Голямото ядене чука на вратата! Няма човек, който да не свързва Коледа и Нова година с преяждане. И все пак, можем да се въздържаме поне малко, за да не посрещнем новата година с няколко килограма отгоре.

Еуфорията между празниците и събиранията с роднини, определено пречат на тренировките ни. Естествено, няма лошо да се поглезим, но без да прекаляваме. Преяждането и препиването само ще ни накарат да се чувстваме изморени и тежки.

Ето няколко съвета как да се храним на празничната трапеза, за да избегнем качването на килограми:

Препоръчително е да обърнете повече внимание на салатите, тъй като се усвояват по-бързо от организма. Заменете газираните напитки с вода, те са източник на празни калории и подуват стомаха. Бъдете внимателни със солта. Когато дойде време за основното ястие, сложете в чинията си само 200 гр., това е абсолютно достатъчна порция! От баницата с късмети си вземете само едно парче, като можете да изядете само половината. Що се отнася до сладкото – в малки количества! Внимавайте с грамажа, хапвайте бавно и дъвчете добре.


Пияни по празниците? Не! Ето няколко съвета как да не се напиете:

Като за начало припомняме, че алкохолът също влияе на килограмите и е необходимо да внимавате с него. Преди първата чаша алкохол изпийте чаша минерална вода и разреждайте алкохола само с вода, без газирани или сладки напитки. Наблегнете на червеното вино, все пак това е неговия сезон. Избягвайте твърдия алкохол, но бъдете внимателни и с виното.

За да не качите излишни килограми, препоръчваме да не забравяте физическата активност! Отделете време за разходка на чист въздух, отидете на ски, обиколете моловете, идете на лек поход в планината, за да изразходите поне малко от натрупаните калории.


Най-важно е да се забавлявате, но не забравяйте, че света не свършва след празниците!

ПО ЖЕНСКИ

Автор Веселина Петрова

На Малдивите или при тъщата и зълвата за Коледа - как да оцелееш без нервен срив по празниците

Автор Веселина Петрова