След раздяла опитите ни да заглушим болката често се превръщат в грешки, които само удължават страданието и ни пречат да се възстановим.

Болката от загубата на една връзка е напълно нормална реакция на здравата психика. Именно в този период обаче, често, без да го осъзнаваме, извършваме действия, които не лекуват, а само задълбочават раната. Въз основа на своя опит психологът и психотерапевт Диляра ческидова е откроила ключови грешки, които пречат на 90% от жените да преминат през този път с най-малко загуби и да излязат от него обновени.

1. Грешката на отричането и потискането на емоциите

Това е първият и най-фундаментален капан. Обществото ни е научило да бъдем силни и ние се опитваме да потиснем болката навътре, преструвайки се, че „всичко е наред“. Страхуваме се да си дадем право на сълзи, гняв, тъга и отчаяние. Но емоциите, подобно на водата, винаги намират изход. Неизплаканите сълзи се превръщат в панически атаки, а неизживеният гняв – в цинизъм или автоагресия.

Правилният път: Признайте правото си да страдате. Отделете време и пространство, за да почувствате всичко. Плачете, крещете във възглавницата, пишете гневни писма (но не ги изпращайте!). Само след като преминете през болката, можете да се озовете от другата ѝ страна.

2. Грешката на „менталната дъвка“ – натрапчивият анализ

В опит да си върне контрола, мозъкът ни се зацикля в безкрайно превъртане на миналото: „Какво направих грешно?“, „Ами ако се бях държала по друг начин?“, „Какво ли си мисли той сега?“. Този процес няма нищо общо с конструктивния самоанализ. Това е самобичуване, което изтощава психическите ресурси и не позволява да продължим напред.

Правилният път: Улавяйте се, когато имате такива мисли, и съзнателно превключвайте вниманието си. Задайте си въпроса не „защо?“, а „за какво?“. За какво ми е тази мисъл? Какво ми дава тя в момента? Най-често – нищо, освен болка. Практикувайте техниката „стоп-кран“: рязко пренасочете вниманието си към дишането, към усещанията в тялото, към предметите около вас.

ЗОДИИ И АСТРОЛОГИЯ

Автор Веселина Петрова

Съдбата ще бъде на тяхна страна: Четири зодии ще намерят своята сродна душа през септември

Автор Веселина Петрова

3. Грешката на токсичната хиперактивност (пълна изолация или обратното)

Два полярни, но еднакво разрушителни сценария. В първия случай жената се затваря между четири стени, отрязвайки се от източници на подкрепа и позитивни емоции. Във втория – тя се хвърля с главата напред в работа, партита, нови запознанства, само и само да не остане насаме със себе си. И двата начина са бягство от реалността, която така или иначе ще ви настигне.

Правилният път: Златната среда. Позволете си да останете сама, но не забравяйте за важността на социалните контакти. Срещайте се с тези, които могат да ви изслушат и подкрепят, а не с онези, които ще ви осъждат или ще подхранват болката ви.

4. Грешката на незабавното търсене на заместник

Опитът бързо да запълните дупката в сърцето си с друг човек е една от най-несправедливите постъпки както към себе си, така и към новия партньор. Връзка, изградена върху непреработена болка и самота, е обречена да повтори стария сценарий или да доведе до нов, още по-болезнен провал.

Трябва да осъзнаете, че периодът на самота не е наказание, а безценен ресурс. Това е време да преоткриете себе си, да разберете отново желанията си, да изградите лични граници и да се научите да бъдете щастлива сама със себе си. Едва тогава ще можете да влезете в нова връзка като цялостна личност, а не като нуждаеща се.

Раздялата не е край, а мощна криза, която дава шанс за рестарт. Да се правят грешки е естествено. Но осъзнаването на тези капани позволява процесът на възстановяване да бъде осмислен и щадящ към самата вас. Дайте си време. Доверете се на себе си. И излезте от тази история не като жертва, а като автор на нова, по-мъдра глава от живота си.