След като обсъдихме честото похапване на малки порции храна и неговата недоказана ефективност, можем да продължим темата.

Много жени вярват, че тялото само трябва да казва кога има нужда от храна, но това не е толкова правилна стратегия за здравословно хранене.

Американски учени неотдавна установиха, че похапването през равномерни интервали от време е не само полезно, но може да бъде и страхотен помощник в борбата с излишните килограми.

Хората, които хапват през около 3-4 часа и не пропускат хранене, се чувстват сити през цялото време, не се оплакват от резки промени в настроението и имат по-ясна преценка за ситуациите в ежедневието, за разлика от тези, които ядат хаотично.

Освен това тези, които пропускат някое от храненията си, независимо кое, са по-склонни към проблеми с теглото си. Последните обикновено се дължат на това, че през останалото време пропуснатите калории се наваксват по един или друг начин.

Неслучайно диетолози съветват хората, които искат да отслабнат, да си водят хранителни дневници и да „програмират” всеки ден часовете, в които се хранят.