Приятелка ти изпраща снимки. Преглеждаш ги, виждаш се на тях и стомахът ти се свива. „О, Боже, изглеждам ужасно тук. Носът ми е огромен. Брадичката ми е двойна. Кой изобщо ми е направил тези снимки?“ Молиш я да ги изтрие. Приятелката ти е озадачена: „Какво не е наред? Изглеждаш страхотно тук!“ Но ти не вярваш. Знаеш, че не е истина.

Или нещо друго. Пробваш дрехи в пробната и целият ти ден е съсипан. Изглежда всички останали виждат едно и също нещо: тази твоя несъвършена фигура, този „грешен“ нос, тази „грешна“ възраст. А ти искаш да се скриеш, да облечеш по-голям суитшърт и да не излизаш от жилището си.

И този ритуал пред огледалото сутрин - корекции по кожата, оглеждаш себе си в профил в цял ръст, от различен ъгъл – и все с чувство на неудовлетвореност. А някъде на заден план, изниква мисълта: „Когато отслабна/направя операция на носа/напомпам дупето си/изглеждам по-млада, тогава ще се обичам.“

Психолозите познават това чувство много добре. И го виждат често у много от клиентките си. В тази статия става дума за това защо „да обичаш себе си“ е напълно различно от това, което ни продават в социалните мрежи. И как всъщност се случва.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Ева Лъчезарова

Спрете да питате изкуствения интелект за проблемите в работата – психолог разкри защо колега е по-добрият избор

Автор Ева Лъчезарова

Не харесвам снимките си, не се харесвам в огледалото- как наистина да се приема?

Защо не харесваме себе си - не става въпрос за външен вид. Нека бъдем честни. Можеш да отслабнеш с 10 кг, да си оперираш устните, да изправиш зъбите, да спестиш за ринопластика – и пак да намериш нещо, от което да се оплакваш. Защото проблемът не е в носа ти.

Проблемът е в това как гледаш на себе си. Този поглед не е твой. Той е чужд, на някой друг. Съставен от сто източника: „Пак качих килограми“, „Иска ми се да съм като сестра ми“ , „не съм мой тип“ на бившите гаджета, съучениците им с шегите им, Instagram с техните коригирани модели, с тяхната „перфектна фигура за 30 дни“. Попила си всичко това и си започнала да виждаш себе си през техните очи. Сурово, осъдително, никога неудовлетворена.

Когато се погледнеш в огледалото, не гледаш ти. Това са очите на десетки други хора. Никой от тях никога няма да те хареса. Защото са създадени така, че да те държат завинаги с чувство на неадекватна и да купуваш, да се поправяш, да се бориш.

Защо „Обичай себе си“ не работи

Сто пъти са ти казвали: „Просто трябва да обичаш себе си!“, „Приеми се!“, „Ти си красива!“. И ти честно си се опитвала. Стояла си пред огледалото, казвала си утвърждения, изгледала си маратони за самоуважение. Но вътрешно все още си мислиш: „Глупости, не съм красива.“

Защото любовта към себе си не става с утвърждения. И не е за „обичане на тялото си“, като се насилвате да се гледате в огледалото. Изобщо не става въпрос за външния ви вид. Става въпрос за връзката ви със себе си. За това как говорите със себе си, как се подкрепяте, какво си позволявате, как чувате себе си. Можете да не харесвате носа си и все пак да обичате себе си. Можете да бъдете модел за корица на списание и да се презирате. Външният вид и любовта към себе си са паралелни светове. Те се пресичат по-малко, отколкото си мислим.

Какво е истинската любов към себе си?

Не е „Обожавам всяка гънка по тялото си“. Нещо друго е. Това е, когато си уморена и си позволяваш да си легнеш, а не „Имам нужда да направя още нещо“. Това е, когато си казваш „случва се“, а не „Глупава съм, както винаги“. Това е, когато жадуваш за торта и я ядеш без вина. Това е, когато се чувстваш неудобно да казваш „не“, вместо да търпиш. Това е, когато избираш не „което е правилно“, а това, което е твое.

Когато се отнасяш към себе си така известно време, външният ти вид изведнъж престава да бъде проблем. Не защото си „приела всичките си недостатъци“. А защото си спряла да се гледаш като стока, която трябва да се оценява и продава. Започнала си да се гледаш като на човек, когото обичаш. А любимите хора не се съдят по носовете им.

Откъде да започнете (без утвърждения пред огледалото).

Уловете вътрешния си глас

През целия ден обърнете внимание как говорите със себе си. „Пак се оплесках.“ „Дебела съм.“ „Глупава.“ „Никой не ме иска.“ Просто обърнете внимание. Засега без борба. Трябва да видите кой живее в главата ви. И често този глас изобщо не е ваш. Той е майка ви. Или на учителят ви. Или на бившият ви.

Да разберете чий е този глас, е половината битка. Попитайте се: „Бих ли говорил/а с приятел/ка така?“

Представете си, че приятелка ви показва снимка от парти и казва: „Изглеждам ужасно тук, носът ми е огромен.“ Какво бихте ѝ казали? Определено не „Да, ужасен е.“ Бихте казали нещо топло. Защо тогава не го казвате и на себе си? Научете се да говорите със себе си, както бихте говорили с най-добрия си приятел. В началото ще бъде фалшиво. После ще стане естествено.

Задънена улица

Спрете да търсите любов към себе си във външния си вид. Това е задънена улица. Колкото повече се фокусирате върху „поправянето“ му, толкова повече намирате за поправяне. Преместете фокуса си: какво правя в живота, какво е важно за мен, какво ме интересува, кого обичам, с какво се гордея. Личността е сто пъти повече от тялото. А вие сте се свили до отражението си в огледалото.

Откажете се от всичко, което ви кара да се чувствате зле. Не „вдъхновяващи“ модели, не фитнес блогъри с „дисциплина“, не „естети“ с перфектен живот. Точно сега. Не е ваша вината, че се чувствате зле след два часа разглеждане на перфектните тела на други хора. Вие сте човек, а не робот.

Открийте къде се намирате – вие сте повече от външния си вид. Какво ви прави живи? Какво ви прави истински? Където ви е по-малко грижа за това как изглеждате, а за това какво правите и коя сте? Креативност, взаимоотношения, смислена работа, подпомагане на другите, природа, идеи – каквото и да е. Колкото повече опорни точки имате извън външния си вид, толкова по-малка сила ще има огледалото.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Елена Ангелова

Внимание: Тези 7 типа мъже повличат жените към дъното

Автор Елена Ангелова

Запитайте се най-важното нещо

Този въпрос може да ви застигне неочаквано. Защото за мнозина самоомразата е идентичност. Начин на съществуване. Навик. А отказването от нея е страшно. Коя ще си ти без постоянната борба със себе си? Този въпрос е входната точка към великата работа.

Заключение

Всеки може да достигне състояние, в което се поглежда в огледалото и вижда не „недостатъци“, а човек. Себе си. Достоен за любов не за нещо, а просто защото съществува. И тогава снимката спира да бъде смъртна присъда. Огледалото спира да бъде изпит. И животът спира да бъде чакане на момента, в който „стигаш“ до точката на обичане на себе си. Вече имаш това право.

Източник: b17