Всяка жена иска бързо да възвърне блестящата си фигура след раждането. Експерти съставиха примерен хранителен режим, който да помогне на младите майки отново да се чувстват добре в тялото си.

Много жени се оплакват от излишни килограми след бременността, но се страхуват да започнат диета, докато кърмят, за да не навредят на детето си, предаде БГНЕС.

Диетолози обаче успокоиха жените, предлагайки нова диета, която няма да навреди дори по време на кърмене.

Закуска - по желание, но богата на фибри и протеини. Добър вариант са здравословните мюсли със сушени плодове.

Обядът задължително трябва да включва бобови култури. Той съдържа фибри, протеини, желязо, цинк и фолиева киселина, която е изключително полезна.

Трябва да се консумират колкото се може повече плодове като ябълки, портокали и банани.

Избягвайте пърженото и наблягайте на леките храни, например пилето, което може спокойно да доминира във вечерното меню.