Случвало ли ви се е да напуснете разговор с чувството, че сте били използвани? Или обратното - сякаш сте влачели някого само за да се почувствате виновни?

Freepik

Това не е случайност. Това е триъгълник. Не геометричен, а психологически. Триъгълникът на Карпман. Той няма щастливи страни. Само болка, умора и безкрайно повторение. Защо? Защото всички в този триъгълник страдат. Но по различни начини.

ЗВЕЗДИ

Автор Ева Лъчезарова

Принцеса, журналист и TikTok звезда: Любовният триъгълник, който разтърси кралското семейство на Йордания

Автор Ева Лъчезарова

Три роли в една пиеса

Жертва. „Бедна съм, не мога да направя нищо, защото светът е жесток.“ Принцип: Търси Спасител, за да му прехвърли отговорността. В действителност Жертвата притежава огромна власт. Тя манипулира чувството за вина у другия.

Спасител. „Знам как да ти помогна, нека аз го направя вместо теб!“ Принцип: Решава проблемите на другите хора, за да се чувства важен, значим. Спасителят обезценява Жертвата („Не можеш да се справиш сама“), но в същото време не я оставя да падне. Той се нуждае от някой, когото да спасява.

Преследвач. „Правиш всичко погрешно! Само моят начин е правилен!“ Принцип: Посочва, критикува, оказва натиск. Създава напрежение, така че Жертвата и Спасителят да се обединят срещу него. Или, напротив, той се съюзява със Спасителя срещу Жертвата.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Елена Ангелова

Какво се крие зад недоверието към другите? 12 причини

Автор Елена Ангелова

Най-лошата тайна - тези роли се сменят за секунди

Спасителят, уморен да влачи някого на гърба си става Преследвач. Жертвата, отхвърлена, става Преследвач. А Преследвачът, победен, става Жертва.

Всички страдат. В кръг. И няма измъкване.

Пример от реалния живот: Майката (Спасител) вижда, че порасналият ѝ син (Жертва) е загубил работата си и си седи вкъщи. „Синко, ще ти дам пари, само не се тревожи.“ (Спасител). Месец по-късно синът отново иска пари, но не си търси работа. Майката се уморява и започва да се ядосва.

„Ти си мързеливец! Работя здраво за теб, а ти дори не си изпратил автобиография!“ (Сега Майката е Преследвачът, Синът е Жертвата).

Синът е обиден и крещи: „Никога не си ме разбирала! Всичко, което можеш е да се заяждаш!“ (Сега Синът е Преследвачът, а Майката се чувства като нещастна майка-Жертва).

Майката тича до приятелката си обляна в сълзи: „Аз съм напълно безполезна майка, не можах да възпитам сина си.“ (Тя е Жертвата, приятелката сега е Спасителят.) Кръгът е затворен. Парите са свършили, щастието е нулево, а проблемът остава нерешен. И тримата в този триъгълник се чувстват нещастни.

Freepik

Как се излиза от такъв триъгълник?

Изходът е същият като входа. Единственият начин да прекъснем цикъла е да излезем от ролята си.

Ако сте Жертвата, спрете да хленчите. Започвайте изреченията си с „Мога...“ вместо с „Не мога...“. Поемете отговорност.

Ако сте Спасителят, не бързайте да помагате, освен ако не бъдете помолени. И дори ако бъдете помолени, помогнете им да се научат да ловят риба, вместо да им подавате наготово риба.

Ако сте Преследвачът, заменете критиката с въпрос. Попитайте: „Как планираш да направиш това сам/а?“ вместо „Пак го направи погрешно.“

Запомнете: здрави взаимоотношения се изграждат само на равни начала. Там няма триъгълници. Има само хоризонтални линии.

В коя от описаните роли най-често се разпознавате?

Източник: b17