сладки и тестени изделия, пържено.

Противопоказания: Ако страдате от хронични заболявания, то е най-добре първо да се консултирате с лекар преди да започнете тази диета.

Очаквани визуални резултати:

- отслабване и стягане на бедрата (зависи колко ще заложите на движениет)

- стопяване на корема

- изравняване цвета на кожата и подобряване на цялостното ви здраве

Вече знаете кои продукти са ви разрешени и кои трябва да избягвате. Знаете и че трябва да заложите и на движението. Съчетайте новия си хранителен режим с много разходки, ако желаете леки тренировки във фитнеса или у дома, а най-добре е да включите и плуване и СПА процедури, за да постигнете най-добър ефект. Благодарение на тях ще засилите кръвообръщението и ще забързате процеса на отслабване.

Не следвайте точни правила за хранене, хапвайте между 3 и 5 пъти на ден, зависи от количеството. Но не правете междинни хранения и залагайте на прясната, здравословна храна. Не бъдете строги към себе си и не гладувайте, а наблегнете на правилната храна и по този начин ще отслабнете бързо без мъчения.

Полезен съвет: не залагайте на протеинова или вегетарианска диета през зимата, тъй като организмът е по-слаб в този сезон. Гладът може да доведе до депресия в студените дни до Нова година и затова заложете на умереното хранене без да изключвате важните хранителни групи.

А въглехидратите?

Не отказвайте въглехидратите, защото те са необходими за организма ви. Но ги подбирайте умно, заложете на такива с по-нисък гликемичен индекс. Сред тях са:

- боб

- ягоди

- зелени зеленчуци

- кисели ябълки и круши

- тиквички

- цитрусови плодове

Хапвайте храни със съдържание на полезни мазнини. Например:

- риба тон

- скумрия

- сьомга

- тиквени и слънчогледови семки

- сусам

- орехи

Препоръчително е да хапвате повече салати, подправени единствено със зехтин, който има отлично въздействие върху храносмилателната система.

Движението:

Да, знаем, че точно в този момент, когато най-накрая имате малко време за почивка, едва ли ще се посветите на изтощителни тренировки във фитнеса. Затова просто ви съветваме да отделяте поне по 15 минути на ден за, каквато и да е, физическа активност. Ако имате тази възможност, оставете автомобила за една седмица и ходете пеша. Не използвайте асансьора, използвайте стълбите. Движете се, защото това е начинът да постигнете най-добър резултат.

Четете още: Диетологът на принц Хари разкри златната му тайна за перфектна фигура