Великденска диета с яйца

28 април 2016 | 17:05
5159
1
1

Великден е чудесно време да наблегнем на яйцата в диетата си – според специалистите те са идеален продукт за тези, които искат да отслабнат и същевременно да се погрижат за здравето си.

Яйчената диета е известна отдавна, но доскоро специалистите имаха разногласия относно използването на жълтъка. Последните изследвания по темата доказват, че яйцата са максимално полезни за сваляне на килограми, когато се консумира и жълтъка, и белтъка – именно тогава те функционират като източник на полезни витамини, микроелементи и аминикиселини.

Защо се отслабва от яйцата

Яйчената диета е добра за отслабване, тъй като варените яйца осигуряват достатъчно енергия и засищат за дълъг период. Освен това те се преработват напълно от организма, което е изключително важно за процеса на сваляне на килограми.

Как да приготвите правилно яйцата

За да бъде ефикасна диетата, яйцата трябва да се консумират само сварени – така те се усвояват най-добре от организма, като същевременно запазват всичките си полезни вещества. За това не се изискват особени кулинарни умения – просто ги варете около 5 мин, след което веднага ги охладете.

Какви други храни може да се консумират заедно с яйцата


Най-подходящи са зеленчуците, които не съдържат скорбяла – зеленослитни, зеле, домати, краставици, магданоз, копър, босилек, тиквички, зелен фасул, чушки, лук. Яйчената диета препоръчва да консумирате тези зеленчуци сурови, печени или задушени. Внимание заслужават също цитрусите (главно портокали и грейпфрути, в по-малка степен мандарини и лайм). Те са богати на фибри, които спомагат за по-дълго усещане за ситост и ускоряват топенето на мазнините. Ако закусите с 1 портокал и 1–2 варени яйца, ще засилите метаболизма си за целия ден. Според експертите с помощта на яйчената диета може да се свалят 5–8 кг за 14 дни (но разбира се, всичко зависи от конкретния организъм).


Примерно меню за 3 дни

Закуска: 2 яйца, портокал, зелен чай без захар.
Обяд: 2 белтъка, зеленчукова салата със зехтин, ябълка
Вечеря: 200 г печена риба, зеленчук, грейпфрут, 2 парчета ананас
Закуска: 2 яйца, портокал, лимонова вода
Обяд: зелева салата със зехтин, зелен фасул на фурна, 2 белтъка, ябълка
Вечеря: 200 г морски дарове, грейпфрут.
Закуска: 2 яйца, портокал, билков чай без захар
Обяд: салата от свежи зеленчуци със зехтин, 2 белтъка, тиквички на скара.
Вечеря: 200 г пилешки гърди, ябълка.

Източник: mila.bg

Още по темата

Коментари

1 Мария
  28 април 2016 | 19:07 отговор
 

Намерете в интернет диетата "Японско чудо" - драстична е, но действа, стига наистина да имате нужда от нея.

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.