Да отслабнем с вода

06 април 2012 | 15:27
17968
9
9

Въпреки многобройните изследвания в тази посока мненията и препоръките на диетолозите все още се разминават.

Освен че е жизнено необходима за всички процеси в човешкото тяло, водата може да бъде и едно не лошо средство за намаляване на храненето и съответно – на теглото.

Съществуват много концепции колко вода (и течности изобщо) трябва да се приемат, ако сме си поставили за цел да свалим няколко килограма.

Погледнато като цяло има три мнения, които могат да се определят като обосновани, според zdrave.bg

  

Мнение №1: за да се отслабне трябва да се пият повече течности

За създател на това може би най-разпространено схващане се смята иранският лекар Фирейдон Батмангхелидж, написал не една книга върху значението на водата за жизнената дейност на човешкия организъм.

Според него много хора страдат от хронично обезводняване, което води до редица заболявания - от астма до затлъстяване, и затова трябва да се приема голямо количество вода.

Съветите на доктора са прости: минималната норма е 8 чаши вода дневно, т.е. около 2 литра. Без при това да се вземат предвид останалите течности, които постъпват в организма.

Употребата на кафе, чай и сладки газирани напитки не е препоръчителна.

Необходимо е да се изпива по една чаша вода половин час преди ядене - за да се подготви храносмилателния тракт за работа и да не се преяжда.

2,5 часа след храненето трябва да се изпива още една чаша вода.

  

Мнение №2: за да се отслабне течностите трябва да се намалят

Според други диетолози, докато спазваме диета за отслабване, трябва да се приемат по-малко течности. Те препоръчват да изпиват по 1-1,5 л течности дневно (включително и тези, които се съдържат в храната). Една от основните препоръки в диетите за намаляване на теглото е да се ограничи също така употребата на готварска сол и силни подправки, които предизвикват повишено чувство на жажда.

Освен това се препоръчва отслабващите да ядат повече плодове и зеленчуци, като подбират тези, в които 80-90% от съдържанието е вода.

Мнение №3: за да се отслабне трябва да се пият толкова течности, колкото искаме

Според привържениците на това схващане, не е необходимо да се приемат течности само заради съображението „трябва”, но не бива и да се изпитва жажда. Затова препоръката е да се приемат толкова течности, колкото са необходими на организма, т.е. средно от 1,5 до 3 л на денонощие. В този обем се вземат предвид не само водата, но и сокове, чай, супи и т.н.

Споделящите това мнение смятат, че колкото повече течности има в организма, толкова по-добре циркулира кръвта и толкова по-ефективна е обмяната на веществата, а именно това е необходимо за нормалното намаляване на теглото.

  

Под „нормално отслабване” третата група специалисти разбират не екстремното (и твърде опасно) избавяне от излишните килограми в резултат на гладуване, а физиологичния процес, основан на изгубването на мазнините, а не на водата.

Достатъчното количество течности е профилактика и на запека, от който често страдат отслабващите хора. Недостигът на вода се отразява отрицателно и на външността: кожата изсъхва, появяват се бръчки, седалищните части започват да наподобяват измачкана хартия.

За да се направи правилния избор, всеки трябва да е наясно с индивидуалните си особености. Има хора, при които наднорменото тегло е свързано със задържането на течности в организма. Те не бива да прекаляват с употребата на течности. Затова, най-добре е, ако планирате отслабване, предварително да се консултирате със специалист, който може точно да определи индивидуалната дневна норма вода.

Още по темата

Коментари

9 Михаил
  15 април 2015 | 08:17 отговор
 

Дали организмът има нужда от вода, се разбира от количеството и цвета на урината. Претърсете ИНТЕРНЕТ за подробности. Задоволеният с вода човек не се нуждае от дезодоранти и не чувства глад само три часа след като се е нахранил добре. Ако забележите такива симптоми, изпийте чаша айрян в която добавете малко сол. Добре действа и разредена с вода саламура от туршия или кисело зеле.

 
8 cvetelina
  12 юни 2012 | 09:31 отговор
 

Статията не безсмислена ; )) ако става на въпрос и аз бих пробвала но трябва да имаш силен организъм за да издържиш цял ден без никаква храна .

 
7 Бу
  07 април 2012 | 10:33 отговор
 

Подигравайте се колкото си искате. Може да прочетете, ей така за разнообразие: paraleli.net/page.php?n=72076&SiteID=721 fluidpower.eu/index.php?page=pubnik_01

 
6 TaNya
  07 април 2012 | 00:10 отговор
 

Бу, ти венозно ли си вливаш водата :D :D :D

 
5 :)
  06 април 2012 | 22:01 отговор
 

hahhh nqkoi komentari tuk me ubivat ot mn voda 6tqla da se razredi kravta,vie ludi li ste??

 
4 Lilly Poppy Carnality
  06 април 2012 | 17:09 отговор
 

Пише се 'нелошо' (една дума), а НЕ 'не лошо'. Има правописно-правоговорни речници и на всичкото отгоре не са и скъпи. По отношение на статията - не смятам, че е тъпа, защото woman.bg е изложила просто теориите, които е добре да се знаят. Има таблици, които помагат на диетолозите да определят кое трябва да е точното количеството течности дневно, които да постъпват в даден човешки организъм (прави се тест).

 
3 Мим
  06 април 2012 | 16:37 отговор
 

Поредна безсмислена и най-вече безполезна статия - пийте вода малко или много или колкото си искате ! Хахаххахаа !

 
2 Бу
  06 април 2012 | 16:35 отговор
 

На мен водата страшно много ми помага, не само за отслабване, но и за повишаване на кръвното, което ми е ниско, за по-добъл тонус. Но не е хубаво да се прекалява, защото рискувате да си разредите кръвта. Важно е водата да е или прясно налята минерална или преварена, но не в електрическа кана.

 
1
  06 април 2012 | 16:24 отговор
 

Искам да споделя само,че аз пия по два-три литра вода на ден,но въобще не ми е помогнала за отслабването!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.