3-те най-здравословни плода, които можете да отгледате в собствената си градина

04 септември 2022 | 11:27
3691
3
Снимки: Unsplash, Pixabay
3

Освен зеленчуците, плодовете са най-ценният източник на хранителни вещества и фибри. Важно е не само да ядете по две порции плодове всеки ден, но и да разнообразявате менюто си.

Страхотна идея е да наблегнете и към по-малко популярните плодове, които са лидери по отношение на съдържанието на биологично активни съставки.
Тези 3 здравословни плода могат лесно да бъдат отгледани в домашната ви градина.

Годжи бери - свойства, отглеждане и грижи

годжи бери

Повечето експерти го смятат за най-здравословния плод в света. Струва си да знаете, че годжи бери може успешно да се отглежда дори и в България. Нашият климат е благоприятен за плододаването на китайския храст. Растението е устойчиво както на замръзване, така и на суша.

Няма специфични изисквания към почвата, храстът вирее и на по-бедна почва. Цъфти през август и септември, а плодовете му се появяват в края на октомври. От двугодишен храст могат да се съберат до 2 кг зрели годжи берита. Внимавайте, защото неузрелите са токсични за здравето.

Годжи бери може да предпази от слепота

Малките, червени, продълговати плодчета годжи бери са много деликатни. За да не ги повредите, най-добре е да ги откъснете с опашката. Вкусът им е малко подобен на червената боровинка, но е по-малко сладък, с осезаема кисела нотка. Най-често се продават сушени, които не без основание ги наричат "суперплод" или "суперхрана".

Годжи бери са източник на цели 18 аминокиселини, редица витамини от група В, витамини С, Е и множество минерали, включително цинк, желязо, селен и калций. Те също са съкровищница от зеаксантин, който е от съществено значение за здравето на очите.

Струва си да ги включите в ежедневното си меню, като добавите няколко към сутрешната си каша, десерти, салати или ястия за вечеря. Особено се препоръчват за:

- подобряване на имунитета,
- укрепване на зрителния орган,
- нормализиране на кръвното налягане и холестерола,
- подобряване на въглехидратния метаболизъм,
- предотвратяване на неопластични заболявания,
- укрепване на черния дроб, бъбреците и ставите,
- по-добро качество на съня,
- облекчаване на симптомите на менопаузата,
- подобряване на либидото и сексуалната активност.

Мини киви

мини киви

Мини киви е плод, който дава плодове в умерения климат. Този плод все по-често се култивира в търговските плантации, но може да се отглежда и за лична употреба. Дава дребни, но много вкусни плодове, а самото пълзящо растение има много привлекателни разновидности. Така може да изпълнява и естетическа функция в домашната градина. Опитоменият братовчед на кивито, наречен мини-киви, с основание е наречен "суперплод". 



Мини кивито всъщност е ягодоплоден плод и, подобно на други членове на това семейство, има малко калории и висока хранителна стойност. Включвайки мини-кивито в менюто си, ще осигурите на организма значителни дози от цели четири силни антиоксиданта, сред които:

- витамин С, който укрепва имунитета;
- защита на младостта, жизнеността и плодовитостта, витамин Е;
- безценен лутеин за здравето на очите;
- множество полифеноли.

Мини кивито, присъстващо в диетата, е отлична превенция на заболявания, свързани с начина на живот, като диабет, атеросклероза, хипертония и рак.

Въпреки малкия си размер, всеки плод мини киви съдържа значителни дози фибри, които чрез стимулиране на чревната функция намаляват запека, подобряват пречистването на организма от токсини и са най-ефективната защита срещу развитието на рак на дебелото черво.

Американска боровинка - отглеждане, здравословни свойства

боровинка

Третият плод е американската боровинка - един от най-обичаните и популярни от всички. Все повече българи я засаждат в градините на дома си. Храстите им дават най-добрите плодове на слънчеви, тихи места и във влажна и кисела почва. За да поддържате влагата в субстрата, си струва да мулчирате, за предпочитане с помощта на борова кора, която има подкисляващи свойства. През сезона кората помага да се запази влагата, а през зимата предпазва плитката коренова система на растението от замръзване.

С какво да наторим американската боровинка след плододаване?

Струва си да се грижите за боровинковите храсти, защото плодовете им са много полезни за здравето. Те са богати на антоцианини - багрила, които имат най-силен антиоксидантен потенциал. Боровинките също са съкровищница от пектини (вид фибри), витамини с антиоксидантни свойства (А и С), редица витамини от група В и множество минерали.

Сред многото ползи за здравето от включването на боровинки във вашата диета трябва да се спомене следното:

- подобряват паметта и други когнитивни способности (мислене, концентрация);
- предпазват от развитие на хипертония и се препоръчват като спомагателно средство при нейното лечение;
- като се борят със свободните радикали, те предпазват от множество цивилизационни болести, включително рак;
- укрепват органа на зрението;
- благодарение на своите антибактериални и противовъзпалителни свойства, те имат благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателния тракт;
- редовният им прием може да предпази от цироза на черния дроб.

https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fpubads.g.doubleclick.net%2Fgampad%2Fclk%3Fid%3D6067808301%26iu%3D%252F26641721%252Fwoman.bg_click_tracker%26fbclid%3DIwAR2dOT-XtrDOFMXySuJ_f-l_XnhjpUXrXfH1F2B53XgNjvQC9WwAS6KKBnU&h=AT0YsHjpEUwf5ADlSZRPXiFooDHuyYVutx65vYB4I4zJBfuVQ-_9JrVb7m5_neh0zgUQvNp5jnE8i7C9LiIwn87TyRoqA4T1XwL8BX4qwfeBSv8SB096CK1hi6GhLp92_UbUEA

Четете още: Тези думи ни докарват опасни болести

Още по темата

Коментари

3
  04 септември 2022 | 19:39 отговор
 

Имаме си не по-лоша българска боровинка, че даже и червена, която се смята и за по-полезна.

 
2
  04 септември 2022 | 11:44 отговор
 

МУХОВСКИ , ЧЕ У *** N.O.V.I.N.I B.G *** ПОТЪНА /// Петков на 01.06.2015 при 12:30 Ето я хубавицата Надка ... ///

 
1
  04 септември 2022 | 11:40 отговор
 

В ОГРОМНИ КОЛИЧЕСТВА И ВОДАТА Е ВРЕДНА ЗА ВСИЧКО ТРЯБВА БАЛАНС ЧЕ ПРЕЯЖАДАНЕТО СЪЩО И ПОНЯКОГА СЪКРАЩАВА ЧОВЕШКИО ЖИВОТ ///

 
 
04 септември 2022 | 11:40

!!! надежда дойчева: 15 години затвор са крайно недостатъчни !!! СНИМКА и КЛИП. Не съм ли грозна и с гадна циганска мутра? !!! ................................................................................................................................................ !!! В престъпната група влиза и една жена. Лицето, Надежда Дойчева, която се занимава с недвижими имоти като нейната задача е да намира така наречените жертви. Фирмата с която оперира е „Кеър ту ю“ ООД. Актуалното състояние на фирмата към 12.10.2021 година е обявена в несъстоятелност, но това не пречи дамата с половинката си, Стоян К., да се ширят в голяма къща под наем в Банкя. Възниква въпросът: От къде имат пари да поддържат този висок стандарт на живот? !!! ................................................................................................................................................ !!! Надежда Дойчева е близка приятелка с Полина Станчева, разобличена от Господари на ефира за измами чрез уреждане на кредити, за което ви пращаме и снимка за доказателство. !!! ................................................................................................................................................ !!! Полина Станчева Хамид и Надежда Дойчева !!! СНИМКА. Абе това със сигур е една и съща надежда дойчева с нейната гадна и грозна циганска мутра ама тук малко повече с грим калугин и фотошоп ресурс е прекалила.

 
04 септември 2022 | 11:41

В.Н.И.М.А.Н.И.Е: Тези мошеници мамят и тормозят хора ...2021/10/17 › внимание-тези-моше... 17.10.2021 г. — П.о.л.и.н.а С.т.а.н.ч.е.в.а Х.а.м.и.д и Н.а.д.е.ж.д.а Д.о.й.ч.е.в.а. 0. Споделете. - ----. За п.р.е.с.т.ъ.п.н.а г.р.у.па., която върлува в София, сигнализират читатели ... ........................................................................................................................ надежда дойчева - ВИЖ МЕ ЧЕ КОЛКО СЪМ УБАВ МАНГАЛ ЧРЕЗ БАЙ ГУГЪЛ ТЪРСАЧО МИ.

 
04 септември 2022 | 11:42

/// Петков на 01.06.2015 при 12:30 Ето я хубавицата Надка ... ///

Добави Коментар

Най-четени