Идват светли и хубави празници и много хора ще седнат на трапезата. Но е важно да не се преяжда или препива, тъй като е вредно за здравето ни. Предлагаме ви 8 съвета за спиране на празничното преяждане.
Разумно хранене: Обърнете внимание на сигналите за глад на тялото си. Яжте бавно, вкусвайте всяка хапка и спрете, когато се почувствате задоволени, а не преситени.
)
Контрол на порциите: Използвайте по-малки чинии, за да контролирате размера на порциите. Това може да помогне за предотвратяване на преяждането, тъй като визуално заблуждава мозъка ви, че ядете повече, отколкото в действителност.
Останете хидратирани: Понякога жаждата може да бъде объркана с глад. Пийте много вода през деня, за да сте хидратирани и да намалите вероятността от преяждане.
Планирайте занапред: Преди да се отправите към празнично събиране, планирайте храненията си за деня. Наличието на стратегия може да ви помогне да направите по-здравословен избор и да избегнете преяждане.
Избирайте разумно: Подбирайте празничните лакомства, които си позволявате. Изберете любимите си неща и им се насладете, вместо да опитвате безразсъдно всичко налично.
)
Напълнете се със зеленчуци: Започнете храненето си с обилна порция зеленчуци. Те са нискокалорични, но с високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити за по-дълго време.
)
Внимавайте с алкохола: Алкохолните напитки са калорични и могат да намалят задръжките, което води до преяждане. Наслаждавайте се на алкохола в умерени количества и го балансирайте с много вода.
Бъдете активни: Включете физическа активност в празничния си режим. Независимо дали става въпрос за бърза разходка след хранене, или сутрешна тренировка, поддържането на активност може да помогне за компенсиране на допълнителните калории.
&w=3840&q=75)
&format=webp)