Когато сексуалният ви живот не е това, което искате да бъде, невинаги е лесно да се определи точно защо. В много случаи ежедневните навици, на които не обръщате внимание, могат да ви попречат в леглото. Има много очевидни неща, които допринасят за намаленото сексуално влечение, като твърде много стрес и твърде малко сън, но има няколко други, за които си струва да се замислим.

1. Безсмислено скролване в социалните мрежи 

Всички тези часове, прекарани в Instagram и TikTok, могат да окажат влияние върху способността ви да изпитвате удоволствие. Замисляли ли сте се, че безсмисленото скролване е сковаващо поведение, което може да затрудни усещането за присъствие и връзка с тялото ви? Освен това, прекарването на твърде много време в дигиталния свят означава по-малко време за създаване — или укрепване — на лични връзки. Въпреки че онлайн взаимодействията могат да предложат известно ниво на комфорт, от решаващо значение е да отделите време офлайн, за да насърчите по-дълбоки взаимоотношения с настоящия си партньор или за да проучите потенциални нови връзки. Постоянното скролване в социалните медии може да ви накара да се почувствате социално изолирани и да доведе до постоянни чувства на стрес и тревожност, които намаляват сексуалното влечение и желание. Социалните медии могат да предизвикат и чувство на малоценност поради непрестанното сравняване с фалшиви образи, които всъщност нямат връзка с реалността.

2. Прекарване на твърде много време седнали 

Ако работите на бюро, вероятно ще прекарате по-голямата част от деня си седнали. Заседналият начин на живот се отразява на физическото ни здраве. Свързва се с отрицателни последици за здравето като сърдечни заболявания, диабет и рак. Но също така засяга нашето сексуално влечение и желание, особено когато води и до чувство на мудност или умора. В допълнение към намаляването на енергията и либидото, заседналият начин на живот може също да намали сексуалната издръжливост. Проучванията показват, че има пряка връзка между повишената физическа активност и подобреното сексуално здраве. Освен това бездействието може да повлияе неблагоприятно на настроението, самочувствието и възприятията за партньора. Плюс това, липсата на физическа активност ограничава притока на кръв към гениталиите, което е от ключово значение за сексуалната възбуда.

3. Работа или мислене за работа през нощта 

Случва ли ви се да проверявате имейли сивечер? Или може би не можете да спрете и да се отпуснете след работа, докато сте с партньора си и се опитвате да прекарате известно време заедно? Ако умът ви не е отворен за удоволствие или все още е фокусиран върху деня, за някои хора може да е трудно да усетят телата си – без значение колко добро може да е усещането. Ако това е предизвикателство за вас, измислянето на някои ритуали в края на работния ден може да ви помогне. Помислете за смяна на дрехите си, организиране на мини парти с танци или бавно разтягане, 15-минутно накисване във ваната с музика или подкаст, намаляване на осветлението или запалване на свещи. Решете кога работните разговори спират или екраните се изключват, вечеряйте без екрани и подредете масата, сякаш имате гости или празник, или си правете 10-минутни масажи, например на скалпа, краката или ръцете.

4. Изчакване до времето си за лягане, за да мислите за секс 

Много хора не започват да мислят за секс, докато не завършат списъка си със задачи. Или просто чакат с надеждата, че настроението ще се подобри. Това е пропусната възможност. Еротичното ни въображение е достъпно за нас през цялото време и играе роля в изграждането на възбуда през целия ден – секстинг; носенето на нещо, което ви кара да се чувствате секси, дори да е под дрехите ви; четене или слушане на еротика на път за вкъщи и т.н..

5. Не пиете достатъчно вода 

Вероятно не сте обмисляли как приемът на вода може да пречи на сексуалния ви живот. Хидратацията е неразделна част от възбудата,оргазма и удоволствието. Ето и някои секс ползи от консумацията на повече вода: по-добро вагинално смазване, по-твърди ерекции, подобрена издръжливост и по-добри оргазми. Правилната хидратация също така помага на телата ни да изпълняват необходимите функции, като премахване на токсините, като същевременно подобрява настроението, увеличава енергията и намалява главоболието и мускулните болки. И така, колко вода трябва да пиете на ден? Нуждите от хидратация варират в зависимост от редица фактори: вашата възраст, пол, колко сте активни и къде живеете. Според Американската национална академия на науките, инженерството и медицината, адекватният прием на течности за здрав индивид е 15,5 чаши за мъжете и 11,5 чаши за жените. Това включва водата, която пиете, както и течностите, които получавате от други напитки и богати на вода плодове и зеленчуци.

6. Пиенето на твърде много алкохол 

Редовната употреба на алкохол, особено в по-големи количества, има негативно въздействие върху сексуалния ви живот. Наркотиците и алкохолът могат да намалят задръжките, но също така могат да повлияят на способността ви да изпитвате оргазми. Въпреки че знаем, че сексът не е само оргазми, те са забавна част от секса.

7. Прием на определени лекарства 

Някои лекарства, включително тези, използвани за лечение на състояния като депресия, тревожност, високо кръвно налягане и рак, могат да намалят либидото. Ако смятате, че вашето лекарство може да е причината за намаляването на вашето сексуално желание, обсъдете го с вашия лекар, но не спирайте да го приемате, без да се консултирате с професионалист. Имайте предвид, че дори лекарствата, които се продават без рецепта могат да повлияят на вашето сексуално желание. Това са антихистамини, деконгестанти, средства за намаляване на киселинността и дори така наречените природни продукти, които твърдят, че повишават либидото, могат да имат потискащ ефект; особено когато се приемат в дългосрочен план.