Нека бъдем честни: човешкият живот не е гладък път, по който преминаваме с тротинетка, а бризът галено духа по лицето ни.

По-скоро е като утъпкана магистрала, където някой грубо ви засича. Или някакъв дребен, ежедневен детайл внезапно ви отклонява от курса. И ето че вече сте с двата крака насред този хаос. Вътрешността ви кипи. А единственият въпрос в главата ви е: „Как да реагирам на всичко това, без да полудея?“

Има един капан – убеждението, внушението, възпитанието, че трябва да проявяваме „правилния“ комплект от реакции. Например, че трябва да реагираме на критиката с достойнство, на стреса - със спокойствие, на радостта - със сдържаност. Това обаче е пълна глупост. Тук не става дума за етикет, а за това как се опитваме да насилваме психиката си, като я принуждаваме да се съобразява с някакъв измислен, нереалистичен идеален план.

Когато се случи нещо ужасно (да речем, шефът ви ви е навикал пред всички или любим човек внезапно ви е казал нещо невероятно обидно), първата ви реакция винаги е импулс. Като рефлекс е - или стискате зъби и ръмжите в отговор, или искате да потънете в земята. Това е работата на вашия лимбичен мозък, древен като мамут и невероятно шумен. Той не разбира и не отчита нюансите. Той знае единствено „бори се“, „бягай“ или „замръзни“.

Pixabay

И тук започва „забавлението“

Основната тайна не е в това да спрем да чувстваме. Това е абсолютно невъзможно. Ако се опитате да потиснете гнева или негодуванието си, те не изчезват. Те просто потъват в „подземието“, като се превръщат в същата тази „необяснима тревожност“ или в психосоматична тревожност, която по-късно чука на вратата под формата на болки в гърба или мигрена.

Как е по-добре да действате?

Чрез „създаване на пауза“. Между случилото се и начина, по който реагирате, трябва да има малка, почти незабележима празнина. Милисекунда тишина. В тази пауза трябва да имате време да се запитате: „Какво се случва с мен в момента? Наистина ли защитавам границите си или просто се опитвам да ухапя някого, защото ме боли?“

Това, разбира се, е сложен въпрос. В разгара на емоционална буря се чувствате наелектризирани и тази пауза ви изглежда безкрайна. Но именно в тази пауза се крие вашата свобода. Ако ситуацията е незначителна – като неволно разлято кафе или грубо поведение на някого на опашка – научете се просто да я „оставите да мине през вас“, като течение. Не правете планина от къртичината, защото просто няма да имате необходимата „работна памет“, за да се задържите на „планината“.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

Яжте ги по-често: шест храни за здрава щитовидна жлеза

Автор Теодор Муховски

Не се защитавайте, изследвайте

Ако ситуацията е сериозна, трябва да ангажирате аналитичния си ум. Не се защитавайте, а изследвайте. Защо това ме засегна толкова много? Къде точно в тялото ми е напрежението? (Не е нужно да се обяснява колко болезнено е да признаеш уязвимостите си.)

Да реагираш не означава на всяка цена „да произведеш резултат“. Означава да избереш свой собствен път. Не е нужно да си перфектен робот. Имаш право да бъдеш ядосан/а, объркан/а и глупав/а. Но можеш да избереш дали тази реакция ще бъде твоят последен отговор или просто временна буря, от която ще излезеш малко по-мъдър/а (и, надяваме се, малко по-малко нервен/а).

Обобщено: Не се опитвайте да реагирате „правилно“ на сложните и трудни житейски ситуации. Опитайте се да реагирате съзнателно. Разликата, повярвайте, е колосална.

Източник: b17

Freepik