На ти с фитнеса: лег преса

20 юли 2010 | 09:00
8625
14
14

Задължителният аксесоар за това лято са... изящните крака.

И, за да не страдате от тяхната липса, ви предлагаме още едно основно фитнес-упражнение в полза на изваяните долни крайници:

Избутване на лег преса

Лег пресата е уред, който се среща в различни варианти. Движението при него се изразява в избутване на тежест под определен ъгъл.

Най-разпространеният вид преса е с ъгъл на движение от 45 градуса, но има и такива, при които тежестта се движи изцяло хоризонтално (напред) или вертикално (право нагоре).

Мускулите, които натоварва 45-градусова лег преса, са квадрицепсите (четириглавите бедрени мускули), като най-голям акцент получава вътрешната им част.

Най-подходящ за начинаещи е вариантът, в който тежестта се избутва с пълна амлитуда (от долу до горе). При късо отпускане в горната част на движението напрежението е върху мускулите на дупето и вътрешната част на бедрата, а при късо отпускане в доланат част тежестта се поема от задното бедро.

С още упражнения, както и с цялостна програма за изваяно тяло, могат да ви помогнат специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.

Още по темата

Коментари

14 nice seo guys
  22 март 2014 | 16:42 отговор
 

i6JFoL Very good article post.Really looking forward to read more. Fantastic.

 
13 seo service
  15 декември 2013 | 11:43 отговор
 

1E0uPT A round of applause for your article post.Really thank you! Want more.

 
12 link building team
  16 октомври 2013 | 14:56 отговор
 

ntDjke Enjoyed every bit of your post. Want more.

 
11 pro link building
  24 септември 2013 | 17:35 отговор
 

9dSRHk Appreciate you sharing, great blog.Much thanks again.

 
10 online business
  12 септември 2013 | 01:55 отговор
 

Ie7IXO wow, awesome blog article.Much thanks again. Cool.

 
9 seo service
  28 май 2013 | 08:15 отговор
 

qSCW0B Thanks-a-mundo for the blog.Really thank you! Want more.

 
8 seo service
  27 май 2013 | 14:47 отговор
 

xHnebN I loved your blog article.Much thanks again. Will read on...

 
7 buy clomid no prescription
  01 март 2013 | 16:19 отговор
 

AxcfWh Appreciate you sharing, great article post.Much thanks again.

 
6 loss weight pills
  02 февруари 2013 | 03:02 отговор
 

DjJ5em This is one awesome post.Much thanks again. Really Cool.

 
5 bookmarking submission
  05 ноември 2012 | 07:49 отговор
 

pISaoE Thanks again for the post.Really looking forward to read more. Great.

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.