На ти с фитнеса: лег преса

20 юли 2010 | 09:00
9097
14
14

Задължителният аксесоар за това лято са... изящните крака.

И, за да не страдате от тяхната липса, ви предлагаме още едно основно фитнес-упражнение в полза на изваяните долни крайници:

Избутване на лег преса

Лег пресата е уред, който се среща в различни варианти. Движението при него се изразява в избутване на тежест под определен ъгъл.

Най-разпространеният вид преса е с ъгъл на движение от 45 градуса, но има и такива, при които тежестта се движи изцяло хоризонтално (напред) или вертикално (право нагоре).

Мускулите, които натоварва 45-градусова лег преса, са квадрицепсите (четириглавите бедрени мускули), като най-голям акцент получава вътрешната им част.

Най-подходящ за начинаещи е вариантът, в който тежестта се избутва с пълна амлитуда (от долу до горе). При късо отпускане в горната част на движението напрежението е върху мускулите на дупето и вътрешната част на бедрата, а при късо отпускане в доланат част тежестта се поема от задното бедро.

С още упражнения, както и с цялостна програма за изваяно тяло, могат да ви помогнат специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

Още по темата

Коментари

14 nice seo guys
  22 март 2014 | 16:42 отговор
 

i6JFoL Very good article post.Really looking forward to read more. Fantastic.

 
13 seo service
  15 декември 2013 | 11:43 отговор
 

1E0uPT A round of applause for your article post.Really thank you! Want more.

 
12 link building team
  16 октомври 2013 | 14:56 отговор
 

ntDjke Enjoyed every bit of your post. Want more.

 
11 pro link building
  24 септември 2013 | 17:35 отговор
 

9dSRHk Appreciate you sharing, great blog.Much thanks again.

 
10 online business
  12 септември 2013 | 01:55 отговор
 

Ie7IXO wow, awesome blog article.Much thanks again. Cool.

 
9 seo service
  28 май 2013 | 08:15 отговор
 

qSCW0B Thanks-a-mundo for the blog.Really thank you! Want more.

 
8 seo service
  27 май 2013 | 14:47 отговор
 

xHnebN I loved your blog article.Much thanks again. Will read on...

 
7 buy clomid no prescription
  01 март 2013 | 16:19 отговор
 

AxcfWh Appreciate you sharing, great article post.Much thanks again.

 
6 loss weight pills
  02 февруари 2013 | 03:02 отговор
 

DjJ5em This is one awesome post.Much thanks again. Really Cool.

 
5 bookmarking submission
  05 ноември 2012 | 07:49 отговор
 

pISaoE Thanks again for the post.Really looking forward to read more. Great.

 

Добави Коментар

Най-четени