Понякога човек казва по време на сеанс при психолог: „Всичко изглежда наред, животът се ми подобрява, но не чувствам нищо. Сякаш съм изключена от радостта.“
Това невинаги е депресия. Често е сигнал, че нервната система е изтощена. Наричам това състояние „бъг на радостта“. Когато дори хубавите събития не предизвикват емоции, не носят удоволствие. Нека разберем какво се случва от психофизиологична гледна точка с реакциите на човешкия мозък, които наистина си струва да знаем.
)
1. Как стресът влияе на мозъка?
Aко човек живее в напрежение дълго време, мозъкът му се адаптира. Той преминава в режим на оцеляване, където основното е да забелязва заплахите, а не да се наслаждава на живота. Какво се променя? Активността на амигдалата, която е отговорна за страха и тревожността, се увеличава. Активността на префронталния кортекс, свързан с контрола и осъзнаването, намалява. Работата на допаминовата система е нарушена - тази, която е отговорна за удоволствието, мотивацията и интереса към живота. Това е ефектът на негативната невропластичност. Мозъкът се научава да бъде тревожен и да се отклонява от радостта.
)
2. Какво се случва с хормоните?
Хроничният стрес нарушава работата на хормоналната система. Първо, нивото на кортизол - хормонът на стреса, се повишава. След това тялото се уморява и нивото на кортизол може да се „задържи“ на ниско ниво. Това влияе върху производството на допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини - невротрансмитерите, които са свързани с радост, спокойствие, доверие и щастие. Дори и да се случват хубави неща в живота, мозъкът просто не може да реагира на тях. Сякаш радостта е изключена.
)
3. Какво се случва с тялото?
Нашата автономна нервна система се състои от две части: симпатикова (отговорна за тревожност, борба, напрежение) и парасимпатикова (отговорна за почивка, релаксация, удоволствие). При хроничен стрес симпатиковата система доминира. Тялото винаги е в режим на „стегни се и оцелей“. Дори когато вече няма опасност, парасимпатиковата система не се включва. Поради това човек не може да се отпусне. И не може да почувства радост. Просто защото тялото не му го позволява.
Това не е слабост. Това е адаптация
Важно е да се разбере: това състояние не е глупост или прищявка. Това е нормална биологична реакция. Тялото прави всичко, за да ви спаси. Просто в този процес достъпът до приятни преживявания е блокиран.
)
Как да си помогнете?
Пътят назад не започва с фразата „дай да се радваме“, а с грижа за себе си и възстановяване на чувствителността. Ето какво помага:
- Работа с тялото - дишане, меки движения, докосване.
- Осъзнато внимание към приятното - светлина, храна, аромат, топлина, текстура.
- Емоционална безопасност – контакт с хора, където ви е спокойно и сте приета.
- Психотерапия - като пространство, където можеш да разопаковаш натрупаното и да си позволиш да чувстваш отново.
Преживявали ли сте някога това? Когато животът ви изглежда напълно нормален, но радостта така и не се включва?
Източник: b17, Екатерина Лисак