Хапва ви се нещо късно вечерта? Ето какво може да си позволите
Известно е, че храненето късно вечер е вредно. Действително консумацията на храна в края на деня не само ще попречи на пълноценния сън, но и ще ви докара някой и друг килограм отгоре. Има обаче някои продукти, които можете да си позволите с чиста съвест преди лягане – те не само че няма да възпрепятстват съня ви, но и няма да навредят на фигурата ви.
Диетологът Ирина Мансурова в интервю за aif.ru обяснява какво може да се яде късно вечер и дори през нощта, от което не само че няма да напълнеем, но и ще стимулираме метаболизма си.
Важно правило – порцията за късното хапване не трябва да бъде по-голяма от юмрука ви.
Две са групите продукти, които са допустими вечер (но в малки количества, отново подчертава специалистът). Те включват източници на триптофан и храна, съдържаща растителен аналог на мелатонин - това е основният хормон на епифизната жлеза.
Първата група включва ядки, банани, сирене;
Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани.
Експертът отбелязва пред изданието, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормон на стреса).
Знаейки това, комбинацията между банан, малко ядки и чаша сок от череши например е чудесна идея за задоволяване на глада в късните часове преди нощния сън, допълва Мансурова.
Четете още: Учени посочиха суперплода, който е ключът към отслабването
Още по темата
Диетата на французойките: Ето коя е вълшебната съставка, с която килограмите се топят светкавично
5-дневна ябълкова диета стимулира тялото и го прочиства от токсините
Коментари
2 | Blokiraite tija psihopati otgore | |
07 април 2023 | 04:05 | отговор | |
Pisna ni |
||
1 | ||
02 април 2023 | 00:58 | отговор | |
ЕЛАТЕ ДА СЕ ЗАБАВЛЯВАМЕ ЗАЕДНО С ФЕНТЪЗИ ИГРИТЕ В РАЗЛИЧНИ СПОРТОВЕ ПРОСТО МАХНЕТЕ СПЕЙСТОВЕТЕ, А И ДА СПЕЧЕЛЕТЕ НАГРАДИ И РЕАЛНА ВЪЗМОЖНОСТ ПРОСТО ДА СЕ СЪЗТЕЗАВАТЕ С ДРУГИ ХОРА С РЕАЛНИ СПОРТИ ИГРАЧИ И ТОВА МОЖЕ ДА ВИ ДОНЕСЕ ПАРИЧНА НАГРАДА ДОКАТО СЕ ЗАБАВЛЯВАТЕ КАТО СЕ ЗАБАВЛЯВАТЕ САМО ОНЛАЙН ПРОСТО МАХНЕТЕ РАЗСТОЯНИЕТО И ГО ВЪВЕДЕТЕ В ГУГЪЛ ТЪРСАЧКАТА БЕЗ ТЯХ ВЕЧЕ СЕМЕЙСТВО НА ДНЛ ФЕНТЪЗИ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ Е ПОЧТИ 5100 ФЕНТЪЗИ ЛЮБИТЕЛИ! F A N T A S Y D N L N . F R E E . B G |
||