Пролетта вече е тук, а с нея и сезонните вируси и алергии. Сигурна съм, че всеки родител дава поне едно желирано меченце, за да подсили имунитета на детето си. Оказва се обаче, че това е напълно излишно и можете да подсилите имунитета на детето по много по-здравословен начин. Всичко е в храната! Правилните продукти правят чудеса за здравето и енергията на малчовците.

И ако си мислите, че ще стоите в кухнята - не е необходимо да приготвяте сложни рецепти, а просто да включите тези храни в ежедневното меню на детето.

Цитрусови плодове

Витамин C помага на имунната система и намалява риска от настинки. Той се съдържа в портокали, мандарини и грейпфрути, които можете да сервирате за закуска.

Кисело мляко

Киселото мляко подкрепя здравето на червата, а здравето на червата означава по-силен имунитет. Дайте възможност на детето да избере с какво да го хапва – ягоди, обикновени бисквити, мюсли - като закуска или междинно хранене.

Моркови и сладки картофи

Оранжевите зеленчуци съдържат бета-каротин, който организмът превръща във витамин А. Той е важен за защита на кожата и лигавиците. Нарежете моркови на пръчици - така детето може да си хрупа постоянно. Сладките картофи може да направите на пюре, да използвате за блат на здравословна пица или дори да направите здравословен крем с какао.

Ядки

Източник на витамин Е са бадемите, орехите и тиквените семки. Той действа като антиоксидант и подпомага имунната функция. Можете да ги давате като междинно хранене или да ги добавяте към закуската с кисело мляко.

Зеленолистни зеленчуци

Спанакът, къдравото зеле и броколито са богати на витамини и минерали, които поддържат защитните сили на организма. И тъй като децата не обичат такива неща, можете да ги имплементирате в супи, пюрета и смутита – хем лесно, хем вкусно.

Важно е децата да се хранят правилно, за да е силна имунната им система!