Вижте кои храни не трябва да ядете на гладен стомах

31 юли 2020 | 08:44
2643
3
Снимки: Pexels
3

След продължително гладуване между храненията стомахът става особено уязвим. В тази статия ще ви разкажем как да не му навредите и какви продукти да избягвате на гладно.

Кисело мляко, кафе, фреш от портокал – сякаш именно с такива неща започват деня си влюбените в романтичните филми и food-блогърите. Те вероятно не знаят, че всичките изброени продукти категорично не бива да се консумират на гладно. Какво още трябва да отбягваме?

Бързи закуски – корнфлейкс, разтворими каши

Въпреки че подобни продукти се рекламират като идеалната храна за закуска, по-добре ще е да ги заместите с по-натурални и полезни варианти. Зърнените закуски и бързоразтворимите каши са източник на въглехидрати и рязко повишават кръвната захар, която много скоро се понижава, предизвиквайки силен глад. Чувството за ситост не трае дълго и само два часа по-късно пак ви се иска да хапнете нещо.

Кафе

Чашата топло кафе сутрин е романтичен, но за жалост - вреден навик. Ако държите да се поглезите с тази напитка в началото на деня, гледайте да сте хапнали преди това. Проблемът е, че кофеинът предизвиква отделяне на стомашни сокове, които при липса на храна в стомаха започват да разяждат лигавиците и ви застрашават с гастрит.

Впрочем, добавеното в кафето мляко може да влоши още повече нещата. Веществата, съдържащи се в кафето, се свързват с белтъчините в млякото и образуват съединения, които впоследствие ще ви образуват камъни в бъбреците.

Подправки

Пикантните подправки и продукти влияят на стомаха по същия начин като кафето – предизвикват отделяне на излишни количества стомашни сокове и водят до развиване на стомашно-чревни заболявания.

Продукти, съдържащи захар

Не си мислете, че шоколадчето или сладката кифла ще ви повдигнат настроението. По-скоро ще ви го развалят – и дори и най-слънчевият пролетен ден ще ви се стори унил. Попадайки на гладно в стомаха, захарта раздразва панкреаса, който веднага започва да произвежда инсулин. Това води до рязко падане на кръвната захар и в резултат изпитваме тъга, умора и раздразнение.

Студени и газирани напитки

Студените и газирани напитки също дразнят лигавицата на стомаха, а при това стесняват и кръвоносните съдове в стомаха и намаляват локалното кръвоснабдяване, което затруднява храносмилането. Затова, ако се събудите сутрин много жадни, пийнете най-обикновена преварена вода със стайна температура.

Кисело мляко и други киселомлечни продукти

Киселото мляко е традиционната закуска на хората, които не обичат да готвят сутрин. За жалост обаче на гладно губите всички ползи от него. Най-важното в киселото мляко са полезните бактерии, които подпомагат храносмилането. Те обаче работят само на пълен стомах, в противен случай стомашният сок ги убива. Изяденото на гладно кисело мляко ще ви даде само калории.

Цитрусови плодове

Популярната във филмите закуска с фреш от портокали, уви, не е добра идея. Причината отново се корени в лигавицата на стомаха. Портокалите, грейпфрутите, мандарините и останалите цитрусови плодове съдържат много киселини, които на гладен стомах предизвикват... ами да, киселини, както и повишен риск от развиване на гастрит, язва и други проблеми.

Круши


Този плод е твърде тежък за несъбудилия се организъм. Крушите съдържат много груби влакнини, които могат да травмират храносмилателните органи и да забавят дейността на стомаха и червата, което на свой ред се отразява зле на храносмилането.

Банани

Бананите съдържат много магнезий и калций, което може да се отрази на сърдечно-съдовата система и да наруши баланса на калций и магнезий в организма, който е много важен за профилактика срещу артериална хипертония и депресивни състояния.

Четете още: Слаби като клечки с 5 напитки за бърз метаболизъм

Още любопитна информация за пътя към плоското коремче, прочетете ТУК.



Коментари

3 баба вуна
  07 октомври 2019 | 12:32 отговор
 

Я си маам филии с масло и сирине

 
2
  07 октомври 2019 | 11:59 отговор
 

връщаме се към баничката с боза, нали

 
1
  07 октомври 2019 | 11:41 отговор
 

демек всяка закуска на нормалните хора?

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.