Когато болката се появи в живота на човека, светът му се променя. Загубата на любим човек, рухването на мечта, загубата на здраве или на вяра оставят усещането, че земята се изплъзва изпод краката ви. Естествено е да се чувствате празни, изгубени, разбити.

Почти половината от хората, преживели подобна загуба се борят с постоянна тревожност в продължение на минимум една година. Те имат затруднения с концентрацията, плачат без видима причина, губят съня си. И изглежда, че това завинаги ще бъде така.

Но болката не е задънена улица. Тя е път, който с внимателно насочване може да ви изведе до светлината.

Как да се научим да живеем със загубата

Шест месеца след смъртта на съпруга ѝ очите на жената бяха празни, гласът ѝ трепереше. „Сякаш съм заседнала в миналото“, споделя тя с психотерапевт. „Всяка сутрин се събуждам с мисълта, че той ще влезе в стаята. После си спомням...“ Тя започва да избягва приятелите си, не може да почувства радост по никакъв повод.

Започнахме с малко – водехме си „дневник на разговорите“. Тя пишеше на съпруга си писма за ежедневни неща: за новата си рокля, за забавна сцена от телевизионен сериал, за времето навън. В началото страниците ѝ бяха мокри от сълзи. Месец по-късно тя донесе стихотворение за залез. Два месеца по-късно тя каза, че за първи път е чула песента на птиците. Тя не се „отърва“ от мъката. Просто се научи да я носи в сърцето си по различен начин – като тиха тъга, а не като всепоглъщаща болка.

Какво в действителност означава скръбта?

Скръбта не е болест, която трябва да се лекува. Тя е естествена реакция на душата заради загубата на нещо, което ѝ е било скъпо. Душата казва: „Виж колко много обичах.“

Преживяването на загубата има своите етапи - от шок и отричане до гняв и приемане. Тези етапи не могат да бъдат ускорявани или пропускани. Задачата е как да се помогне на човек да намери вътрешна подкрепа, за да премине по този път, без да загуби себе си. Важно е да се разбере: болката се променя с времето, но споменът за любовта си остава.

Как терапията и коучингът помагат при скръб?

Някои психолози комбинират два подхода. Терапията създава безопасно пространство за преживяване на болката, за изследване на нейните корени. Коучингът помага да се намерят стъпки напред, когато се появи достатъчно сила за това. Един от методите е „двата стола“. Клиентът сяда на първия стол, за да изрази болката си. На втория - да планира утрешния си ден. Така се формира умението за превключване между чувства и действия.

Ритуалите за прощаване също са важни. Напишете и изгорете писмото, засадете дърво, създайте нещо в памет на починалия - това са мостове между миналото и бъдещето. Ежедневното проследяване на усещанията в тялото („Къде живее мъката сега? В гърдите? В гърлото?“) намалява тревожността. Човек се научава да забелязва: „Да, днес е трудно, но няма да е завинаги.“

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Как да анулирате тъмни договори, сключени от вашата душа или клан

Автор Теодор Муховски

Намиране на смисъл след катастрофа

Друга житейска ситуация. Мъж изгубва любимата си работа след контузия. Ядосва се на себе си, непрекъснато си повтаря: „Аз съм кръгла нула.“ Заедно с психолога търсят „котви“ - това, което останало, когато всичко друго се е сринало. Способността му да готви супи, смехът на племенницата му, сутрешните джогинги. Постепенно мъжът започва да води кулинарен блог за тези, които също са загубили подкрепата. „Не върнах миналото, а изградих ново“, казва той сега. „То също има стойност.“

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Ясновидка разкри как да разпознаете дали някой е вашата сродна душа

Автор Теодор Муховски

На какво ни учи болката?

Болката е доказателство за способността ни да обичаме и да се привързваме. Няма нужда да се срамуваме от нея. Преживяването на скръбта не може да се пришпорва. Но може да се направи по-малко самотно. Основното е не да „пуснете“ загубата да си замине, а да намерите начин да я интегрирате в живота си, но без да се счупвате под тежестта ѝ.

Покана за разговор

Ако преживявате загуба и чувствате, че болката ви е парализираща, ако скръбта ви се струва като безкраен тунел — извървете този път със специалист. По време на консултациите се създава пространство, където можете да говорите, да мълчите, да чувствате — без осъждане и бързане.

Болката не трябва да е самотна. Понякога първата стъпка към светлината е да позволите на някого да върви редом с вас.

Работата с такива житейски ситуации на психолозите е като засаждането на дървета по време на буря. Стръковете на надеждата, които отглеждате днес, ще станат опора за утре. Ако сега ви е трудно — не забравяйте: не е срамно да поискате подкрепа - дори фенерчетата се нуждаят от презареждане.

Източник: b17