В началото на всяка Нова година хората често живеят с чувство, което е трудно да се нарече криза, но е невъзможно да се игнорира. Формално животът продължава: имате работа, имате планове, външно всичко изглежда „нормално“. Но вътре у вас има тежест, умора и странна тревожност. Не остра, не паническа, а едно фоново, досадно чувство.

Мнозина започват да си мислят, че нещо не е наред с тях (изтощени са, губят мотивация, стават по-слаби и т.н.). А всъщност, много по-често това не е криза, а натрупана умора. Състояние, причинено ат твърде дълго влачене на тежестите на ежедневието.

Freepik

Какво означава да „влачите“?

Да влачите означава да живеете в състояние на постоянно напрежение. Да влачите отговорност, очаквания, задължения. Да влачите чужди роли и собствените си обещания за себе си. Нагласи, модели на поведение – всичко това са просто имена на едно и също явление. Много хора живеят в продължение на години с логиката на „трябва“, „бъди търпелива“, „събери се“, „вземи се в ръце“, „още малко“…

Този подход наистина работи, но само до известна степен. Хората се научават да изключват чувствата си, да потискат умората си и да игнорират сигналите на тялото си. Така те се справят. Понякога дори много успешно. Проблемът не е в това, че този подход е грешен. Проблемът е, че той винаги има граница, предел.

Кога тялото спира да вярва, че опасността е отминала

Един от най-честите симптоми на натрупана умора е нарушението на съня. Някои не могат да заспят. Други спят твърде много, но въпреки това не си отпочиват. Звучи ли ви познато? Хората често обвиняват рутината си, джаджите или кофеина за причината. Но ако се вгледате по-дълбоко, проблемът не е в съня. Проблемът е, че тялото е живяло в режим на оцеляване твърде дълго. И сега просто не вярва, че може да се отпусне. Сънят е първото място, където илюзията за пълен контрол се разпада.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

Как тялото подсказва, че наистина имате недостиг на витамин C

Автор Теодор Муховски

Защо съветът „стегни се“ спира да работи

В терапията все по-често се чува една и съща история. Човекът е прекарал дълго време в опити да „повиши мотивацията си“. Той е променил рутината си, навиците и начина си на мислене. Казал си е: „ стегни се“, „издържай“, „болката ни прави по-силни“. И за известно време това е помагало. Но в един момент тези мантри спират да действат. Не рязко или драматично. Един ден човекът просто осъзнава: вътре в него няма нищо останало, за което да се вкопчи. Няма гняв, няма мотивация, дори няма отчаяние. Страшно е. Защото се чувстваш сякаш си се сринал. Въпреки че в действителност си достигнал предела на ресурсите си, коментира клиничният психолог Артем Рябинин.

Как човек се измъква от това състояние?

Много е важно да се разбере: повечето хора се измъкват не от желанието си да живеят, а от страх. Страх да бъдат слаби. Страх да бъдат нежелани. Страх да бъдат „различни“. От навика да се чувстват удобно. От желанието най-накрая да дойде мир и никой да не те атакува, дори самите вие себе си. Когато човек живее на това място дълго време, спирането започва да се усеща като катастрофа. Въпреки че в действителност това е първата честна пауза.

Freepik

Хората най-често търсят терапия за това си състояние не в момента на остра криза, а по-рано. А именно, когато:

- вече сте разбрали всичко, но не ви е станало по-лесно;
- съветите започват да ви дразнят повече от самия проблем;
- държите се, но за сметка на висока цена;
- логиката ви работи, но вътрешно не;
- вече не можете да се „стегнете“;
- напрежението се е превърнало във фон на живота ви.

Това не е слабост. Това е знак, че старият ви начин на живот вече не може да издържи на напрежението. Знайте, че терапията не поправя човек. Но тя ви помага да спрете да се борите със себе си. Помага ви да намерите подкрепа не в усилията, а във връзката. В способността да бъдете живи, а не просто да се справяте.

Ако разпознавате себе си в този текст знайте, че нищо ненормално не ви се случва. Може би просто сте влачили проблемите си твърде дълго. Това е моментът не за нов скок, а за подкрепа.

Изтоник: b17