Шофирането в състояние на сънливост и умора остава един от водещите фактори за тежки пътнотранспортни произшествия по света. По данни на американската Национална администрация за безопасност по пътищата (NHTSA), само през 2017 г. умората зад волана е довела до поне 91 000 катастрофи, около 50 000 ранени и 800 загинали, като през 2024 г. регистрираните смъртни случаи са 644.

Експертите обаче подчертават, че тези цифри вероятно отразяват само малка част от реалността, тъй като доказването на сънливост като причина за инцидент – особено при фатални удари – е изключително трудно.

Днес е ден на национален траур, след като вчера, на 10 ноември 2026 г., се случи най-мащабната катастрофа по пътищата на страната ни. Причините за ужасяващия инцидент все още не са докрай изяснени. Но да си припомняме за всичко, свързано със сигурността на пътя, днес е повече от необходимо. Независимо кой шофира около нас, независимо че не сме сами на пътя и независимо от условията, които предлагат нашите пътища. Информираността и отговорността трябва да останат основен приоритет за шофьорите.

НОВИНИ

Автор Антония Михайлова

Как започна трагедията на АМ "Тракия": 11 загинали, 86 автомобила в касапницата, десетки ранени, потресаващи разкази на очевидци, сред жертвите – цели семейства

Автор Антония Михайлова

Защо липсата на сън зад волана е толкова опасна?

Един от най-сериозните рискове е т.нар. „микросън“ – състояние, при което човек заспива за броени секунди, често без дори да го осъзнава. Дори моментна загуба на контрол при висока скорост е достатъчна, за да доведе до излизане от пътното платно или директен челен сблъсък.

Опасността обаче съществува дори шофьорът да не заспи напълно. Медицинските проучвания сочат, че продължителното недоспиване се отразява на мозъка по начин, сходен с алкохолното опиянение. Лишаването от сън за 24 последователни часа води до когнитивно забавяне, еквивалентно на близо 1,0 промила концентрация на алкохол в кръвта (0,10% BAC). Това намалява концентрацията, забавя реакциите при внезапни препятствия и сериозно компрометира способността за вземане на бързи и правилни решения.

Основни фактори за сънливост зад волана

Хронично недоспиване: Препоръчителната продължителност на съня за възрастни е между 7 и 9 часа на денонощие, но голяма част от шофьорите системно спят по-малко.
Нарушения на съня: Състояния като сънната апнея водят до накъсан и непълноценен сън, което води до засилена дневна сънливост, често без засегнатите дори да подозират за проблема.
Употреба на алкохол: Дори в малки количества алкохолът засилва умората и компрометира преценката на шофьора.
Медикаменти: Редица лекарства – включително сънотворни, медикаменти за настинка, алергии или хронични заболявания – предизвикват отпадналост и забавени рефлекси часове след приема им.
Биологичен часовник: Катастрофите, дължащи се на умора, статистически се случват най-често в пиковите часове на сънливост – между полунощ и 6:00 сутринта, както и в ранния следобед.

Кой е изложен на най-голям риск?

Въпреки че всеки може да стане жертва на преумора, определени групи са подложени на повишен риск:

Професионални шофьори (на камиони за дълги разстояния, автобуси и таксита); Служители на смени, хора с удължено работно време или нощни дежурства; Хора с недиагностицирани или нелекувани нарушения на съня като безсъние и апнея; Млади шофьори и младежи, които съчетават малък опит на пътя с нередовен режим на сън.Сигнали, че трябва незабавно да спрете за почивка

Ако усетите някой от следните симптоми, най-безопасното решение е да отбиете при първа възможност и да починете:

Често и неконтролируемо прозяване; Тежест в клепачите, парене в очите и зачестено мигане; Усещане за отнасяне, трудно задържане на погледа върху пътя или пропускане на пътни знаци и отбивки.

Шофирането в състояние на преумора крие сериозни рискове и е една от основните причини за тежки пътни инциденти. Навременното разпознаване на сигналите за сънливост може да спаси човешки животи.

Основни предупредителни признаци

Неволно навлизане в съседното платно или преминаване през шумящата пътна маркировка. Липса на спомен за последните няколко изминати километра. Пропускане на пътни знаци, указателни табели или отбивки. Опасно скъсяване на дистанцията спрямо предното превозно средство. Затруднение при поддържането на постоянна и адекватна скорост.

Всеки от тези признаци трябва да бъде приет като категоричен сигнал за тревога. Най-разумната реакция е незабавно да напуснете пътното платно или да отбиете на безопасно място, за да си починете, докато умората отмине.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Елена Ангелова

Тихото срутване. Как да разберете дали от дълго време живеете само "на резерва"

Автор Елена Ангелова

Подготовка преди пътуването

За да сведете до минимум риска от заспиване зад волана, вземете предвид следните превантивни мерки още преди да потеглите:

Планирайте маршрута: Разпределете пътуването на по-кратки отсечки и избягвайте изтощително дълги преходи без прекъсване.
Съобразете се с биологичния часовник: Нивата на сънливост са най-високи между полунощ и шест сутринта, както и в ранния следобед. Ограничете шофирането в тези часови пояси.
Предвидете паузи: Заложете достатъчно време за редовни спирания, които да ви помогнат да възстановите силите и концентрацията си.
Осигурете си пълноценен сън: Наспете се добре както в нощта преди пътуването, така и в дните, предшестващи по-дълъг път.
Избягвайте алкохол и успокоителни медикаменти: Тези вещества влошават качеството на съня и предизвикват забавени реакции и отпадналост на следващия ден.
Пътувайте с придружител: Инцидентите вследствие на заспиване най-често засягат сами шофьори. Наличието на спътник позволява смяна на местата зад волана и помага за поддържане на бдителността.

По време на път

Когато вече сте на пътя, обърнете внимание на поведението и усещанията си:

Не пренебрегвайте умората: При първите признаци на сънливост намерете безопасно място за почивка. Принципът „по-добре предпазлив, отколкото съжаляващ“ е от водещо значение – не се опитвайте да надвиете изтощението с воля.

Използвайте кофеина с мярка: Кафето и енергийните напитки могат временно да повишат концентрацията, но те не са трайно решение. След отминаване на ефекта им умората се завръща с още по-голяма сила.

Избягвайте измамни трикове: Свалянето на прозорците, усилването на музиката или включването на климатика на студено отклоняват вниманието от пътната обстановка и не заместват съня. Единственият сигурен начин за справяне с преумората остава пълноценната почивка.

Дългосрочни навици за качествен сън

В дългосрочен план добрата хигиена на съня е най-надеждната защита срещу умората зад волана. Поддържането на редовен график на лягане и ставане, ограничаването на мобилните устройства преди заспиване и осигуряването на тиха, тъмна и спокойна среда в спалнята са сред задължителните фактори за пълноценен отдих.

При наличие на хронично безсъние, постоянна дневна умора или проблеми със задържането на съня е препоръчително да се консултирате с лекар. Медицинският специалист може да назначи необходимите изследвания, за да установи дали не страдате от сънно разстройство, и да предложи подходяща терапия.