Никой не иска да си признае, че губи самообладание от време на време. Но това се случва по-често, отколкото ни се иска да признаем като родители.

Понякога ядосаната мама се появява, без да сме я поканили.

Може би сте имали труден ден на работа и когато се приберете у дома, децата ви НЕ спират да се карат или отказват да се подчиняват и да правят това, което искате.

Мислите си, че сте овладели гнева си, но ... ето я и ядосаната майка. Тя ще каже нещо разочаровано: „Защо никога не слушате? Спрете да се карате веднага! Без викове в тази къща!“ (Това обикновено се казва, докато викате.)

Разочарованата или ядосана майка навестява повечето от нас. Обикновено сме претоварени, стресирани и имаме твърде много задачи като майки.

Проблемът с ядосаната майка

Когато даваме воля на ядосаната мама, позволяваме на емоциите си да ни контролират. Емоциите са чудесни. Те ни правят пълнокръвни хора. Но тези емоции, които изпитваме толкова често, трябва да бъдат контролирани, а не да ни контролират.

Когато позволяваме на емоциите си да ни контролират, няма да научим децата си как да развият здравословен контрол над емоциите си, а това е жизнено важно за това как ще се чувстват като възрастни, когато пораснат.

Често майките се поддават на погрешни схващания и лъжи за ядосаната майка. Започвате да вярвате, че сте лоша майка, ако се борите с чувството на неудовлетвореност. Или ако загубите самообладание, сте ужасни.

Защо се случва разочарованието?

Обикновено разочарованието се появява, когато човек е преуморен, стресиран или има твърде много задачи. Друг път разочарованието като майка може да се появи, когато казвате „да“ на твърде много ангажименти. От решаващо значение е да се научите как да казвате „не“ или „не точно сега“.

Освен това понякога очакванията към себе си, децата си и семейството си са твърде високи. Понижаването на очакванията към всички може да помогне за облекчаване на гнева.

14 най-добри съвета за овладяване на ядосаната мама

Нека обсъдим какво можем да направим, за да държим ядосаната мама настрана.

Съвет 1: Грижа за себе си

Грижата за себе си е по-важна, отколкото майките осъзнават. Знаете аналогията: първо сложете вашата кислородна маска, нали? Това важи за повече ситуации от тази в самолета. Когато се грижите за себе си, се грижите по-добре за околните.

Идеи за грижа за себе си:

Вземете си вана. Прочетете книга. Излезте на разходка. Посетете приятел.

Съвет 2: Поставете ясни правила и граници за децата си

Поддържайте правилата и границите за децата си ясни, прости и недвусмислени. Ако детето ви не се подчини, то губи привилегията си. (Или каквото и да сте определили като последица.)

Може би мразите да дисциплинирате децата си. Но ключът към спокойното семейство е да се придържате към правилата. Детето ви ще ви приема сериозно само ако спазвате вашите правила и граници.

Ако сте казали на детето си, че ще му вземете таблета на следващия ден, ако не ви се подчини, но след това все пак сте му дали таблета, всичко, което сте направили, е да си вкарате автогол. Можете също така да дадете на детето си ключовете от колата и къщата си още сега, защото току-що го направихте авторитет във вашия дом.

Съвет 3: Дръжте емоциите настрана

Когато детето ви прави сцена, е лесно да се ядосате и фрустрирате. Но когато дойде моментът на истината, трябва да държите емоциите си под контрол. Емоциите нямат място в дисциплината.

Като родители правим твърде сложна тази стъпка. Последователността винаги трябва да присъства, независимо дали сме уморени или разсеяни. Запазете нещата ясни и категорични и дръжте емоциите настрана.

Ако се чувствате фрустрирани и усещате, че може да се провалите, вземете почивка. Отдалечете се от ситуацията, дори само за няколко минути. Това ще ви помогне да проясните главата си и да подходите към случилото се по-хладнокръвно.

Съвет 4: Отстранете се, ако станете емоционални

Ако започнете чувствате, че не можете да контролирате емоциите си и ситуацията, отстранете се. Нормално е да се отделите от детето си, което прави сцена. Това е добра идея, за да не започнете и вие да правите сцена. Вместо това пребройте до десет или отидете в друга стая и дишайте дълбоко.

Това е нормално.

Съвет 5: Обърнете внимание на сигналите на детето си (гладно, уморено и т.н.)

Познавате ли вътрешните сигнали на детето си? Знаете ли каква е границата му за сън? Създавате ли здравословни навици за сън на детето си?

Обърнете внимание на неговите сигнали. Понякога сцената е просто защото детето е гладно, уморено или прекомерно стимулирано.

Съвет 6: Не пренатоварвайте детето си с дейности

Когато запълните програмата на детето си с дейности, може да изглежда, че то получава много опит и образование. Но в действителност прекомерното натоварване с програма е просто рецепта за бедствие. Децата се нуждаят от свободно време, точно както вие и аз. Така че моля, дайте им го, докато са още малки.

Съвет 7: Давайте почивки за мозъка на себе си и на децата си

Децата могат да работят само няколко часа върху нещо, преди да се фрустрират. Както и вие.

По същия начин, по който се нуждаете от почивка на работа, детето ви също се нуждае от почивка. Ако детето ви работи върху домашни (или нещо друго), но започва да се чувства фрустрирано, не се присъединявайте към неговата фрустрация. Вместо това му дайте почивка за мозъка.

Съвет 8: Спете достатъчно

Дайте на себе си и на тялото си достатъчно сън и почивка. Ако не го направите, просто ще станете по-фрустрирани и ядосани.

Съвет 9: Правете нещо само за себе си

Какво обичате да правите? Искате ли да се фокусирате върху здравето си? Да напишете книга? Да четете повече?

Каквото и да е, изберете нещо, което е само ВАШЕ. Включете тази дейност в редовната си програма; помага да имате нещо, което да очаквате с нетърпение и което е само за вас.

Съвет 10: Общувайте с децата си

Говорете с децата си. Разберете какво обичат и какво не обичат. Водете разговори с тях всеки ден.

Свързването с детето ви може да ви помогне да видите отвъд техните недостатъци и грешки. (В крайна сметка и вие имате недостатъци.)

Съвет 11: Отложете нещата, които ви разсейват

Оставете телефона - веднага ще забележите колко повече време можете да прекарате с общуване с детето си, ако не проверявате постоянно телефона си. х могла да прекарам повече време в общуване с децата си.

Когато сме разсеяни, сме само наполовина присъстващи. Наполовина в разговора, играта, дейността, живота.

Каквото и да ви разсейва, сложете го настрани. То не е по-важно от здравето на семейството ви.

Когато сте разсеяни, лесно е да се фрустрирате, когато детето ви изглежда залепнало, нуждаещо се или молещо за внимание. Но в действителност то усеща, че не цялото ви внимание е насочено към него.

Съвет 12: Поставете реалистични очаквания за себе си и децата си

Понякога имаме нереалистични очаквания за себе си, семействата и децата си.

Пример: Ако имате малко дете, което още спи следобед, несправедливо е да планирате нещо важно по време на неговия следобеден сън. То няма да може да се справи без да стане раздразнително, което означава, че ще имате срив и ще се фрустрирате.

Съвет 13: Помнете, че детето ви също е човек

Детето ви е човешко същество точно като вас. Като вас, то има истински чувства, емоции, въпроси и идеи. Това, че е малко, не отменя нищо от това.

Слушайте детето си и се отнасяйте с него точно така, като с голям човек.

Съвет 14: Научете децата си как да почистват и да помагат в къщата

Ако детето ви е достатъчно голямо, започнете да му показвате как да почиства вкъщи. Това ще намали стреса за вас и ще научи детето да се грижи за себе си. И двамата печелите!

Никой не е съвършен; ние сме родени с емоции. Всеки човек има лош ден. Проблемът идва, когато позволяваме на емоциите си да контролират живота ни и на свой ред отношенията ни с децата. Така че най-доброто нещо, което можете да направите за децата си, е да се грижите за себе си.