Защо забравяме как да се радваме: Можем ли да си помогнем?
Автор
Елена Ангелова

Защо забравяме как да се радваме: Можем ли да си помогнем?

Понякога човек казва по време на сеанс при психолог: „Всичко изглежда наред, животът се ми подобрява, но не чувствам нищо. Сякаш съм изключена от радостта.“

Това невинаги е депресия. Често е сигнал, че нервната система е изтощена. Наричам това състояние „бъг на радостта“. Когато дори хубавите събития не предизвикват емоции, не носят удоволствие. Нека разберем какво се случва от психофизиологична гледна точка с реакциите на човешкия мозък, които наистина си струва да знаем.

1. Как стресът влияе на мозъка?

Aко човек живее в напрежение дълго време, мозъкът му се адаптира. Той преминава в режим на оцеляване, където основното е да забелязва заплахите, а не да се наслаждава на живота. Какво се променя? Активността на амигдалата, която е отговорна за страха и тревожността, се увеличава. Активността на префронталния кортекс, свързан с контрола и осъзнаването, намалява. Работата на допаминовата система е нарушена - тази, която е отговорна за удоволствието, мотивацията и интереса към живота. Това е ефектът на негативната невропластичност. Мозъкът се научава да бъде тревожен и да се отклонява от радостта.

2. Какво се случва с хормоните?

Хроничният стрес нарушава работата на хормоналната система. Първо, нивото на кортизол - хормонът на стреса, се повишава. След това тялото се уморява и нивото на кортизол може да се „задържи“ на ниско ниво. Това влияе върху производството на допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини - невротрансмитерите, които са свързани с радост, спокойствие, доверие и щастие. Дори и да се случват хубави неща в живота, мозъкът просто не може да реагира на тях. Сякаш радостта е изключена.

3. Какво се случва с тялото?

Нашата автономна нервна система се състои от две части: симпатикова (отговорна за тревожност, борба, напрежение) и парасимпатикова (отговорна за почивка, релаксация, удоволствие). При хроничен стрес симпатиковата система доминира. Тялото винаги е в режим на „стегни се и оцелей“. Дори когато вече няма опасност, парасимпатиковата система не се включва. Поради това човек не може да се отпусне. И не може да почувства радост. Просто защото тялото не му го позволява.

Това не е слабост. Това е адаптация

Важно е да се разбере: това състояние не е глупост или прищявка. Това е нормална биологична реакция. Тялото прави всичко, за да ви спаси. Просто в този процес достъпът до приятни преживявания е блокиран.

Как да си помогнете?

Пътят назад не започва с фразата „дай да се радваме“, а с грижа за себе си и възстановяване на чувствителността. Ето какво помага:

- Работа с тялото - дишане, меки движения, докосване.

- Осъзнато внимание към приятното - светлина, храна, аромат, топлина, текстура.

- Емоционална безопасност – контакт с хора, където ви е спокойно и сте приета.

- Психотерапия - като пространство, където можеш да разопаковаш натрупаното и да си позволиш да чувстваш отново.

Преживявали ли сте някога това? Когато животът ви изглежда напълно нормален, но радостта така и не се включва?

Източник: b17, Екатерина Лисак

Трябва ли да си съвършена, за да получиш това, което ти принадлежи?
ПО ЖЕНСКИ
Автор Елена Ангелова

Трябва ли да си съвършена, за да получиш това, което ти принадлежи?

Автор Елена Ангелова