Предстои ни може би най-трудното време от годината - празниците вече са зад гърба ни, а лятото е далеч.

Затова днес ще ви споделим 14 неща, които е добре да направите, за да бъдете емоционално устойчиви и да се чувствате чудесно в кожата си. Те са селектирани от специалистите от Британската фондация за ментално здраве и всъщност представляват предложения за превантивни мерки, които можете да вземете, за да не стигнете до бърнаут и депресия.

За съставянето на списъка били подбрани 23 експерти в областта от цял свят - всеки от тях направил своите конкретни предложения. След това те били тествани сред 1500 доброволци, които доказано живеят с различни проблеми с менталното си здраве. Те гласували за действията и навиците, които имали най-голямо въздействие върху начина, по който се чувстват.

Ето ги и тях:

1. Избягвайте заеми и ипотеки, които не можете да върнете.

2. Подобрете качеството и количеството на съня си.

3. Пристъпете към съзнателни действия в посока на това да разберете и регулирата настроенията и емоциите си.

4. Поставете забавленията като приоритет и/или планирайте неща, които да очаквате с нетърпение.

5. Прекарвайте повече време сред природата.

6. Търсете помощ, когато е необходимо.

7. Развивайте любопитството си и отвореността си към нови преживявания.

8. Следвайте здравословна диета.

9. Помагайте на близките си и участвайте в проекти, които помагат за общото благо.

10. Тренирайте редовно.

11. Практикувайте благодарност.

12. Поддържайте добри социални контакти.

13. Търсете съвети за родителството.

14. Избягвайте наркотиците или друг вид зависимост.

“Голяма част от хората, които участваха в нашето проучване и които страдат от проблеми с менталното си здраве, ни споделиха, че за тях би било безценно да получат помощ в следните насоки - как да се справят с различни зависимости, как да менажират финансите си, как да спят по-добре и как да регулират емоциите си” - казва д-р Крусолис, част от екипа на Британската фондация за ментално здраве.