Яйчена диета топи 5 кг за 7 дни

28 април 2019 | 08:15
28057
3
Снимки: Pixabay
3

Великден e. Яйцата са боядисани и... в изобилие. Снабдяваме се с толкова много, че след празниците се чудим какво да правим с остатъците от тях. Затова пък няма по-подходящ момент да се възползваме от този факт и да си спретнем една хубава, вкусна и лесна за изпълнение диета с яйца, добре дошла след празничното преяждане. Тя ще ви помогне да олекнете с цели 5 кг само за една седмица, категорчни са специалистите.

Преди да преминем към съществената част обаче, ще отделим няколко реда за качествата и въздействието на яйцата върху човешкия организъм.

Яйцата са най-ценните източници на пълноценно усвоими протеини. Съдържат куп полезни вещества като рибофлавин, фолат, фолиева киселина, витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк. Помагат при махмурлук и премахват токсините. Те са чудесен начин за поддържане на здравословното хранене. Предимствата на яйцата при диетите са били пренебрегвани твърде дълго, поради погрешен страх от съдържанието на холестерол. Сега знаем, че храните, които съдържат холестерол, не само че не са вредни, но са и истински витаминозни и минерални бомби.

Освен това, присъствието на яйца в хранителния режим помага за решаването на още множество проблеми. Само две яйца дневно са достатъчни, за да подобрят нивото на кръвната захар и да помогнат на пациентите да намалят кръвното си налягане. Яйцата могат и да намалят риска от сърдечни заболявания, а също така и да ни помогнат в борбата с излишните килограми.

Яйцата влияят положително срещу очни заболявания, като катаракта в окото и дегенерация на макулата - заболяване, което засяга централната част на ретината. Функционирането на черния дроб би могла да се подобри също, когато се приемат повече яйца. Причината е, че те са богати на макрохимичния елемент холин. 

Запомнете обаче, че въпреки здравословните свойства на яйцата, консумацията им в големи количества не е препоръчителна. Допустимата доза е не повече от 5 яйца седмично, а тази диета включва 2 яйца на ден, поради което не бива да се прилага повече от една седмица. Може да я повторите едва след 40 дни. 

Всеки ден се закусва по 1 пълнозърнеста филийка хляб + 2 твърдо сварени яйца + 1 плод по избор!

1 ден
Обяд – плодове + ½ кофичка нискомаслено кисело мляко
Вечеря – печено или варено месо (пилешко или телешко) + голяма салата (според предпочитанията ви) или таратор

2 ден
Обяд – 1 яйце + задушени зеленчуци
Вечеря – риба + голяма салата или таратор + 1 плод

3 ден
Обяд – нискомаслено сирене + 1 пълнозърнеста филийка хляб + доматена салата
Вечеря – печено или варено месо + голяма салата или таратор

4 ден
Обяд – плодове по избор
Вечеря – 1 бъркано яйце с копър, лук и магданоз

5 ден
Обяд – 1 яйце + задушени зеленчуци
Вечеря – риба + голяма салата или таратор

6 ден
Обяд – печено или варено месо + голяма салата или таратор
Вечеря – плодове

7 ден
Обяд – 1 яйце + доматена салата
Вечеря – задушени зеленчуци + плод

Не забравяйте, че ефектът от всяка диета винаги е по-добър, когато е съчетана с достатъчно движение!

Четете още: Защо боядисваме яйца на Великден и как се появяват шоколадовите яйца?

Още по темата

Коментари

3
  28 април 2019 | 20:37 отговор
 

5 яйца на седмица? Глупости, без проблеми можеш да ядеш по 2-3 яйца на ден! Много спортисти ядат по 5 и отгоре на ден!

 
2 Александра
  18 декември 2018 | 20:12 отговор
 

Хммм... Пише че допустимото количество яйца е 5 на седмица а в диетата има 18 (7 дни по 2 яйца на закуска и 4 дни по едно яйце в менюто за обяд или вечеря)

 
1 Нямате шанс
  09 април 2018 | 01:53 отговор
 

Българката трябва да се научи да спазва диета за КАЧВАНЕ на килеграми,защото външният й вид е напълно ПОТРЕСАВАЩ!Но при положение,че няма добри гени за това...не знам-резултатът може би няма да е добър.Лошото и сплесканото си е толкова лошо колоко и слабо,толкова и по-дебело!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.