Преди да започнем да представяме някои от любимите ни напитки за намаляване на подуването, нека първо да се спрем на причините за това неприятно състояние.

Какво причинява подуване на корема?

Подуването е симптом на неправилно хранене, затова и е препоръчително да му обърнете по-специално внимание и да третирате причината за появата му. Ако смятате, че постоянно се борите с подут корем, има вероятност да е необходимо да преразгледате хранителните си навици или може дори да се наложи да се консултирате с лекар. 

Ето и най-често срещаните причини за подуване на корема след хранене

1. Храните се твърде бързо

Ако ядете храната си твърде бързо, вероятно не я дъвчете достатъчно добре. Това прави работата на червата ви по-трудна, тъй като те не получават храна в достатъчно преработена форма. Крайният резултат е подут корем, на който ще се намръщите в огледалото.

2. Преяждане

Вашият стомах има своите граници и няма да приеме любезно това те да бъдат прекрачени. Преяждането е масова причина за подуване на корема, която много от нас пренебрегват.

3. Нездравословна храна

Ето един прост здравословен факт – стомахът ви не е настроен да консумира редовно нездравословна храна. Ако си угаждате само отвреме навреме, това обикновено не предизвиква подуване на корема. Проблемът идва, когато тя е е почти ежедневие за вас. Ако коремът ви не харесва нещо, той ще протестира, като се подуе, независимо от това как се чувства езикът ви.

4. Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост е състояние, при което вашите ензими не са в състояние да разграждат определени видове храни. Например, може да сте чували за хора с непоносимост към лактоза. Това означава, че те не могат да усвояват правилно лактозата и се препоръчва да избягват продукти, които я съдържат. Подуването е един от симптомите на хранителна непоносимост, а най-добрият вариант да установите дали е така е да се консултирате с лекар.

Още няколко причини за подуване на корема:

- Твърде много сол 
- Твърде много въглехидрати 
- Менструален цикъл при жените

Ето и 5 напитки за намаляване на подуването - те се приготвят лесно и дори са вкусни!

1. Зелен чай

Зеленият чай е отличен за хидратация, помага за отслабване, повишава нивото на концентрация, засилва имунната ви система и е перфектен детокс за кожата. Той действа чудесно и ако често страдате от подут корем. Зеленият чай съдържа кофеин, който действа като храносмилателен стимулант. Известно е също, че има много антиоксиданти, които намаляват възпалението в храносмилателната система. Естествено, след обилно хранене, тялото ви би харесало чаша горещ зелен чай.

2. Кокосова вода

Кокосовата вода е невероятно добър вариант за хидратация и има сладък вкус. Кокосовата вода е богата на калий, което е достатъчно добра причина да я използвате. Калият е пренебрегван минерал в човешката диета, но може да даде много ползи, ако се консумира в правилното количество. Като за начало може да помогне за регулиране на електролитите в тялото ви (тъй като самият той е вид електролит.) Това означава, че пиенето на кокосова вода (600 гр калий на чаша) ви помага в регулирането на течностите в организма. По тази причина тя е чудесен вариант да се справите с подуването, предизвикано от приема на твърде много сол. Също така кокосовата вода е отличен заместител на напитките, пълни със захар.

3. Вода и пак вода!

Когато се чувствате подути, пиенето на чиста питейна вода може да е последното нещо, за което мислите. Вашето тяло обаче всъщност се нуждае от повече вода, за да се справи с подуването, въпреки че може да изглежда, че е обратното. Водата помага на тялото ви да се освободи от излишния натрий, който може да задържа. И както вече установихме, консумацията на твърде много сол е една от причините за подуването на корема. Така че следващия път, когато искате да се отървете от подутия корем, вземете чаша вода и отпийте на малки глътки от нея. Освен това е добра идея да се хидратирате преди хранене. Това би намалило шансовете ви за преяждане и също така би могло да предотврати подуването.

4. Чай от джинджифил

Джинджифилът е мощно вещество, защото в основата си е противовъзпалително. Може би затова е силно препоръчително при настинка, кашлица и... подуване на корема. Съдържа гингерол, съединение, за което е известно, че намалява подуването на корема. Това е наистина най-добрият чай, ако искате да облекчите храносмилателния си дискомфорт. Известно е също, че джинджифиловият чай се бори с усещането за гадене, което отново е страхотно, защото да, понякога подуването може да причини гадене. Ако не харесвате пикантния вкус, можете да добавите малко мед към него.

5. Топла вода с лимон и мед

И така, вече обсъдихме ползите от избора на вода като напитка за отслабване. Но за да стане по-интересно, можете да я затоплите и да добавите малко лимон и мед към нея. Когато лимонът се добави към топла вода, действа като леко слабително. А медът, в комбинация с лимонови киселини, ускорява храносмилането. И така, тази здравословна напитка помага за намаляване на излишната сол, задържана във вашия организъм. Освен че ви помага да се отървете от подуването, водата с мед и лимон е добра за детоксикация, изчистване на кожата и повишаване на имунитета.

Здравословните напитки дават страхотни възможности за борба с подуването, но не забравяйте и да се разделите с навиците, които го предизвикват.