Тревожността при шофиране е интензивно състояние на безпокойство, страх или силен дистрес, пряко свързано с управлението на моторно превозно средство. Това психологическо състояние често принуждава засегнатите лица да ограничават пътуванията си, да избягват сядането зад волана или да изпитват панически реакции дори в ролята на пътници. Страхът от шофиране и като цяло от пътуване не е рядко срещан. Особено в България - страната на войната по пътищата, която всеки ден взима жертви. Заради която днес е ден на национален траур заради верижната катастрофа на АМ "Тракия", която отне живота на 11 души, а още 51 са пострадали и настанени в болница. Да, в такива дни е страшно да тръгнеш на път, дори и да не си претърпял инцидент никога. Но със страха трябва да се работи и психологическата помощ е повече от важна. В никакъв случай не е препоръчително при страх от шофиране и пътуване да се насилваме да го правим, но е важно да си обясним стреса и да работим върху неговото отстраняване.

Unsplash

Основни симптоми и признаци

След преживяна пътна травма или катастрофа могат да се проявят редица емоционални и физиологични симптоми:

Постоянно усещане за напрежение, безпокойство и паника преди или по време на шофиране; Пълно избягване на шофирането или силна тревожност при пътуване като спътник; Вегетативни реакции като ускорен пулс, обилно изпотяване, треперене, задух или гадене; Чувство за дезориентация, объркване и състояние на постоянна свръхбдителност; Натрапчиви опасения и страх от повторно попадане в пътен инцидент; Целенасочено избягване на определени пътни участъци, натоварени кръстовища, тежък трафик или специфични метеорологични условия; Неволно преживяване на събитието чрез натрапчиви спомени или картини от инцидента.

Практически насоки за преодоляване на състоянието

Споделяне с доверени хора

Естествено е след автомобилна катастрофа човек да изпитва страх и да не се чувства готов да шофира отново. Разговорите със семейството, приятели или колеги помагат за емоционалното осмисляне на ситуацията и подпомагат процеса на възстановяване.

ПЪТЕШЕСТВИЯ

Автор Ева Григорова

Зимни пътешествия: Как да се предпазим от вируси в самолета?

Автор Ева Григорова

Идентифициране на отключващите фактори

Разпознаването на дразнителите, които провокират тревожността – като конкретни пътни артерии, интензивно движение или близост до тежкотоварни автомобили – позволява изграждането на ефективни стратегии за справяне с тях.

Усвояване на техники за релаксация

Дихателните упражнения, практиките за осъзнатост (mindfulness) и техниките за релаксация успешно намаляват телесното напрежение. При внезапна поява на тревожност зад волана няколко бавни, дълбоки вдишвания и фокусиране върху заобикалящата среда в настоящия момент сигнализират на нервната система, че опасност няма, и помагат за запазване на контрола.

Поетапно завръщане към шофирането

Възстановяването протича с индивидуално темпо за всеки човек. Препоръчва се:

Започване с кратки и познати маршрути; Шофиране в часове със слаб и спокоен трафик; Присъствие на близък човек в автомобила за допълнителна увереност; Оценяване на всеки постигнат напредък без излишен натиск и форсиране.

Търсене на квалифицирана медицинска помощ

Ако страхът от шофиране продължава да влияе негативно на качеството на живот, е препоръчително да се направи консултация с личен лекар. Той може да издаде направление за консултант или психолог, с чиято помощ да се приложат целенасочени терапевтични методи за преодоляване на травмата.