Много от нас, обмисляйки посещение при психолог, се съмняват: „Наистина ли е дошло това време? Или просто си измислям проблеми? Та нали не ми се е случило нищо толкова сериозно“.

Но нима психологът е спешна помощ, която се вика само в критично състояние?

Нека направим аналогия с физическата форма. Представете си, че питате: „Кога наистина имам нужда от фитнес треньор? Само когато вече не мога да стана от дивана ли?“. Звучи нелепо. Разбираме, че треньорът е нужен не само за рехабилитация, но и за да поддържаме тялото си в тонус, да го направим по-издръжливо и силно.

С менталното здраве е абсолютно същото. Психологът не е санитар, а ваш ментален наставник, треньор. Той помага да приведете психиката си в ред, за да можете по-лесно да се справяте с ежедневните натоварвания и да усещате вкуса на живота.

Затова правилният въпрос не е „кога е време“, а „ще бъде ли работата с психолог инвестиция в качеството на моя живот?“. Ето няколко сигурни признака, че отговорът е „да“.

Клиничният психолог Людмила Яковлева, основател на Института за практическа психология, посочва 7 признака, които показват, че е време да се обърнете към специалист.

1. Когато животът ви нанася удар

Става дума за моменти, в които губите почва под краката си: загуба на близък, развод, срив в кариерата или тежка диагноза. Вътре у вас цари хаос от болка, гняв и вина. Близките се опитват да помогнат, но невинаги знаят как.

В такива моменти психологът може да се превърне във вашето решение. Той няма да ви пришпорва с фрази като „стегни се“, а ще ви помогне внимателно да преминете през бурята и да се научите да живеете в новата реалност.

2. Когато вместо диалог, водите монолог със себе си

Улавяте се, че постоянно се карате с партньора си за дреболии. Усещате, че колегите не ви чуват, а вие – тях. Сякаш говорите на различни езици и всяка молба се превръща в конфликт.

Често коренът на проблема е в нашето възприятие. Не чуваме това, което ни казват, а това, от което се страхуваме. Тук психологът действа като преводач: той помага да разберете какво всъщност се случва във вашите отношения и как да възстановите връзката.

3. Когато негативните емоции са станали хронични

Не става въпрос просто за лош ден или липса на настроение. Тревожността ви съпътства с месеци и години, раздразнителността избухва от нищото, а апатията ви смазва до такава степен, че съветите „просто се ободри“ звучат като подигравка.

Специалистът ще ви помогне да разглобите този тежък товар на части, да дадете име на чувствата си и да намерите инструменти, с които да върнете радостта и спокойствието в живота си.

4. Когато вътрешният ви глас е най-строгият съдник

„Не си достатъчно добър“, „Отново всичко провали“, „Не заслужаваш“. Ако натрапчивият вътрешен шепот заглушава всеки успех и ви кара постоянно да изпитвате срам – това е повод за работа.

Задачата на психолога е да ви помогне да замените гнева с милост. Да се превърнете от строг съдия в добър съюзник, който ви подкрепя и се грижи за вас.

5. Когато няма с кого да споделите трудностите

Случва се около вас да има много хора, но да няма с кого да споделите наистина тежките си мисли. Или се страхувате от осъждане, или не искате да натоварвате близките си.

В тази ситуация кабинетът на психолога се превръща в безопасно пристанище. Това е поверително пространство, където можете да изкажете най-страшното и болезненото, знаейки, че няма да ви предадат, осъдят или затрупат с непоискани съвети. Понякога това е първата стъпка към това отново да се научите да се доверявате на света и да излезете от изолацията.

6. Когато предстоят големи промени

Дори щастливите събития могат да предизвикат стрес. Преместване в друг град, нова длъжност, сватба или раждане на дете – това са мащабни промени в обичайния ритъм на живот. Старите модели на поведение спират да работят, а нови все още не са изградени.

Психологът ще ви помогне да се адаптирате към новата социална роля, да се справите със страха от неизвестното и да влезете в новия етап от живота си не в състояние на изтощение, а с любопитство и ресурс.

7. Когато вие самите усещате, че искате промяна

Запомнете: да се грижите за себе си, преди да настъпи срив, не е слабост. Това е най-разумната стратегия за управление на собствения ви живот.

МАМА И ДЕТЕ

Автор Антония Михайлова

Как да реагираме, ако тийнейджърът се прибере у дома в нетрезво състояние: Съвети от психолог

Автор Антония Михайлова