Може би си мислите, че е невъзможно да промените външния си вид и самочувствието си в рамките на една седмица. Но позволете ми да ви кажа, че е напълно възможно. Въпреки че промените може да са предимно физически, една седмица на детоксикация и самоанализ може да донесе и много положителни промени в начина ви на мислене.

Но преди всичко, какво означава „glow up“ и защо е толкова важно в днешно време?

„Glow-up“ е поредица от физически и психически промени, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате уверени и щастливи в собствената си кожа. Това е най-добрият начин да се чувствате комфортно със себе си и да предавате това усещане и на другите.

Всеки има сривове и моменти, в които е на дъното, но важното е желанието да се изправиш и да се подобриш. Опитайте се да намерите онази част от вас, която иска да преодолее това, което ви кара да се чувствате по този начин и не ви позволява да продължите напред.

Защо е необходимо преобразяването?

Преобразяването е необходимо, за да се влюбите отново в себе си, да се погледнете отвътре навън и да си кажете: „Аз наистина си заслужавам". Опитът да покажете най-добрата версия на себе си и да положите усилия да изглеждате по най-добрия възможен начин е важен за изграждането на вашето самочувствие.

Всички искаме бързи резултати в живота. Въпреки че изграждането на добри навици може да отнеме време, някои физически промени могат да бъдат направени много по-бързо, за да изглеждате великолепно без дори да се стараете.

Не забравяйте, че не можете да правите чудеса за една седмица, но можете да подобрите начина, по който изглеждате.

Freepik

Ето няколко начина, по които можете да се преобразите и да шокирате всички:


1. Кардио + пилатес по 2 часа на ден

Знаете ли, че Бела Хадид тренира по 3 часа на ден?
Ежедневните упражнения в продължение на цяла седмица наистина могат да променят живота ви. Ако смятате, че е твърде много, можете да си вземете един или два почивни дни. Всичко зависи от вашия метаболизъм и воля.

Ако целта ви е да свалите няколко килограма и да отслабнете, интензивната комбинация от кардио и пилатес е най-добрият вариант. Не е нужно да сте експерт по пилатес. Дори класовете за начинаещи могат да ви дадат наистина добри резултати.

Също така, ако чувствате, че можете да правите повече от два часа на ден, действайте.

Един час кардио на ден е невероятен за премахване на упоритите излишни мазнини в тялото. Освен това може да бъде забавна дейност, която ви мотивира още повече. Можете да бягате или да танцувате. Дори час по колоездене може да повиши не само сърдечния ви ритъм, но и настроението ви.

Още един час пилатес може да ви помогне да изградите и тонизирате мускулите си и да постигнете целта за плосък корем. Той също така може да подобри гъвкавостта и стойката ви и да намали болката в определени части на тялото.

Интензивна седмица с тази двучасова рутина със сигурност ще ви помогне да намалите теглото и да подобрите външния вид и здравето на тялото си.

2. Използвайте силен парфюм

Начинът, по който ухаете, може наистина да окаже положително въздействие върху другите хора. Силният и завладяващ аромат може да ви превърне в класна, незабравима красавица. Да ухаеш на чисто е най-добрият начин да направиш добро впечатление.

Започнете да използвате силни, привличащи аромати, които всички, включително и вие, не могат да не харесат. Нанасяйте обилно от парфюма си на ключови места като врата, раменете, зад ушите и китките. Можете също така да напръскате малко върху дрехите си, преди да ги облечете.

По този начин ще оставите следа, където и да минете. Хората ще бъдат впечатлени и ще се чудят какъв е този невероятен аромат.

Прекрасният, завладяващ аромат е отличен начин да бъдете запомнени и да покажете колко елегантен и уверен може да бъде човек.


3. Детокс от социалните мрежи за седем поредни дни

За да се съсредоточите изцяло върху себе си, трябва да избягвате всякакви социални медийни платформи в продължение на седем дни.

Това сложно предизвикателство може да ви даде нова перспектива и достатъчно време да се свържете отново със себе си без социален натиск и обществени стандарти.

Да виждаш „перфектни хора“ с техния „перфектен живот“ може да бъде трудно, когато се бориш с нещо. Това може да развие разочароващ сценарий на вина и опустошение, в който ще обвинявате себе си. Ситуация, в която можете само да се питате защо не можете да имате този живот.

Освен това, прекомерната консумация на социални медии само за забавление може да бъде загуба на време.

Въпреки че някои хора намират мотивация в това да гледат как другите успяват, вие трябва да спрете да се възхищавате на резултатите на тези хора и да работите за своите.

Седем дни могат да минат бързо. Ангажирайте се да стоите далеч от социалните платформи, които консумирате най-много, за по-малко от десет дни. По-късно ще видите дали си е заслужавало.

Прекарвайте време със себе си, организирайте средата си и разговаряйте с близките си.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Евелин Попадийна

Триковете на баба: Домашен тоник за „стъклена кожа“

Автор Евелин Попадийна

4. Подобрете стила си

Купете си или облечете дрехи, с които се чувствате красиви и които ви стоят добре. Понякога се обличаме по определен начин, за да скрием несигурността си относно тялото. Но тайната да носим нещо, което ни кара да се чувстваме добре, е да познаваме формата на тялото си и как да извлечем максимума от нея.

Сигурна съм, че има и други форми на тялото. Трябва да намерите коя е вашата, да я приемете и да се научите как да се обличате според нея.


5. Направете си маникюр: светли цветове + гел лак

Ръцете ви са важна част от вашия стил, те винаги са на показ и вие правите всичко с тях. Грижата за ноктите на човек говори много за него.

Добре поддържаният маникюр е идеалният начин да подчертаете ръцете си и да изглеждате по-изискани и зрели.

Ако искате да заложите на сигурно, можете да си направите гел лак в светли неутрални цветове като бежово, перлено бяло, бебешко розово и т.н. Става въпрос за разкрасяване на ръцете ви, без да бъдете твърде екстравагантни.

Освен това светлите цветове се съчетават перфектно с всяко облекло и никога не излизат от мода. Това е по-скоро в стил „old money“ – семпла, но елегантна визия.

Ако не харесвате гел лак, можете да експериментирате с изкуствени нокти, които се поставят по-бързо и могат да изглеждат прекрасно, без да увреждат естествения нокът отдолу.

6. Добавете нови неща към грима си

Добавянето на някои нови трикове към ежедневния ви грим може наистина да промени и подобри външния ви вид. Въпреки това, трябва да е нещо, с което се чувствате комфортно.

Време е да подчертаете лицето си още повече, като добавите нови стъпки към рутината си за гримиране.

Например: Ако не харесвате очна линия, можете да опитате с изкуствени мигли, които ще изглеждат естествено, като същевременно отварят и подчертават очите ви.

Все пак можете да опитате да направите очната си линия с кафяви сенки и тънка четка, за да постигнете естествен ефект „котешко око“ и онази красива бадемовидна форма, която хипнотизира.

Можете също да опитате тенденцията с руж и лунички, която е навсякъде в TikTok. Добавянето на няколко лунички с молив за вежди и нанасянето на розов руж по скулите и носа може да ви придаде свежия, целунат от слънцето блясък, който е толкова известен и обичан в момента и е идеален за всеки сезон!

Опитайте да подобрите грима на веждите си, като добавите гел или изпробвате нови нюанси.

Ако наистина сте готови за промяна, можете да приложите всички тези трикове и тенденции в рутината си за гримиране и да видите какво ще се получи. Стига да се чувствате комфортно, можете да опитате всичко, което искате.


7. Подстрижете косата си на пластове

Пластовете са най-новата тенденция, която се завръща от началото на деветдесетте. Те могат да ви придадат свеж вид, като същевременно добавят различни измерения на косата ви, които също ще разкрасят и стилизират формата на лицето ви.

Пластовете могат да ви накарат да изглеждате млади, уверени и класни. Това е решение, за което няма да съжалявате. Стилизирането на пластовете може да ви придаде съвсем различен вид.

Подобряването на прическата е от съществено значение за драстично преобразяване. То е освежаващо и ново.

Това е най-добрата модна тенденция и работи за всички типове коса: за къдрава коса ще получите онези невероятни и романтични пластове, които ще ви донесат повече обем. За права и особено за тънка коса пластовете са задължителни, за да добавят живот и текстура.

Така че не мислете твърде много и вземете ножицата или си запишете час при фризьор възможно най-скоро. Ще ви хареса.

ЗДРАВЕ

Автор Евелин Попадийна

10 лесни трика за перфектна коса всеки ден

Автор Евелин Попадийна

8. Добавете кичури в косата си

Новите свежи пластове невинаги са достатъчни. Може да се наложи да направите и други леки промени.

Добавянето на няколко фини кичура в косата ви може да озари лицето ви и да ви придаде различен, но все пак красив вид. Можете да започнете от добавяне на малко цвят по краищата на косата до обновяване на основния ви цвят.

Това е здравословен начин да опитате и да направите някои нови промени, без да бъдете твърде драстични. Въпреки това, ако искате да промените цвета на косата си, действайте. Но вярвам, че винаги трябва да започвате с кичури и след това да решите дали искате да промените цвета на косата си изцяло. Това е най-добрият начин да видите кои нюанси ви подхождат най-много и да създадете уникална хармония с косата и тена на кожата си.

Поиграйте си с кичури и се насладете на процеса на разкрасяване на косата си.


9. Добавете повече бижута

Бижутата са ключът към разкрасяването на най-семплото и основно облекло.

Комплект от три пръстена, комплект от две тънки колиета, ефектна гривна и средно дебели обеци-халки са някои от основните неща, които трябва да имате, за да се откроите и да изглеждате по-красиви, без дори да се стараете.

Ако сте почитател на златото: златни бижута с диаманти или детайли в пастелни цветове ще ви подхождат повече от перфектно. Можете също така да смесвате златни комплекти с перлени аксесоари. Това може да се съчетае перфектно с всяко облекло, което имате предвид.

Ако сте почитател на среброто: блестящи сребърни бижута с цветни скъпоценни камъни могат да свършат чудесна работа за всеки повод. Въпреки това, диамантите и полираните детайли върху сребърно бижу крещят „пари и власт“. Играйте със сребърните колиета и обеци, но запазете пръстените семпли.

Използването на бижута е отличен начин да се подчертаете, като украсите тялото си. Също така е идеално, за да ви помогне да повишите самочувствието си и да се чувствате по-сигурни в себе си и външния си вид.

10. Намалете приема на захар и елиминирайте нездравословната храна

Ако наистина искате да свалите няколко килограма за една седмица, трябва да направите някои здравословни промени в диетата си. Намалявайте захарта в храненията си всеки ден, докато не се почувствате комфортно без нея.

И, разбира се, нула нездравословна храна за една седмица. Без заведения за бързо хранене, без бургери, без пици и без сладоледи. Придържайте се към балансирана, предимно домашно приготвена, здравословна диета. Елиминирайте това, което е наистина нездравословно от храненията си, и добавете други по-полезни неща.

Но, не правете луди екстремни диети, които могат да увредят метаболизма и благосъстоянието ви. Става въпрос за подобряване и намаляване на това, което е прекомерно нездравословно, а не за изключване на всичко, което ядете ежедневно.

Например, намалете или елиминирайте сосовете за една седмица. Може да е трудно, но те не са необходими. Те са допълнителни калории, от които всъщност не се нуждаете.

Предизвикайте себе си и ще видите, че няма да имате нужда от тези неща, които елиминирате от диетата си.

11. Процедура за лице + масаж за премахване на напрежението

Вашето тяло, особено лицето ви, е отражение на вашите емоции и проблеми. Ето защо трябва да се грижите за него от време на време.

Лицето ви може да се повлияе много от стресови ситуации и продължителни негативни чувства. Затова процедурата за лице може да бъде невероятно решение за грижа и лечение на кожата ви. Тя ще ви придаде подмладен и чист вид, премахвайки целия стрес и мръсотия дълбоко в порите ви.

От друга страна, масажът е от съществено значение за премахване на напрежението от тялото и подобряване на енергията, настроението и физическите ви способности. Може да бъде толкова релаксиращо, че да заспите след една-единствена масажна сесия.

След релаксиращ, дълъг и пълен масаж ще бъдете съвсем друг човек. Все едно да се преродите в същото тяло, но по-добро.

12. Спете по 7-8 часа на ден

Сънят е от съществено значение за поддържане на здравословна стабилност както физически, така и психически.

Ако искате бързо да подобрите външния си вид, трябва да започнете да си почивате, ако е необходимо. Седем часа са повече от достатъчно, за да избегнете тъмните кръгове под очите, да предотвратите появата на акне и да подобрите имиджа си.

Не можете да бъдете твърде уморени, за да се вземете в ръце. Нуждаете се от естествената енергия, която тялото ви осигурява, за да работи правилно и да изглеждате зашеметяващо.

Липсата на сън ви отдалечава от краткосрочните ви цели и е физически недостатък за тези, които искат да изглеждат чисти и свежи.

Недостатъчният сън може да ви докара лошо настроение, да увеличи нивата на мързел и да ви придаде уморения и болнав вид, който искате да избегнете.

Опитайте се да спите поне шест часа в продължение на една седмица и ще забележите няколко положителни промени. Въпреки това, опитайте се да не спите повече от 9 часа. Не забравяйте, имате работа за вършене.


13. Пийте повече вода

Вероятно сте чували това милион пъти. Но пиенето на вода е важно, за да поддържате кожата си сияйна и тялото си функциониращо.

Ако искате да отслабнете още по-бързо, пиенето на подходящото дневно количество вода ще помогне на вас и на вашия метаболизъм да постигнете тази цел по-бързо.

14. Следвайте проста рутинна грижа за кожата както на тялото, така и на лицето

Не става въпрос да правите твърде много. Става въпрос да правите повече, без да се съсипвате по пътя.

Всяка кожа е уникална и има различни нужди и недостатъци. Ето защо, преди да опитате всичко, от което смятате, че лицето ви се нуждае, трябва да се придържате към основите. Простата рутинна грижа за кожата е важна, за да се грижим за лицето си, без да го пренасищаме.

Почистване, ексфолиране и хидратиране. Това са основните неща, от които се нуждае кожата ви. Можете да добавите и други неща, които искате, но никога не можете да пропуснете тези три важни стъпки по-горе.

И не забравяйте тялото си. Склонни сме да се грижим толкова много за лицата си всеки ден, че забравяме да правим същото и с телата си. Важно е да отделяме време за грижа за тялото си. Хидратирането на тялото е от решаващо значение за поддържане на еластичността на кожата и за придаване на прекрасен блясък.

Също така, не забравяйте да използвате слънцезащитен крем всеки ден.



Не забравяйте - не става въпрос да се преструвате на някой, който не сте, става въпрос за подобряване на собствената ви същност.

ЗДРАВЕ

Автор Антония Михайлова

Сияние от Изтока: 7 изпитани ритуала за красива кожа, които си струва да заимстваме от японките

Автор Антония Михайлова